A 150 años del nacimiento de Freud, aún se debate la vigencia de sus teorías que cambiaron la concepción de la mente humana

Dicen que no le gustaban ni los pájaros ni las coliflores, pero le encantaban los perros; que nunca hablaba durante las comidas y que el único pleito que tuvo con su mujer fue para determinar si los hongos se cocinan con tallo o sin tallo. Así era Sigmund Freud, uno de los más grandes pensadores de finales del siglo XIX, cuya influencia revolucionó el siglo XX, y quien en 2009 cumplió 150 años de nacido.

Sus investigaciones se concentraron en el estudio de la psicología en aspectos como la paranoia y la neurosis, a las que les dedicó varias publicaciones.
Mientras Charles Baudelaire estaba escribiendo los últimos poemas para Las Flores del Mal, en París, y Karl Marx acababa de publicar en la revista Die Revolution, Nueva York, El dieciocho brumario de Luis Bonaparte, nacía Sigmund Freud en Freiberg, el 6 de mayo de 1856; era la plena medianía del siglo XIX, con sus enormes pensadores y grandes batallas, batallas cuyos ecos resuenan en nuestros días.

Hablando de Baudelaire, uno de sus poemas de Las Flores del Mal anticipaba ya lo que décadas más tarde Freud llamaría el inconsciente: El demonio se agita a mi lado sin cesar; /flota a mi alrededor cual aire impalpable; / lo respiro, siento cómo quema mi pulmón/y lo llena de un deseo eterno y culpable.
En este 150 aniversario del natalicio del "padre del psicoanálisis" los campos se han deslindado de manera tajante: por un lado están los partidarios del analista de Viena y, por otro (y aumentan cada día) sus detractores.

Para los primeros siguen siendo válidas y vigentes sus teorías, mientras que para los segundos al maestro Freud hay que bajarlo de su pedestal. Las feministas se burlan de la envidia del pene, la comunidad gay lo repudia porque él consideraba la homosexualidad como “perversión”, y cada vez son más los analistas que piden situar los trabajos de Sigmund en el campo de la literatura.

¡De ese tamaño!
La división de opiniones también se centra en un punto: sus seguidores más convencidos le consideran “un gran científico” que hizo valiosos descubrimientos en el ámbito de la psicología. Por otra parte, sus críticos lo ven como “un filósofo” que replanteó la concepción que se tenía de la naturaleza humana, que sirvió para derribar tabúes. Sin embargo, consideran que sus teorías no pueden ser consideradas ciencia, porque no pueden pasar un examen minucioso.

LA HISTORIA Y LA HISTERIA.

Pese a haber revolucionado la concepción del sexo y su papel en el desarroNegritallo humano, Sigmund fue hombre de una sola mujer y de un solo enamoramiento: la pálida, delicada e insignificante (Freud dixit) Martha Bernays, con quien se casó en 1886.

“Sé que no eres bella”, torturaba a la novia en sus cartas en donde aparte de percibirse los suspiros del amor aparecía la cola del demonio metalizado: cálculos de egresos e ingresos, referencias a cuánto había costado tal regalo o lo que le había dejado la consulta de tal paciente.
Si bien es cierto que “los dioses ciegan a quienes quieren perder”, también ocurre que iluminan a los que quieren ganar. Un encuentro decisivo para Freud ocurrió cuando se trasladó a París gracias a una beca que obtuvo para estudiar. Ahí conoció al célebre neurólogo J.M. Charcot y entró en contacto con sus trabajos sobre la histeria, tema que le atrajo profundamente a Sigmund.

A lado de esto, su mentalidad analítica e inquisitiva, lo llevó a que, a los 28 años, Freud entrara en contacto con las caricias de la “dama blanca”, con la cocaína. No fue vicio sino por un interés científico que la siguió consumiendo hasta 1895.
En una de sus cartas, Sigmund –-tal vez bajo la influencia del polvo esnifado— exclamaba que había encontrado una sustancia que le permitía desarrollar largas jornadas de trabajo sin resentir agotamiento.

LA DAMA BLANCA.

Al respecto, las investigadoras Liliana Vázquez Barrile y Alicia Donghi explican que en 1884 se produjo el encuentro entre Sigmund y la cocaína, poco después de la introducción de la droga en Estados Unidos y Europa.
Freud comenzó a interesarse por sus propiedades y efectos, por lo que se convirtió “en un ferviente usuario y defensor de la misma”.
Entonces comenzó sus “investigaciones experimentales sobre sus efectos en el hombre y trató de utilizarla para frenar la adicción a la morfina de un amigo suyo, Ernst von Fleischl-Marxow. Las consecuencias de estos experimentos y las ulteriores polémicas, le indujeron a abandonar sus investigaciones acerca de su acción sobre el sistema nervioso central, aunque podemos inferir por La interpretación de los sueños que todavía utilizaba la droga en el año 1895”.
La afición de Freud por la cocaína ha sido ignorado por sus biógrafos, al punto de que Ernest Jones, reduce el asunto a un episodio, siendo que tuvo un “influjo directo en el desarrollo del psicoanálisis”, sostienen las investigadoras.

LA CRÍTICA CRÍTICA..

En cuanto a la crítica que recibió Freud, se encuentra la de el maestro Karl Popper quien escribió en contra en su trabajo sobre la filosofía de la ciencia. Adolf Grünbaum considera que la teoría sí puede ser falseada y que, de hecho, resulta ser falsa.
Hans Eysenck en los años sesenta recopiló y criticó todos los estudios existentes sobre la efectividad del psicoanálisis. Consideró que Freud “fue, sin duda, un genio; no de la ciencia, sino de la propaganda; no de la prueba rigurosa, sino de la persuasión”.
El caso de El hombre de los lobos ha sido siempre una piedra de toque y ejemplo infaltable para quienes quieren criticar a Freud: Sergei Pankejeff es “el hombre de los lobos”, caso que fue investigado por la periodista Karin Obholzer. Trabajo que concluyó así: Pankejeff sufría de una grave neurosis y de pesadillas recurrentes que le impedían valerse por sí mismo.
Freud interpretó los sueños del paciente y concluyó que “estaban relacionados con un trauma sexual de su infancia. Según Freud, al comunicarle el origen de su problema, Pankejeff se curó completamente”.

Sin embargo, lo que descubrió la periodista fue contundente: “Pankejeff nunca se curó, sino que siguió siendo tratado por otros psicoanalistas hasta su muerte, y su estado durante ese tiempo empeoró considerablemente”. Pero el paciente “cobraba un sueldo mensual a cargo de la Fundación Sigmund Freud con el propósito de mantenerlo oculto en Viena para que el fraude no se hiciera público.”

En fin, si solamente fuera por una cuestión de literatura (recordar el bellísimo libro El delirio y los sueños en la ‘Gradiva’ de Jensen, escrito en 1907) Sigmund merecería un monumento enorme. Freud murió lejos de Viena, en la ciudad de Londres, el 23 de septiembre de 1939.


1.- El yo y el ello y otros estudios de metapsicología
2.- La interpretación de los sueños
3.- Psicoanálisis de los sueños
4.- Psicoanálisis del arte
5.- Paranoia y neurosis obsesiva: dos historiales clínicos
6.- Psicopatología de la vida cotidiana
7.- Introducción al narcisismo y otros ensayos
8.- Sexualidad infantil y neurosis
9.- Ensayos sobre la vida sexual y la teoría de las neurosis
10.- Estudios en histeria
11.- La histeria
12.- El chiste y su relación con lo inconsciente

¿Continúa vigente su teoría del psicoanálisis?
Psicólogos debaten la vigencia de la teoría del padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, quien se introdujo en la estructura de la mente y la conducta humana, además de haber creado una técnica terapéutica para tratar personas con trastornos psíquicos.
La psicoanalista Olga Martínez, egresada de la Universidad de las Américas, explicó a Crónica que la teoría de Freud continúa siendo válida porque le da dignidad a la palabra y al sujeto.
Freud es el creador del inconsciente, lo que llaman el psicoanálisis, a partir de esta teoría, el psicoanalista francés Jacques Lacan, retoma el concepto y la coloca justo en el punto donde estamos hoy, dijo la experta.
Las aportaciones de Jacques Lacan consisten en la posibilidad de trabajar con psicóticos y en un tiempo lógico, no cronológico.
Es decir, "durante la terapia, el psicoanalista de orientación lacaneana hace un cierre porque consideramos la importancia de que el último hecho que vivió la persona debe puntualizarse. Esto puede ocurrir en los 10, 15, 30 o 40 minutos de una sesión".
Olga Martínez lamentó que "la ciencia del psicoanálisis haya sido distorsionada por otras ciencias como la psicología de la cual sacan terapias a nivel conductual borrando la subjetividad del sujeto".

En contra parte, la psicóloga clínica Yolanda Rodríguez, egresada de la UNAM, señala que la teoría de Freud en su momento fue revolucionaria, sin embargo, hoy en día quedó rebasada.
La parte más rechazada en la actualidad es la referente a la sexualidad infantil, que la aduce como la principal protagonista del inconsciente adulto.
El padre del psicoanálisis afirmaba que ciertos patrones de conducta en la edad adulta tenían relación directa con situaciones vividas durante la infancia, sólo con la madre, detalló la psicóloga.
En el consultorio, "hacemos una revisión desde la infancia a partir de las relaciones con nuestros objetos amorosos: padre, madre y entorno. Analizamos cómo con el paso del tiempo surgen nuestras neurosis".

Las técnicas modernas hacen referencia al manejo de conductas, mediante la autohipnosis, gestalt, terapia conductual, terapia centrada en el cliente, frommiana, y de programación neurolingüística (PNL), entre otras.

Yolanda Rodríguez explica que la autohipnosis y la PNL consisten en llevar al paciente a un estado tal de relajación donde su conciencia no sea clara, para pasar a un estado de trance y modificar la información que tenemos del lado derecho del cerebro, corrigiendo en el inconsciente.
La terapia gestalt es más de movimiento que nos lleva a modificar estructuras y generar conductas a través del cambio de emociones.

CONSCIENTE: Aquellos de nuestros pensamientos de los que nos damos cuenta y de los que tenemos percepción.

SUBCONSCIENTE: Conjunto de pensamientos de los que podemos ignorar su existencia. Estos pensamientos no deben confundirse con los recuerdos remotos, sino que son más bien producto de emociones que han sido reprimidas.

* INCONSCIENTE: Aquí sí encajan los pensamientos que pueden llegar a ser conscientes sin daño para nuestro concepto de nosotros mismos, pero no lo son de manera inmediata.

* EGO o YO: La parte consciente de nuestra personalidad.

* ELLO: Conjunto de deseos y pasiones ocultas de nuestra personalidad, generalmente de carácter reprobable. Representa la cara oscura de nosotros mismos.

* SUPERYO o SUPEREGO: Parte de nuestra personalidad y concepto de nosotros mismos perfectamente adaptada a la sociedad en la que vivimos, que sigue perfectamente sus normas. Suele entrar en conflicto con el ello.

* EROS: Una de las pasiones o deseos básicos de nuestra naturaleza, el deseo del placer, en especial el sexual.

* TÁNATOS: El otro deseo, pasión o fuerza que mueve nuestra naturaleza: la influencia de la muerte

* COMPLEJO DE EDIPO: Según Freud todos los varones deseaban en la infancia poseer sexualmente a su madre y matar a su padre. En la edad adulta estos deseos se reprimirían. Este concepto lo sacó de una tragedia griega.
Las mujeres tampoco acababan bien libradas para Freud, ya que también inventó un "Complejo de Electra" para ellas.

* MECANISMO DE DEFENSA: La represión consiste en "olvidar" o retirar de la conciencia los recuerdos o deseos más inaceptables, que sin embargo seguirían afectando a la persona de una u otra forma.

* SUBLIMACIÓN: Los deseos más inaceptables se sustituyen por otros que son una transformación más aceptable de ellos. Así un pintor puede "sublimar" (otro de los mecanismos de defensa) sus deseos sexuales expresándolos en el acto de pintar.
Existen en la teoría de Freud otros múltiples mecanismos de defensa, como por ejemplo, la negación.

Fuente: cronica.com.mx
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Miedo: el enemigo de la felicidad

Neurociencia
«El miedo es la antítesis de la felicidad y una cierta ansiedad ayuda a ser feliz». Así de contundente se muestra Eduardo Punset. Autor de diversos libros sobre análisis económico y reflexión social, afirma que es lógico que los textos de autoayuda tengan tanto éxito, porque «la gente está muy desamparada; siempre se le había dicho que la felicidad estaba después de la muerte, y por eso acoge con alivio e interés las pistas o los consejos inspirados en la ciencia y alejados de un pensamiento exclusivamente dogmático».

¿Sabemos mucho los humanos de cómo somos por dentro?

Ahora comenzamos a saber qué es lo que pasa en la gente por dentro gracias a la ciencia. Eso es algo que no sabíamos desde hace millones de años. Comenzamos a saber cosas tan importantes como los factores de la felicidad y sobre todo de la infelicidad. Por qué la gente tiene esa capacidad infinita para ser infeliz.

¿Es posible la felicidad en la sociedad actual?
Es más posible ahora que antes. Cada día que pasa es más posible. Lo que ocurre es que la felicidad, como todas las emociones básicas y universales, es una emoción efímera. Usted no ha visto a alguien con cara de asco toda su vida. O sea, eso es lo que la gente olvida a menudo. Y sabíamos tan poco de todo eso que vamos de sorpresa en sorpresa a medida que la ciencia entra en el análisis de los procesos emocionales, que antes no se podían hacer porque no se podían medir. Pero ahora sí podemos gracias a nuevas tecnologías como la resonancia magnética, que permiten constatar, comprobar, cómo un estrés real o imaginado reduce el volumen del hipocampo de un órgano cerebral.

Entonces, usted considera que la felicidad se puede medir...
Sí. Es absolutamente medible. Por una razón: la felicidad es la ausencia del miedo. O sea, que una persona atemorizada, miedosa, presa del pánico no puede mostrar ningún indicio de felicidad.

¿Y está en el cerebro?
Sí, todo está en el cerebro.

¿No dependen también otros factores, como los sociales, económicos, familiares?
Vamos a ver. El primer factor es la ausencia del miedo; pero no es el único. Se trata de un rasgo que define la felicidad. Si hay miedo no hay felicidad, lo que no es contradictorio con que en un momento dado haya cierta ansiedad. La ansiedad es un estado de alerta ante un examen, un matrimonio, ante un acontecimiento, pero no paraliza ni corroe como el miedo, que paraliza hasta el crecimiento de las uñas y de los jóvenes.

 ¿Y qué otros factores o dimensiones encontramos? 
Hemos analizado los factores de renta, de educación, la etnia, lo que se quiera. De ellos el único que está correlacionado con la felicidad es el de las relaciones personales. Mucho más que los niveles de renta, por ejemplo. Cuando están por debajo del nivel de subsistencia, entonces el dinero es igual a la felicidad.

O sea, el dinero influye...

Si se está por debajo de unos niveles de subsistencia, por supuesto. Si uno no puede subsistir, no puede comer, no puede dormir, no hay felicidad posible. Si le dan dinero, entonces es feliz por un rato. Lo que ocurre es que una vez alcanzados los niveles de subsistencia las cosas cambian y otros factores adquieren importancia, como el de las relaciones personales. Por ejemplo, yo digo que la felicidad está en la sala de espera de la felicidad. El homínido que sabe disfrutar de la espera, de los detalles, de todo lo que tiene que hacer para alcanzar la felicidad, es el que tiene más posibilidades de ser feliz.

¿El viaje a la felicidad es muy complicado?

No.

¿Qué se necesita?
Lo primero que se necesita es un conocimiento de las emociones básicas universales: el odio, la rabia, el desprecio o la alegría, y eso es algo que no se nos ha enseñado nunca. El único común denominador entre los jóvenes y los adultos hoy en día es que ninguno de los dos colectivos sabe nada de las emociones básicas universales y mucho menos de su gestión. No sabemos nada porque en la escuela estaba prácticamente prohibido enseñar la gestión emocional. Las emociones era algo que había que controlar, descartar, triturar, y sólo contaba, al parecer, la razón. Hoy sabemos que esto no es así y en Europa hay un esfuerzo conjunto que no tiene nada que ver con la no sé qué de la ciudadanía, porque tal y como está orientada es más una cuestión de valores que siempre serán sospechosos, de derechas o de izquierdas, y no un análisis científico de las emociones y de su gestión. Esta será la gran revolución educativa de los próximos años.

Ayer abrí su blog. En su último tema de debate usted sugiere que los humanos sienten una necesidad de estar en comunidad y tener un líder.
Junto a la conciencia individual está la conciencia social. La percepción de pertenecer a un grupo, que es fundamental para la conciencia social.

¿La persona que forma parte de un grupo es más feliz?
Es que es muy difícil ser feliz sin sentirse parte integrante de un colectivo, que puede ser sólo una pareja o puede ser una familia, unos vecinos o un equipo de fútbol. Pero lo primero que nace en la conciencia social es la pertenencia a un grupo, que es lo que ha permitido una cierta cohesión y que hayamos construido países y naciones.
Fuente: diariosur.es

Nurociencia
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Hipnosis: breve repaso por su historia

Milton H. Erickson HIPNOSISLa hipnosis es un procedimiento de carácter psíquico que genera controversias tanto sobre su mecanismo de acción como sobre sus fundamentos, pero del cual ya prácticamente duda respecto de su existencia.

Desarrollado incialmente por el alemán Franz Anton Mesmer quien definió su descubrimiento como “magnetismo animal”. A partir de esto, el escocés James Braid desarrolló la técnica, llamándola hipnosis, nombre con el que llega hasta nuestros días.

Algunas escuelas consideran que la hipnosis consiste en un estado alterado de conciencia, en que esta queda en un punto intermedio entre el sueño y la vigilia, mientras que otros la consideran como un estado de sugestión inducida o hipersugestibilidad en que el paciente carece de voluntad para oponerse a la mayoría de las indicaciones del terapeuta. Lo importante es que tanto en una como en otra tendencia, los terapeutas son capaces de acceder a áreas de experiencia del paciente e intervenir sobre ellas.

En todo el desarrollo inicial de la hipnosis en Europa, ésta se centró en la aplicación de diversas técnicas sobre pacientes, sea para mejorar estados normales o patológicos. Esto cambia a inicios del siglo XX cuando la hipnosis llega a Estados Unidos, en que se comienza a imponer un enfoque eminentemente experimental, aun cuando se demostró rápidamente que los resultados reales difieren notablemente de los obtenidos en laboratorios. Durante la primera mitad del siglo XX se exploran los estados que se pueden lograr con la hipnosis, sus niveles de profundidad y las capacidades de intervención en diversos tipos de personas y patologías.

Durante la segunda mitad del siglo, la hipnosis habría de pasar por un considerable cambio conceptual a través de la obra del psiquiatra norteamericano Milton H. Erickson, quien redefine ciertos conceptos, demostrando, entre otros conceptos, que cualquier persona puede ser sujeto de hipnosis y que esta consiste básicamente en una intervención en la que no intervienen todos los filtros conscientes del paciente. Además, Erickson asocia la hipnosis con la terapia basada en metáforas, como una forma no ortodoxa de intervención en que el paciente no se siente agredido.

Este punto marca una culminación en cuanto al prestigio que logra la hipnosis en el mundo, llegando a ser considerada como parte de programas de estudio de psicología y psiquiatría de diversos países, y contando, por tanto, con respaldo legal en su práctica. En ese camino se crean revistas científicas relacionadas con la hipnosis, centros de investigación y, obviamente, muchos especialistas preparados adecuadamente para ejercer su práctica.

Uno de los campos más recientes de desarrollo de la hipnosis es la llamada terapia regresiva o hipnosis regresiva en que se lleva a la mente de la persona a recuerdos cada vez más antiguos, llegando incluso a lo que se ha conceptualizado como “vidas anteriores”, más allá de si el paciente cree o no en dicho concepto, pues se considera que la existencia real o no es menos importante que el hecho de que la persona tiene una imagen mental de dicha experiencia. La hipnosis regresiva se ha hecho especialmente popular gracias al psiquiatra norteamericano Brian Weiss, quien ha publicado diversos libros de divulgación sobre el tema.

Hoy se considera que la hipnosis es útil tanto para tratar a personas enfermas de diversas patologías como para tratar a sujetos sanos que quieren mejorar aspectos de su comportamiento y creencias. Debido a esto, se ha demostrado que la hipnosis es altamente eficiente como tratamiento paliativo de dolor, para el tratamiento de fobias, síndrome de déficit atencional, adicciones y trastornos obsesivos, depresivos y ansiosos, entre otros. En cuanto a mejoramiento personal, la hipnosis es útil en el mejoramiento de la concentración, el manejo del mal carácter, cambios conductuales, capacidad de estudio, timidez y retraimiento, entre otros.

Dentro de las contrainidcaciones de la hipnosis, es claro que no debe aplicarse sin adecuado control y conocimiento en patologías psiquiátricas de carácter grave, como la esquizofrenia o ciertas formas de neurosis. Tampoco es recomendable aplicarla en mujeres con más de seis meses de embarazo y en personas con el sistema inmune especialmente débil. En el caso de personas muy impresionables, la hipnosis puede aplicarse, pero se requiere que el terapeuta cuente con bastante experiencia.

Fuente: saludcomplementaria.com
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La impaciencia no sirve para nada

Me gusta que las cosas sucedan cuando yo quiero”. “Odio que me hagan perder el tiempo”. “Mándame el informe urgentemente”. “¡Hay que ver qué lenta es la gente!”. “Ya va siendo hora de que cambien las cosas”. “¡Date prisa, que llegamos tarde!”. “¡Lo necesito ahora mismo!”. “¿Por qué no me ha llamado todavía?”. “¡Me muero por que sea viernes!”. “No soporto que me hagan esperar”.

Si le resulta muy familiar alguna de estas afirmaciones, seguramente conocerá bien qué es la impaciencia. Pero no se preocupe. Es una distorsión psicológica que tiene cura. Tan sólo basta comprender que es inútil. No sirve absolutamente para nada. Por más que nos quejemos, enfademos y lamentemos, las cosas van a seguir yendo a su ritmo, tal y como lo han estado haciendo y lo van a seguir haciendo siempre.

Y no sólo eso. Es muy perjudicial para nuestra salud emocional. Cada vez que nos invade la impaciencia es como si tomáramos un vasito de cianuro, vertiendo veneno sobre nuestra mente y nuestro corazón. Eso sí, a pesar de que vivimos en una sociedad que premia y ensalza la velocidad y la inmediatez, desprenderse del hábito de “querer las cosas para ya” es posible. Todo se reduce a un simple cambio de actitud.

EL VENENO DE LA PRISA

“Deseamos ser felices aun cuando vivimos de tal modo que hacemos imposible la felicidad” (San Agustín)

Imagínese que está al volante de su coche, conduciendo tranquilamente por una calle de un solo carril. De pronto se forma una inesperada caravana. Aunque usted no puede verlo, parece que un camión se ha detenido unos cuantos metros más adelante para realizar una descarga. Pasan los segundos y usted sigue sin poder avanzar. Poco a poco empieza a ponerse nervioso. Echa un vistazo a su reloj y suelta un tedioso resoplido.

Al poco rato comienzan a sonar los primeros bocinazos. En medio de aquel insoportable ruido, finalmente pierde la paciencia y, harto de esperar, se suma a la protesta y toca varias veces el claxon con rabia.

Al cabo de un rato retoma la marcha, impotente y molesto por lo sucedido. Puede que usted no sea consciente, pero las emociones negativas que ha creado mientras apretaba el claxon con fuerza le van a acompañar el resto del día. ¿Y todo ello para qué? ¿Acaso su impaciencia le ha servido para acelerar la descarga realizada por el camión? ¿Realmente cree que el conductor ha tardado más de lo necesario aposta sólo para fastidiarle? Lo paradójico es que la impaciencia sólo le ha perjudicado a usted.

LA RAÍZ DE LA IMPACIENCIA

“Lo que causa tensión es estar ‘aquí’ queriendo estar ‘allí’, o estar en el presente queriendo estar en el futuro” (Eckhart Tolle)

Pero entonces, ¿por qué lo hacemos? ¿Por qué somos impacientes? Aunque parezca mentira, ninguno de nosotros elige tomar esta actitud cuando la vida no se ajusta a nuestros planes. Por el contrario, la impaciencia surge mecánica y reactivamente de nuestro interior cuando vivimos de forma inconsciente. Se trata de un efecto, un síntoma, un resultado negativo que pone de manifiesto que la mirada que estamos adoptando frente a nuestras circunstancias es errónea.

Si volvemos al ejemplo del atasco de tráfico anterior –que puede ser extrapolado a cualquier otra situación cotidiana–, nos damos cuenta de que nuestro malestar surge al poner el foco de nuestra atención en el denominado “círculo de preocupación”. Es decir, en todo aquello que no depende de nosotros, como que el conductor del camión realice la descarga más rápidamente. Y al no poder hacer nada al respecto, nos invade la impotencia, y con ésta, el agobio, el enfado y la lamentación.

Sin embargo, el camión tiene todo el derecho de pararse y realizar la descarga, de igual manera que nosotros también detenemos nuestro coche a veces, haciendo demorar a otros conductores. Si nuestro día a día no es más que un continuo proceso repleto de otros necesarios para que todos podamos completar nuestras actividades personales y profesionales, ¿dónde está el problema? ¿Por qué es tan difícil adaptarse a lo que sucede?

EL ARTE DE VIVIR DESPIERTO

“Si no hallas satisfacción en ti mismo, la buscas en vano en otra parte” (François de la Rochefoucauld)

La respuesta se encuentra dentro de nuestra cabeza. Cada vez que nos sentimos impacientes, ocasionándonos a nosotros mismos un cierto malestar, significa que estamos interpretando los acontecimientos externos en base a una creencia limitadora: que nuestra felicidad no se encuentra en este preciso momento, sino en otro que está a punto de llegar. O, dicho de otra manera: como creemos que no podemos estar a gusto en medio de un atasco, deseamos que éste termine de inmediato para poder llegar a nuestro destino, donde sí podremos gozar de nuestro bienestar.

Sin embargo, funcionar según esta falsa creencia revela una verdad incómoda, que suele costarnos bastante aceptar: la impaciencia suele ser un indicador de que no estamos a gusto con nosotros mismos. Porque si lo estuviéramos realmente, no tendríamos ninguna prisa en que el camión (o cualquier otra persona, cosa o situación) avanzara a una velocidad mayor de la que lo está haciendo. Ni siquiera aparecería la prisa, pues ya sabríamos de antemano que no sirve para acelerar el ritmo de lo que nos sucede.

Lo cierto es que sólo a partir de un estable bienestar interno podemos empezar a relacionarnos con nuestras circunstancias de una manera más consciente, pudiendo tomar la actitud y la conducta más convenientes en cada momento. A esta capacidad, los psicólogos y coachs contemporáneos la llaman “vivir despierto”. Al darnos cuenta de que no podemos cambiar lo que nos sucede, sí podemos modificar nuestra actitud, centrándonos en el denominado “círculo de influencia”. En el caso del atasco, implicaría respirar profundamente, poner la radio, cantar, pensar en positivo y otras acciones que dependieran por completo de nosotros.

De esta forma nos ahorraríamos la desagradable compañía de la impaciencia, un huésped que de tanto visitarnos termina por instalarse indefinidamente en nuestro interior. Eso sí, para adoptar esta actitud más constructiva es necesario que nos recordemos de vez en cuando que todos los procesos que conforman nuestra vida tienen su función y su tempo. De ahí que, por más que intentemos acelerarnos, siempre terminaremos chocando una y otra vez con esta inmutable verdad, causándonos por el camino la experiencia del malestar.

LA VIDA TIENE SU PROPIO RITMO

“El hombre corriente, cuando emprende una cosa, la echa a perder por tener prisa en terminarla” (Lao Tse)

Cuenta una historia que un hombre paseaba por el campo, aburrido, sin nada qué hacer. De pronto se encontró un capullo de mariposa y decidió llevárselo a casa para distraerse un rato, viendo cómo ésta nacía. Tras veinte minutos observando la crisálida, empezó a notar cómo la mariposa luchaba para poder salir a través de un diminuto orificio.

El hombre estaba realmente excitado. Jamás había visto nacer a una mariposa. Sin embargo, pasaron las horas y allí no ocurrió nada. El cuerpo del insecto era demasiado grande, y el agujero, demasiado pequeño. Impaciente, el hombre decidió echarle una mano. Cogió unas tijeras y, tras hacer un corte lateral en la crisálida, la mariposa pudo salir sin necesidad de hacer ningún esfuerzo más.

Satisfecho de sí mismo, el hombre se quedó mirando a la mariposa, que tenía el cuerpo hinchado y las alas pequeñas, débiles y arrugadas. El hombre se quedó a su lado, esperando que en cualquier momento el cuerpo de la mariposa se contrajera y desinflara, viendo a su vez crecer y desplegar sus alas. Estaba ansioso por verla volar.

Sin embargo, debido a su ignorancia, disfrazada de bondad, aquel hombre impidió que la restricción de la abertura del capullo cumpliera con su función natural: incentivar la lucha y el esfuerzo de la mariposa, de manera que los fluidos de su cuerpo nutrieran sus alas para fortalecerlas lo suficiente antes de salir al mundo y comenzar a volar. Su impaciencia provocó que aquella mariposa muriera antes de convertirse en lo que estaba destinada a ser.

LA FILOSOFÍA DEL ‘AQUÍ Y AHORA’

“Bendito regalo es este al que llaman presente” (Sebastian Skira)

Más allá de comprender que todos los procesos que forman parte de nuestra existencia tienen su propio ritmo, despedirse de la impaciencia también implica descubrir que lo que necesitamos para ser felices ya se encuentra en este preciso instante y en este preciso lugar. De hecho, es imposible hallarla en ningún otro momento ni en ninguna otra parte.

Aunque se ha repetido hasta la saciedad, los seres humanos tenemos un peculiar rasgo en común: tendemos a olvidar lo que necesitamos recordar y a ser víctimas y esclavos de esta negligencia. Así, el pasado es un recuerdo y el futuro es pura imaginación. Lo único que existe de verdad es el presente, que es el espacio y el tiempo donde podemos recuperar el contacto con nuestro bienestar interno. Aunque no nos lo parezca, ahora mismo todo está bien. Todo está en su sitio, tal y como tiene que ser. El problema lo crea nuestra mente cuando no acepta lo que hay, tratando de cambiar lo externo, que no depende de nosotros, y posponiendo nuestra propia transformación, que sí está a nuestro alcance.

Algunos coachs especializados en desarrollo personal proponen que la próxima vez que nos invada la impaciencia nos preguntemos: “¿Qué es lo que no estoy aceptando? ¿Qué le falta a este momento? ¿De qué manera lo que está sucediendo me impide ser feliz? ¿Qué prisa tengo? ¿Qué voy a hacer luego?”. Al analizar las respuestas, concluimos que desear que llegue un futuro imaginario suele ser una consecuencia de no estar en paz con nosotros mismos en el presente. Aprendemos a fluir cuando comprendemos que la realidad siempre es aquí y el momento siempre es ahora.


Vivir el momento
Cuenta una historia que el sabio Confucio animó a uno de sus discípulos a caminar por un bosque. Mientras el maestro paseaba distraídamente, silbando y observando los árboles y los pájaros con los que iba cruzándose por el camino, su acompañante parecía nervioso e inquieto. No tenía ni idea de adónde se dirigían. Harto de esperar, finalmente el discípulo rompió su silencio y le preguntó: “¿Adónde vamos?”. Y Confucio, con una amable sonrisa en su rostro, le contestó: “Ya estamos”.

PARA CULTIVAR EL ‘AQUÍ Y AHORA’

1. LIBRO
‘¡Despierte!’, de Anthony de Mello (Verticales de Bolsillo). Este libro contiene una charla sobre crecimiento personal impartida por este gran místico contemporáneo, cuya sabiduría inspira a los lectores a ver y relacionarse con la realidad tal como es y no como a ellos les gustaría que fuera.

2. PELÍCULA
‘A dos metros bajo tierra’, de Alan Ball. Esta serie de culto narra la vida de una familia estadounidense que regenta una funeraria, y desvela que el secreto de una existencia feliz es precisamente hacer las paces con nuestro pasado y despreocuparnos del futuro, centrando nuestra mente y nuestro corazón en el momento presente.

3. CANCIÓN
‘Aquí y ahora’, de Coti. Una canción que enfatiza que el mejor lugar del mundo es siempre aquí y que el mejor momento de nuestra historia es siempre ahora.

Fuente: elpais.com
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CEREBRO HIPNOSIS Y DOLOR

El poder sugestivo de la mente sigue dando sorpresas a los científicos. Un estudio estadounidense acaba de identificar varias zonas cerebrales que, al activarse, generan una sensación de dolor incluso si no hay un estímulo externo. Enfermedades sin una aparente razón física (como algunas lumbalgias crónicas o la fibromialgia) podrían tener su explicación en el cerebro.

Según los autores del experimento, procedentes de la Universidad de Pittsburg (EEUU), se trata de la primera evidencia directa de que la actividad de las neuronas es capaz, por sí sola, de generar una sensación de dolor.

Estos investigadores han visto una "similitud considerable" en el proceso de dolor que se da con unas molestias físicas al generado únicamente por la mente. Para ello, han evaluado mediante resonancia magnética la actividad cerebral de ocho voluntarios sanos.

El experimento

Inicialmente, los participantes fueron hipnotizados para que imaginasen que se les estaba aplicando un intenso calor en la mano y, en la segunda prueba, se les aplicó realmente un dispositivo a una elevada temperatura (45º).

Aunque el dolor que sintieron en esta segunda prueba era algo más intenso que el que sufrían durante la hipnosis, en ambos experimentos se activaron cinco áreas cerebrales: el tálamo, la corteza cingulada anterior, la ínsula, la corteza parietal inferior y la prefrontal, "regiones que pertenecen a la red neuronal del dolor", precisan estos expertos.

Por el contrario, cuando se realizó una tercera prueba en la que los voluntarios debían imaginar que les estaba doliendo la mano no se dieron estos cambios. "Imaginar la presencia de un estímulo de calor doloroso ocasionó una mínima activación de la red del dolor, considerablemente inferior al dolor inducido mediante la hipnosis o el estímulo físico", comentan en su trabajo, publicado en la edición 'on line' de la revista 'NeuroImage'.

Aplicaciones

"Estos hallazgos van más allá de la mera hipótesis de que hay una red neuronal del dolor, pues proporcionan evidencias directas de que existe una activación de ciertas zonas implicadas activa y específicamente en la generación de dolor cuando no existe ningún estímulo", concluyen los autores.

Sin embargo, estos investigadores estadounidenses advierten de que todavía hace falta realizar estudios en pacientes crónicos para ver si en sus cerebros se dan los mismos cambios vistos en este trabajo. "De todos modos, nuestros hallazgos apoyan la posibilidad de que la corteza cerebral tenga un papel directo en la generación de algunos trastornos de dolor funcional", precisan.

Y es que hasta el momento, "la ausencia de una causa física para enfermedades como la fibromialgia, las lumbalgias crónicas o el dolor facial atípico han sido una fuente de controversia y de frustración entre los médicos e investigadores en dolor".

Fuente: elmundo.es
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Formula del Indice de Masa Corporal

El Índice de Masa Corporal es uno de los métodos estándar más comunes para saber si padeces sobrepeso o si estás en el peso adecuado. Calcular el IMC es sencillo con una calculadora de IMC en base a la fórmula del Índice de Masa Corporal, y sus valores te indicarán si debes comenzar a hacer dieta o puedes entrarle con confianza al postre que tienes delante.

De todos modos, es importante no confiar ciegamente en los valores del IMC. Éstos pueden resultar altamente simplistas, y de hecho no brindan un panorama completo de tu estado de salud, ya que cuantifican en un sólo número un sinfín de variables que inciden en tu sobrepeso. Además, la edad del individuo determina la validez de su aplicación, y, por ejemplo, no funciona en adultos mayores.

Para calcular el Índice de Masa Corporal basta con hacer una sola operación. El IMC se obtiene dividiendo tu peso en kilogramos por tu altura en metros, y la cifra que da como resultado es la que indica si estás bajo de peso, normal o con sobrepeso.


Valores menores de 18.5 indican que tu peso está por debajo de lo normal. Un valor de entre 18.5 y 24.9 indica que tu peso es normal. Valores que se encuentran entre 25 y 29.9 indican que tienes sobrepeso, y superiores a 30 marcan obesidad.

Siguiendo la línea de lo anterior, el resultado del Índice de Masa Corporal no es del todo fiable. Conozco algunas personas cuyo IMC marca 25 o 26 y que no tienen sobrepeso en absoluto. Lo mismo para personas cuyo IMC baja de 18, que tampoco son escuálidas. Factores como la edad, la realización de ejercicio, el desarrollo muscular o el tipo de alimentación que llevamos están condicionando estos valores.

El IMC es un valor que sirve como guía y referencia, pero al que no debes estar atado. La mejor manera de controlar tu peso es con una consulta a tu médico de cabecera. El te indicará si es necesario adelgazar o hacer alguna dieta para engordar.

Fuente: vivirsalud.com
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Descubren un nuevo tipo de colesterol

Como sabemos, existen dos tipos de colesterol: el colesterol HDL (colesterol bueno o lipoproteínas de alta densidad) y el colesterol LDL (colesterol malo o lipoproteínas de baja densidad). El funcionamiento de ellos es complementario, y se recomienda tener altos niveles de colesterol bueno y bajos niveles de colesterol malo para una buena salud.

Básicamente el colesterol HDL opera intentando reducir el colesterol de la sangre, haciendo posible así una mejor circulación sanguínea. Por su parte, el colesterol LDL se adhiere a las paredes de las arterias, y sus altos niveles pueden producir problemas circulatorios y enfermedades como la hipertensión.

Sin embargo, estos no son los dos únicos tipos de colesterol que conocemos. De hecho, el Profesor Martin Farrall de la Universidad de Oxford y su equipo, han descubierto un nuevo tipo de colesterol: la lipoproteína (a), o Lp (a).


Reducir el colesterol malo se consigue a través de una dieta adecuada baja en grasas, y es un problema que tiene solución. Sin embargo, el Lp (a) es un tipo de colesterol hereditario del cual no podemos deshacernos tan fácilmente. Su presencia es irreversible, y no podemos erradicarlo de nuestro organismo.

Sin embargo, si bien la dieta no es el camino para deshacernos de él, los investigadores confían en que la medicina se haga cargo de desterrarlo de nuestras arterias. De hecho, algunas drogas existentes con Vitamina B3 y otros inhibidores de CETP pueden reducir ambos tipos de colesterol.

De todos modos, este colesterol no es tan dañino como el HDL. El último produce un daño significativamente mayor que la lipoproteína (a), y basta con reducir el colesterol malo para que nuestro sistema circulatorio esté libre de riesgos.

Fuente: vivirsalud.com
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TE VERDE: ANTIDEPRESIVO NATURAL

Según un estudio de investigadores japoneses, los ancianos que beben varias tazas de té verde al día son menos propensos a sufrir depresiones, probablemente debido a un químico que contiene y que hace que el ser humano se sienta bien.

Varios estudios han vinculado la ingesta de té verde con la reducción de problemas psicológicos. El doctor Kaijun Niu, de la Escuela Universitaria de Tohoku, y algunos compañeros de equipo descubrieron que los hombres y mujeres de 70 años o más que bebían cuatro o más tazas de té verde al día tenían un 44 por ciento menos de probabilidades de padecer depresión.

El té verde es consumido de forma generalizada en muchos países asiáticos, incluidos China y Japón. Niu y su equipo investigaron a 1.058 hombres y mujeres relativamente sanos. Alrededor de un 34 por ciento de los hombres y un 39 por ciento de las mujeres tenían síntomas de depresión, según el estudio que fue publicado en la edición de diciembre del “American Journal of Clinical Nutrition”. Un total de 488 participantes dijeron que bebían cuatro o más tazas de té verde al día, 284 dijeron que tomaban de dos a tres tazas diarias, y el resto dijo tomar una o menos.

Según los investigadores, el aparente alivio de los síntomas de la depresión al tomar té no se veía influido por el estatus económico, el sexo, la dieta, el historial médico o el uso de antidepresivos.
Algunos beneficios del te verde:


-Alivia los dolores de cabeza y la pesadez

-Elimina obstrucciones del bazo

-Depura los riñones

-Beneficioso para cálculos renales

-Facilita la respiración, problemas digestivos y nerviosos

-Cura la falta de apetito

-Alerta el cerebro

Fuente: lostiempos.com

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El secreto de Einstein

El secreto de Einstein.(libro) Francesc Miralles, escritor y periodista

ESCRITO POR MARILÓ HIDALGO

Después de la Teoría de la Relatividad, Einstein realiza el mayor descubrimiento de su vida. Una fórmula que decidió ocultar al mundo. El escritor Francesc Miralles -junto con Álex Rovira-, analiza este intrigante enigma en 'La última respuesta' (Plaza & Janés).
Después de la famosa ecuación matemática, Einstein descubre una nueva fórmula que podría cambiar nuestra actual visión del universo y de nuestra propia vida. Un hallazgo que decidió mantener en secreto hasta que la humanidad estuviera preparada para entenderlo.
Entre la realidad y la ficción, los autores nos invitan en esta novela a descubrir la energía más secreta y poderosa que existe en la creación y que se encuentra dentro de nosotros. “La última respuesta” que según Miralles, el famoso científico quiso regalar al mundo después de su muerte.


-¿Cómo surge la idea de “La última respuesta”? ¿Cuál fue la fuente de inspiración?


-La idea surge un día que estaba en una fiesta y recibo una llamada de Alex Rovira. Había estado leyendo muchas biografías de Einstein y le llamaron la atención algunas lagunas de su vida: cómo surge la Teoría de la Relatividad; su primera esposa y su participación en dicho descubrimiento; su hija secreta; sus últimos veinte años después del Nobel, tan improductivos... Me explicó más o menos lo que podía ser una gran aventura y me dijo si nos poníamos a ello. Me contagió su entusiasmo. A partir de ahí diseñamos escenarios, personajes, protagonistas..., toda la maquinaria para desarrollar la idea. Escribir la novela fue lo último, el proceso de documentación fue mucho más largo.
“El hecho que sin duda rompió el corazón de piedra del genio fue ver las consecuencias devastadoras de la teoría de la relatividad, las bombas de Hiroshima y Nagasaki”.

-Dicen que detrás de un gran hombre hay una gran mujer. ¿Qué representa Mileva Maric -su primera mujer- en la vida del científico y en sus descubrimientos?

-Mucho más de lo que él llegó a reconocer. Hay que partir de la base de que Eisntein tenía una mente abstracta, era más filósofo que científico. A menudo redactaba sus artículos sin citas, sin estudios previos... Eran teorías fruto de la inspiración a las que llegaba más por imaginación que por cálculo matemático. En cambio Mileva era una gran matemática, su complemento ideal. Fue la única mujer de su época que estudió matemáticas en el Instituto Politécnico de Zurich y que se licenció posteriormente en física. Era la que traducía las ideas de Einstein a números, incluso llegó a darle clase. Tampoco hay que olvidar que ella en su primera juventud era amiga de Nikola Tesla, serbio como ella, que fue un genio de la electricidad en su tiempo -creador de la primera central eléctrica-. Si alguien sabía algo de energía era Tesla. No es raro pensar que en la Teoría de la Relatividad se hayan filtrado tanto el cálculo matemático de Mileva como alguna inspiración procedente de su amigo Tesla.

-No obstante, él nunca la mencionó.

-Ha sido uno de los personajes femeninos más injustamente tratado por la historia. Einstein a lo largo de su vida fue muy tirano con ella. Posteriormente, según recogen los biógrafos, cuando recibe el importe del premio Nobel -que era una cuantía interesante-, se lo entrega íntegramente a Mileva cuando hacía ya varios años que se habían divorciado. ¿Era esta una manera de pedir disculpas por su mal comportamiento? ¿O era el reconocimiento por un trabajo conjunto del cual sólo él se llevó los laureles?.
“Eisntein tenía una mente abstracta, era más filósofo que científico”.

-Presentáis en el libro a un Einstein científico, muy conectado con las intuiciones, muy espiritual, que acaba realizando el descubrimiento de su vida. ¿Son compatibles ciencia y espíritu?

-A partir de la mecánica cuántica, sí. En el siglo XX la ciencia sufrió un vuelco total -sobre todo a partir de Einstein- y se pasa de una visión del universo mecanicista donde todo sucede cuando tiene que suceder y obedece a una lógica, a algo más misterioso, relativo, donde nada es lo que parece. La Teoría de la Relatividad nos habla de que el tiempo es relativo; el espacio tiene deformaciones; el universo no está hecho a la medida del hombre sino que hay cosas que jamás llegaremos a comprender con nuestra mente. A partir de aquí empieza la mecánica cuántica, que es una ciencia basada en la especulación, la incertidumbre, las posibilidades. Una ciencia que se sitúa al lado de la fantasía y el misticismo. Por ello no es de extrañar que tanto Einstein como los físicos cuánticos, ninguno reniegue de la idea de Dios. Al contrario, eran bastante místicos porque se vieron enfrentados a un misterio que la ciencia no podía comprender con la mente humana, sólo intuir.

-Personas que le conocieron hablan de un personaje de corazón pétreo -cartas enviadas de su puño y letra apoyan esta teoría-, pero luego experimentó un cambio... ¿Qué hizo “ablandar” al genio?

-El hecho que sin duda rompió su corazón de piedra fue ver las consecuencias devastadoras de la Teoría de la Relatividad, las bombas de Hiroshima y Nagasaki. A ello hay que añadir un sentimiento de culpa adicional por aquella famosa carta enviada a Roosevelt, donde le animaba a acelerar las inversiones para ser los primeros en tener la bomba. A partir de ahí da un giro a su visión del mundo y dedica el resto de su vida a predicar la cultura de la paz, el diálogo entre países, el humanismo. Se convierte en otra persona distinta, más humana. El científico se convierte en un filósofo que sigue preguntándose por la vida y sus misterios.

“El cerebro de Einstein fue diseccionado en muchos trocitos y se estudió en laboratorios de todo el mundo para al final, llegar a la conclusión de que era un cerebro normal y corriente. En cambio, no estudiaron su corazón y la clave estaba ahí”.

-De la Teoría de la Relatividad, Einstein pasa a buscar el Santo Grial de la física. Una variable que permita explicar de una forma unificada todas las fuerzas que operan en el Universo: la Teoría del Campo Unificado. ¿Llegó a encontrarla?

-La tesis de nuestro libro es que llegó a encontrarla pero pensó que la humanidad -que se encontraba en plena Guerra Fría- no estaba preparada en aquel momento para recibir una verdad, que era una fórmula más filosófica que física. Nuestra especulación y esto es la parte novelesca, es que se lo legó a su hija -nunca reconocida- Lieserl, para que lo sacara a la luz cien años después, cuando la humanidad estuviese en otro momento.

-”Estamos aquí para el prójimo. Sólo vivir para los demás da sentido a la existencia”, llegó a decir el genio. ¿No tienes la sensación con este personaje, como ha podido suceder con otros a lo largo de la historia, de que las cosas que nos han llegado de él, no reflejan la profundidad de su persona?

-Totalmente cierto. Lo que nos ha llegado de él es una fórmula fría y dos fotos que se repiten: una sacando la lengua y la otra montado en un bicicleta. De Einstein como ser humano se sabe muy poco. A través de citas y pensamientos podemos deducir que tuvo una vida intensamente espiritual en el último tramo de su vida.

-”Hay científicos que sostienen que el amor es el ingrediente principal del Cosmos, diez veces más abundante que el resto de los átomos juntos”, señaláis en el libro. Einstein también llegó a esa conclusión...

-En estos momentos se están descubriendo cosas muy sorprendentes en este terreno. El cerebro había ocupado muchísimo a la ciencia. Tal es así que el cerebro de Einstein fue diseccionado en muchos trocitos y se estudió en laboratorios de todo el mundo para al final, llegar a la conclusión de que era un cerebro normal y corriente. Y en cambio, como apunta Álex Rovira, no estudiaron su corazón y la clave estaba ahí. Hay investigaciones que demuestran que el campo electromagnético del corazón es cinco mil veces superior al del cerebro. La energía que emite el corazón es una compleja red que hoy acapara la atención de muchos científicos. Estaríamos hablando no de un centro de inteligencia pero sí de un centro de poder por encima del cerebro. Esto explicaría entre otras muchas cosas, porqué el único órgano vital que no puede padecer el cáncer es el corazón.
“La Teoría del Campo Unificado que busca una fuerza que englobe todas las demás se puede explicar metafóricamente a través del amor”.

-Francesc, ¿qué es para ti el amor?

-En sintonía con la vida de Einstein y con lo que he llegado a descubrir, es la fuerza capaz de unificar a todas las demás. La Teoría del Campo Unificado que busca una fuerza que englobe al resto se puede explicar metafóricamente a través del amor. El amor une, atrae, ilumina, multiplica... A nivel simbólico, espiritual, es la fuerza que contiene a todas las demás. En un ejercicio de especulación podríamos hablar de que ese aparente vacío que hay en el universo, la materia oscura que no sabemos lo que es, quizá todo parta del amor en sus diferentes formas o manifestaciones.

-Aprovechando el título de uno de tus libros, ¿cómo escribirías amor, con mayúsculas o minúsculas?

-Me gusta con minúscula porque creo que el amor se refleja en las pequeñas cosas. Pienso que es una palabra para no pronunciar mucho en público porque a veces hablar mucho de amor quiere decir que no lo estamos aplicando.

El amor en minúscula está en las cosas sencillas y se demuestra en los pequeños actos de magia cotidiana donde podemos hacer más felices a los demás.
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Deepak Chopra: de medico a gurú

Deepak Chopra: de medico a gurú

Impulsor de la medicina india en Occidente, es consejero de grandes celebridades y vende millones de libros. En esta charla con la Revista, acerca sus ideas sobre la medicina y la justicia social (su nueva preocupación), y afirma que el mayor cambio en su vida fue aprender a no enojarse

Uno de los cien hombres más influyentes de la humanidad entra en la habitación del hotel Emperador. Guarda silencio y economiza gestos mientras se acomoda en el sillón. Luce como un niño que se sabe mirado mientras juguetea con un par de anteojos. Contrastan con la seriedad de su indumentaria. Jeans, chaqueta negra india con cuello mao y zapatos acordonados; el atuendo de un hombre de Occidente con un pie en Oriente. ¿O era al revés?

Deepak Chopra nació hace 58 años en Nueva Delhi, pero lleva casi tres décadas en los Estados Unidos, desde donde se dedicó a divulgar la medicina milenaria de la India, cuyos preceptos se basan en un sistema que divide a los seres humanos en tres tipologías llamadas doshas (vatta, pitta y kapha), que combina las características de mente, cuerpo y espíritu para buscar la cura por medio de la recuperación del equilibrio y así impedir la enfermedad. Hoy en día muchos médicos y psicólogos de Occidente la utilizan para complementar y ampliar las posibilidades de tratamiento...

Le pregunto qué justifica un viaje tan largo para venir a un sitio remoto como la Argentina, que por su economía no representa una plaza muy rentable. "Las primaveras son para ir a París y para venir a Buenos Aires", se ríe, y es la primera vez que mira a los ojos.

–En sus visitas al país le ha tocado escuchar cómo la gente se queja de la clase política que tenemos. ¿Qué les responde?
–Estoy convencido de que lo que está ahí afuera es una proyección de lo que está acá adentro, incluso los líderes que tenemos.

–¿Cuál es el mensaje que quiere transmitir en la Argentina?
–El mismo que en Calcuta, Londres o Moscú: la inmensidad del campo de las posibilidades humanas y de la creatividad humana.

–¿Está al tanto de que en nuestro país cada vez más médicos y pacientes se inclinan por los preceptos del ayurveda, y existen cursos homologados por las universidades, incluso un posgrado?
–Lo sabía por algunas personas que se han acercado a charlar. El ayurveda despierta cada vez más interés al entender el cuerpo desde aspectos que no contempla la medicina occidental, que se enfoca sólo en sus reacciones. La línea ayurvédica analiza emociones, sentimientos, conducta, biología, relaciones, medio ambiente y contexto como componentes de la salud.

–¿Por qué una medicina basada en tradiciones milenarias de la India atrae a tantos occidentales en el siglo XXI?
–Porque toma en cuenta los factores que hacen a la calidad de vida. Para el ayurveda, la salud es más que la ausencia de enfermedad. Uno de los principios guías es que la mente y el cuerpo están conectados y aquélla tiene una profunda influencia sobre la salud y el bienestar. Atrae porque la gente siente que puede participar en su curación.

–¿Hacia dónde va la medicina?
–Las nuevas tecnologías y las drogas inteligentes llegaron para quedarse, y son muy útiles. Si uno tiene neumonía, necesita píldoras. Si se quiebra una pierna, necesita cirugía, no medicina ayurvédica. Creo que vamos hacia una combinación entre tecnologías y drogas inteligentes con diagnósticos integradores, que tengan en cuenta a todo el ser humano.

–¿Cuando fue la última vez que se enfermó?
–No estuve nunca enfermo.

–Nadie le cree eso...
–No me creas... no tienes por qué creer cada cosa que digo.

Se ríe a carcajadas. A medida que la charla avanza, Chopra resulta un tipo raro. Detrás de la piel aceitunada, está hecho de miles de colores. Por su frente se deslizan unas diminutas gotitas de transpiración. Su hablar es pausado, grave, didáctico.

–¿Cuál fue el cambio más radical de su vida?
–Todos los días estamos cambiando. Podría ser cuando dejé de fumar. Ah, no, fue aprender a no enojarme.

–¿Es difícil hacerlo enojar?
–Imposible.

–¿Su mujer también piensa eso? (Está casado desde hace 35 años con Rita Chopra. Tiene una hija de 34 años y un hijo de 30).
–Mi mujer y mis hijos lo saben perfectamente.

–¿Cómo se hace?
–Cada tanto experimento "descontento divino". Cuando aparece, es señal de que algunas cosas tienen que cambiar.

–¿Y qué hace cuando lo siente?
–Trato de cambiar. Cambio.

–No es tan fácil.
–Yo por lo menos elijo esa opción.

–¿Cómo aprendió a hacerlo?
–Llevó un tiempo largo. Pero he desarrollado la habilidad de no nadar contra la corriente, de dejarme fluir sin fanatizarme con la idea de lo que deberían ser las cosas. Si pierdo un avión, lo pierdo. No se puede hacer nada.

–¿Qué lección debe aprender Occidente de Oriente?
–Que la percepción crea tu realidad y que tú creas tu percepción. Todo es una interpretación.

–¿Y qué lección Oriente debería aprender?
–A ser más activos y más prácticos.

–Muchos occidentales encuentran atractivo su discurso, especialmente cuando valoriza creencias y prácticas de la sociedad oriental. ¿Qué piensan de usted en la India?
–¡Que me parezco un montón a ellos!

–¿Cuáles son las grandes preguntas en los diferentes rincones del mundo?
–Todos buscan lo mismo. Se preguntan sobre el significado de la muerte y el sentido de la vida.

–Y usted, ¿qué responde?
–Tengo respuestas, pero eso no significa que sean las correctas.

–¿Por qué la gente se siente tan atraída por sus palabras?
–¡Por mi acento! Quizá porque combino la ciencia con la metafísica.

–¿Dónde aprendió eso?
–No sé.

–¿Se siente especial?
–Todos somos especiales.

–¿Se siente más especial que otros?
–¡No!

–¿Alguna vez sintió que tenía una misión?
–¡Jamás! No creo en los que la tienen. Me dan pánico.

–¿Y por qué todo esto de viajar por el mundo todo el tiempo, dar charlas, escribir libros con mensaje, dar entrevistas?
–Por que me gusta conocer gente, estar acá conversando. ¿Por qué alguien canta en la ducha? ¿Por qué alguien hace surf? Porque le divierte. Lo mío es lo mismo. Es lo que vale la pena hacer en ese momento.


Líder social



–Hace tiempo viene haciendo declaraciones contundentes en contra de los Estados Unidos.
–Esa es la percepción... Y es correcta.

–¿Pensó en mudarse?
–Me estoy mudando de California a Nueva York, que no está en los Estados Unidos.

–Su trabajo está cada vez más concentrado en la Alianza para la Nueva Humanidad. ¿Por qué se le dio por dedicarse a la justicia social?
–¡Porque ya era hora! Tengo el 90 por ciento de mi energía en este proyecto. Será porque estoy en el otoño de mi vida. O porque la muerte está cada vez más cerca.

–Ya que menciona la muerte, se lo criticó por decir que la meditación podía detener el envejecimiento.
–La meditación puede influirlo, pero no frenarlo. Las únicas que no envejecen son las momias.

–Usted predica un cambio de conciencia que se gestaría a nivel mundial. Es cierto que existe un grupo de personas cada vez más interesado en la meditación o la conexión cuerpo-mente-espíritu, pero también que la violencia gana terreno.
–Si meditara la misma cantidad de gente que fuma cigarrillos o toma gaseosas, se produciría un gran cambio. Hay que aprender a hablar de la paz utilizando los mismos recursos con que se vende lo demás. La paz necesita de una masa crítica de gente. Por ahora no es suficiente.

–¿Le interesa participar en política?
–No (enfático). Es una pérdida de tiempo. El cambio real nunca vino de los políticos. La política tiene que ver con poder, burocracia, control, manipulación, corrupción. La transformación partió siempre del interior de las personas.

–¿Usted practica los consejos que da?
–No.

–¡¿Es un mentiroso?!
–(Se ríe) Es un buen ejemplo de lo que llamaríamos una paradoja. Cuando digo que soy un mentiroso, entonces, si estoy mintiendo, estoy diciendo la verdad. Y si digo la verdad, estoy mintiendo.

–Es un simple juego de palabras.
–Esa es la naturaleza de la realidad; no hay nada más allá de eso. Todo el tiempo nos movemos entre opuestos. La clave es ir por donde fluye la cosa, y hacer lo que a uno le hace sentir bien.

–¿En los momentos difíciles también toma en serio eso?
–Esa es la manera en que yo pienso, la única que conozco.

–¿Qué le interesa transmitir a sus hijos?
–Los chicos siguen el ejemplo. Con ellos no hay palabras ni la lectura. No hay nada que decirles. Tengo además dos nietas, de 4 y 1 año, y son ellas las que me enseñan a mí.

–¿Qué le enseñan?
–A no perder la capacidad de maravillarme.

–¿Qué lo inspira?
–La gente. Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, Martin Luther King, la Madre Teresa.

–¿Algún mantra personal?
–El que más uso es Take it easy (tómalo con calma).

–¿Cómo hace para manejar el asedio y la atracción que genera su discurso?
–No me lo tomo en serio.

–¿Estuvo a punto de creérsela?
–Sí, hace diez o quince años. Pero como mis hijos y mi mujer nunca me tomaron en serio, es imposible que yo lo haga.

Por María Eugenia Ludueña

De la medicina al liderazgo social

Cuando era un adolescente y vivía en Nueva Delhi, soñaba con ser escritor. Pero su padre, cardiólogo, quería que el hijo mayor estudiara medicina. En India la palabra paterna es cosa seria. Se recibió a los 21 en el Institute Of Medical Sciences de Nueva Delhi. Estudió endocrinología y en la treintena se instaló en los Estados Unidos. Ahí supo que la medicina podía ser agobiante. El temor de no ser lo suficientemente bueno se le mezclaba con la discriminación por ser extranjero. Fumaba, bebía y hacía varias guardias para parar la cacerola.

Fue director del New England Memorial Hospital en Massachusetts. Le llamó la atención que los pacientes a los que daba diagnósticos terminales experimentaban alivio. En 1985 conoció al Maharishi Mahesh Yogi, que le enseñó meditación trascendental. Estudió la medicina milenaria india, fundó la Asociación Americana de Medicina Ayurveda y empezó su prédica, convencido de que lo que pensamos y sentimos influye en la química corporal.

Cumplió el sueño de escribir: publicó más de 35 libros en los que combina lo práctico y lo espiritual. Sólo en inglés vendió más de 13 millones de ejemplares. Los más populares: La perfecta salud, Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo; Las 7 leyes espirituales del éxito.

El mes pasado, inició en la ONU la campaña Alianza para la Nueva Humanidad. Chopra creó esta iniciativa para que pequeños grupos y organizaciones de todo el mundo se conecten a través de la tecnología y se unan para actuar colectivamente en la erradicación de la pobreza y la degradación del medio ambiente.

Fama y críticas

La fama que cosecha desde los 90 entre las gentes ricas y célebres le ayudó a ganar miles de adeptos, pero también críticas. Lo acusan de ganar millones haciendo una suerte de fast espirituality. No le importa: Chopra avanza. El príncipe Carlos de Inglaterra lo invitó a debatir en foros académicos los modos de integrar las formas no tradicionales de curación en el marco teórico científico.

David Lynch, Madonna, Demi Moore, Sarah Ferguson, Oprah Winfrey, Cameron Diaz y Donna Karan lo elogian cada vez que pueden. George Harrison y Jackie Onassis fueron sus amigos y pacientes. Hillary Rodham Clinton dijo públicamente que sus teorías eran muy interesantes y Mikhail Gorbachov asegura que es "uno de los más lúcidos filósofos de nuestro tiempo".

Fuente: Fuente: M. E. Ludueña para lanacion.com.ar
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Entrevista a Cebrià M. Pifarré, monje de Montserrat

Entrevista a Cebrià M. Pifarré, monje de Montserrat, estudioso de los padres de la Iglesia

Tengo 69 años. Nací en Barcelona y vivo en el monasterio de Montserrat. Soy monje benedictino desde hace 50 años. Soy doctor en Teología. Soy célibe y sin hijos. ¿Política? Soy un catalán abierto a todos. La comunión con los pobres es el reino de Dios

Qué le ha parecido Ágora?

Bellas escenas, buen nervio narrativo y sesgo ideológico.

¿En qué sentido?

Polariza el relato entre la sabia Hipatia y el obispo Cirilo: a ella la baña con toda la luz, la razón, la ciencia, la cultura y la belleza; a él, con toda la intolerancia, el oscurantismo, el integrismo, el fanatismo y la fealdad.

¿Y?

Que la realidad alejandrina de los siglos IV yV era más matizada, con muchos claroscuros: judíos, cristianos, gnósticos, paganos...

Vemos ahí a cristianos muy brutos...

Y los hubo: gente campesina muy primitiva y ruda, coptos que reivindicaban su lengua frente a la helenización. Pero también había cristianos de fina sensibilidad y alta cultura.

¿Por ejemplo?

Clemente de Alejandría (s. II-III d. C.), humanista, flexible, amable... Orígenes (s. III d. C.), místico y lucidísimo, que los paganos hubiesen adorado... Dídimo el ciego (s. IV d. C.), que memorizaba e impartía sabias materias en griego. O Sinesio, discípulo de Hipatia que se bautizó. O el propio Cirilo.

¿Sí? ¿Qué tal era Cirilo de Alejandría?

Un hombre culto. El cristianismo alejandrino era débil y Cirilo tuvo que atraerse a anárquicos y brutos monjes del desierto..., que en su rudeza odiaban todo lo helénico.

¿Y por eso mataron a Hipatia?

Sí, por envidia de su prestigio y aura, por ser mujer y culta, por su ascendiente sobre cristianos ilustrados y helenizados...

Violencia cristiana sí hubo, entonces.

Y judía. Y pagana. A menudo andaban a trompazos todos con todos. Cirilo sucedía a su corrupto tío Teófilo de Alejandría, que sí fue radical y tiránico...

¿Qué le diría usted a Hipatia?

Era sensible y amaba el conocimiento, me sentiría a gusto a su lado, nos llevaríamos muy bien. Le explicaría que algunos padres de la Iglesia y teólogos ulteriores tildaron de vergonzosa la acción de esos cristianos.

¿Quiénes son los padres de la Iglesia?

Sabios cristianos de los primeros siglos del cristianismo. Hoy todavía son inspiradores.

¿Cuál es su predilecto?

Agustín de Hipona (s. V), comerciante rico que, obsesivo buscador de la verdad, se convirtió al cristianismo a los 33 años.

¿Se atrevería a resumirme su doctrina?

Uno: In necesitas, unitas.Dos: In dubis, libertas.Tres: In omnibus, caritas.

Traducción

. En lo necesario, ¡unidad! En la duda, ¡libertad! Y, en todo, ¡amor!

Si amas no yerras: ¿es eso, no?

Claro, y esa fue la actitud de los primeros grupos cristianos: fíjese en Akakios de Amida, en Siria...

No tengo el gusto. ¿Akakios?

Un obispo que vendió todos los tesoros de su comunidad para rescatar a miles de presos persas en manos romanas y darles comida para que volviesen a su reino. ¡Ejercían la caridad al extremo, sin excusas! O fíjese en Juan Crisóstomo, dedicado a fundar hospitales, hostales y orfanatos en Antioquía: facilitaba cada día sopa para 3.000 pobres y viudas en Constantinopla...

Santos varones, ciertamente.

Y mujeres, también, como Blandina: joven esclava lionesa convertida al cristianismo, mientras la torturaban proclamaba a sus jueces: "¡Soy cristiana!". ¡Mujer y esclava, decir eso le confería identidad, personalidad!

¿Murió?

Sí, tras ser mordida por fieras, corneada por un toro, quemada con hierros candentes y degollada. Era el año 177. De esa época es Ireneo de Lyon, que postuló algo fundamental: ¡la humanidad de Jesús!

¿Qué tenía de meritorio postular eso?

Había muchos grupos cristianos gnósticos: no concebían que Dios pudiese ser crucificado. Así, sostenían que lo de la cruz había sido sólo un truco de Dios. Pero Ireneo lo dejó claro: Jesús era logos-sarx (Verbo encarnado), o sea, Dios hecho hombre... y haciendo algo asombrosamente humilde.

Dejarse crucificar.

Sí. "La omnipotencia de Dios se revela en la omnidebilidad de la cruz", apunta el teólogo Jüngel. Era algo inaceptable tanto para las mentalidades helena (cuyo referente son los dioses olímpicos) y judía (tan pendiente de la gloria de Dios).

Hábleme de otro padre de la Iglesia.

Cipriano de Cartago, nacido rico y pagano, se hará cristiano a los 40 años, deslumbrará con su brillante retórica y será obispo. Perseguido por el emperador Decio, abogará por que los apóstatas puedan ser luego readmitidos en la Iglesia si observan una penitencia. Murió decapitado en el año 250.

Otro padre, padre.

Atanasio de Alejandría, obispo en el siglo IV d. C., que defiende la divinidad de Jesús contra los arrianos, que eran cristianos que sostenían que Jesús emanaba de Dios... pero no era Dios.

¡Cómo se pirraban por discutir!, ¿eh?

Pues quedémonos con el monje Arsenio (sigloV d. C.), anacoreta en el desierto egipcio, decidido a... ¡a guardar silencio siempre! Un día el obispo Teófilo de Alejandría…

¿Aquel pérfido tío de Cirilo?

Sí. Teófilo anunció que visitaría a Arsenio. Y entonces otros anacoretas le preguntaron al ermitaño si accedería a hablarle...

¿Y dijo algo?

Les hizo un aislado y único comentario: "Si Teófilo no puede comprender mi silencio, ¿cómo podrá entender mis palabras?"

Incomodidad
Hace medio siglo se ordenó monje en Montserrat. No se arrepiente, si bien admite que fue duro al principio. El padre Pifarré es sabio y erudito, estudioso de los orígenes del cristianismo. Autor de Literatura cristiana antigua (Publicacions de l´Abadia de Montserrat), es profesor del Institut Superior de Ciències Religioses de Barcelona (Iscreb), cuya lección inaugural leyó este curso hablando de Los padres de la Iglesia, lecciones de espiritualidad para el siglo XXI.Muchos de aquellos padres fueron coetáneos de la hoy célebre Hipatia. Pifarré está en buenas condiciones para contextualizar un episodio del que dice: "Como cristiano, ver a los cristianos violentos de Ágora me ha incomodado".

Fuente: lavanguardia.es
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¿Individualistas o solidarios?. La amígdala (cerebral) decide

Un grupo de científicos ha demostrado que las personas son más individualistas o solidarias en función de la actividad de su amígdala cerebral, lo que contradice otras teorías previas que sugerían que la personalidad está relacionada con la actividad del córtex prefrontal.

La investigación está encabezada por el doctor del Instituto de Neurología de la Universidad de Tamagawa (Japón) Masahiko Haruno, quien contrastó las resonancias magnéticas funcionales de personas con orientaciones "pro-sociales" y las de personas individualistas.

Por individuos "pro-sociales" se entiende aquellos que "maximizan la suma de recursos para ellos mismos y los otros, lo que permite minimizar las diferencias entre los dos", según se explica en el artículo.

El estudio, que ha sido publicado en la revista "Nature", desvela que esta tendencia puede predecirse sólo con comprobar la actividad de la amígdala cerebral.

"Nuestro descubrimiento subraya el importante papel que juega el proceso de intuición automática en la interacción social", destaca Haruno en su artículo.

Los individuos pro-sociales prefieren maximizar los recursos para sí mismos pero a la vez que el resto dispongan de los mismos medios que ellos, mientras que los individualistas prefieren maximizar sus recursos sin tener en cuenta la cantidad de la que dispone el resto.

El modo en que la gente toma este tipo de decisiones ha sido objeto de debate, aunque una de las teorías más extendidas es que existe una respuesta automática que sólo considera el beneficio de uno mismo y que es el córtex prefrontal desde donde se envía una señal para controlar ese impulso.

Haruno y su equipo comprobaron esta idea observando cómo las mentes de las personas "pro-sociales" y las de los individualistas respondían al deseo que les despertaba conseguir dos premios, uno para ellos mismos y otros para un compañero.

El estudio concluye que la elección de los individualistas no estuvo influenciada por la capacidad de controlar ningún impulso, sino que se debía a una mayor o menor actividad en la amígdala cerebral.

Fuente: EFE
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ESTRES POSTRAUMATICO: DISTINTOS TRATAMIENTOS

Muchas técnicas y estrategias, a menudo de enfoques teóricos contrapuestos, se han utilizado y siguen siendo utilizadas en el abordaje terapéutico del trastorno por estrés postraumático.

En mi opinión, ninguna estrategia, considerada de forma aislada puede ser etiquetada como superior al resto en cuanto a su efectividad para todo tipo de pacientes o bajo todo tipo de circunstancias.

Parece evidente que la elección de una técnica sobre otra dependerá en buena medida de la propia formación teórica y práctica del profesional de la salud mental. En todo caso, y reconociendo la multidimensionalidad y complejidad del trastorno, parece aconsejable en la mayoría de las ocasiones optar por un enfoque ecléctico, adaptable a las circunstancias del paciente en la medida de lo posible.

A continuación se presenta una breve revisión de algunas de las modalidades terapéuticas más comúnmente utilizadas en la actualidad.


Enfoque psicoeducativo

El enfoque psicoeducativo implica promocionar al paciente/familia información básica sobre su enfermedad, síntomas básicos y diversas estrategias de afrontamiento.

Esta primera categoría de tratamientos incluye compartir información básica con el sujeto, a través de libros , artículos y otros documentos de interés que permita adquirir al paciente nociones esenciales de conceptos relacionados con el trastorno como conocimientos de psicofisiología, introducción al concepto de respuesta de estrés, conocimientos jurídicos básicos relacionados con el problema (como por ejemplo en casos de violación/delincuencia), etc.

A nivel familiar incluye la enseñanza de estrategias de afrontamiento y habilidades de solución de problemas para facilitar la relación con la persona afectada por el trastorno.

Este enfoque psicoeducativo, a nivel familiar, parece reducir considerablemente las sensaciones de estrés, confusión y ansiedad que suelen producirse dentro de la estructura familiar y que pueden llegar a desestructurarla, ayudando de manera significativa en la recuperación del paciente.

En todo caso, me parece importante destacar la necesidad de un enfoque colaborativo, donde tanto paciente como terapeuta compartan información relevante, en una y otra dirección, facilitando de esta manera el proceso terapéutico.

Terapia cognitivo - conductual

Surgida a partir de la segunda guerra mundial, originariamente bajo el concepto de codificación de la conducta, se fundamentaba en sus primeros orígenes en técnicas de naturaleza básicamente conductista, basados en los trabajos de Paulov y Skinner.

Posteriormente con la incorporación de los trabajos de autores como Bandura y más recientemente Ellis, Beck, Meichenbaum o Cautela, la codificación de la conducta ha ido "asimilando" a su repertorio de técnicas de intervención las estrategias y procedimientos de la Psicología cognitiva, basada en la modificación de patrones de pensamiento distorsionado y el entrenamiento en habilidades de solución de problemas, manejo de ansiedad e inoculación de estrés.

Tanto por el número de estrategias eficaces de intervención disponibles como por la propia naturaleza multi-dimensional del trastorno , el enfoque cognitivo-conductual parece especialmente adecuado en el abordaje psicoterapéutico de este tipo de trastornos.

A continuación se presenta, de forma esquemática, las técnicas de intervención potenciales, desde una perspectiva cognitivo-conductual:

Técnicas de relajación / control activac. emocional

- La relajación progresiva de Jacobson.

- El entrenamiento autógeno.

- La meditación.

- Técnicas de respiración.

- Técnicas de Biofeedback.

Hipnosis Clínica

Dejando aparte posibles recelos que entre ciertos sectores de la comunidad científica levanta el concepto de hipnosis (acrecentada por la imagen pública que de ella se tiene), lo cierto es que las estrategias hipnóticas, aplicadas por un profesional con la debida cualificación y en conjunción con otras técnicas de intervención, han mostrado un potencial terapéutico relevante en el tratamiento del trastorno por estrés postraumático.

En la fase inicial de la intervención, la hipnosis puede ser especialmente eficaz para estabilizar al paciente, proporcionándole estrategias de autocontrol emocional y manejo del estrés / control de activación, ayudándole a través del aprendizaje de sencillas técnicas de auto-hipnosis a generalizar las habilidades adquiridas en la consulta a su vida cotidiana.

En el estado hipnótico es un momento especialmente adecuado para proporcionar sugestiones hipnóticas y posthipnóticas que incrementen su autoestima y su sensación de seguridad/control, facilite el afrontamiento de los recuerdos mas dolorosos y permita combatir síntomas comunes asociados con el PTSD como el insomnio, agresividad/ira, la excesiva activación emocional o la ansiedad generalizada.

Este incremento del autocontrol emocional del paciente a través de la hipnosis como estrategia de control del estrés permitirá al paciente beneficiarse de otras estrategias de intervención posteriores.

En una segunda fase, varias técnicas pueden ser utilizadas para la integración y resolución de los recuerdos traumáticos. En este contexto el paciente puede aprender a modular la distancia cognitiva y emocional hacia el evento traumático y los recuerdos asociados.

Por otro lado, la hipnosis puede servir como estrategia para poder acceder a recuerdos dolorosos y traumáticos que pueden estar influyendo en el estado presente del sujeto y de los que , en ocasiones, no es consciente o han sido reprimidos.

Técnicas imaginativas, proyectivas y de reestructuración cognitiva pueden ser especialmente útiles en este proceso.

Finalmente, los objetivos terapéuticos se dirigirían a la consecución de una integración funcional y adaptativa de las experiencias traumáticas en la vida del paciente y la adquisición de nuevas técnicas de afrontamiento.

Estrategias como los ensayos encubiertos o la potenciación del propio autoconcepto irían encaminados en esta dirección.

La hipnosis clínica, en mi opinión, constituye una estrategia terapéutica potencialmente eficaz, fácilmente compatible con otras técnNegritaicas de intervención y que no debería ser excluida a priori por desconocimiento, prejuicios o falta de formación especializada.


Terapias Psicodinámicas

La escuela dinámica, que subraya la importancia de los pensamientos, los sentimientos y la historia pasada del cliente, así como la necesidad de descubrir nuestro propio interior para cambiar la personalidad, ha surgido de la teoríapsicoanalítica de Freud.

Aunque son hoy relativamente pocos los partidarios del análisis clásico, la filosofía Freudiana sigue siendo compartida , en mayor o menor media, por toda una serie de escuelas terapéuticas englobadas bajo el concepto de terapias psicodinámicas.

Las terapias psicodinámicas se centran en los conflictos emocionales causados por el evento traumático, particularmente los relacionados con experiencias tempranas.

A través de la expresión de las diversas emociones y pensamientos asociados al evento, en un ambiente empático y seguro, el paciente adquiere una mayor sensación de seguridad y autoestima, desarrolla maneras efectivas de pensar y de afrontar la experiencia traumática y las intensas emociones asociadas que emergen durante el proceso terapéutico.

El objetivo es incrementar la conciencia ("insight") de los conflictos intrapersonales y su resolución. El paciente es guiado hacia el desarrollo de una autoestima reforzada, mayor autocontrol y una nueva visión de su integridad personal y autoconfianza.

El psicoanálisis más tradicional implica diversas sesiones semanales, de entre 45 y 50 minutos durante períodos de entre 2 y 7 años
Es precisamente esta larga duración lo que ha provocado que a la luz de la formulación original se hayan originado diversas variaciones del método original, de duración más limitada.

La psicoterapia psicodinámica breve, por ejemplo, comprende entre una y dos sesiones semanales durante un promedio de entre 12 y 20 sesiones.
En definitiva, el terapeuta psicodinámico pretende un cambio de largo alcance. Busca reestructurarla personalidad básica cambiando la forma en que una persona contempla la vida y reacciona ante ella, ayudando a las personas a desarrollar una visión adecuada de sí mismas y a tomar conciencia de las poderosas fuerzas psicológicas enterradas profundamente en su inconsciente.


Terapias grupo / grupos autoayuda - apoyo social

La terapia de grupo es un opción terapéutica efectiva en la medida que permite al paciente compartir sus recuerdos traumáticos en un ambiente de seguridad, cohesión y empatía proporcionada por los otros pacientes y el propio terapeuta.

Compartir la propia experiencia y afrontar directamente la ira, ansiedad y culpa a menudo asociados a los recuerdos traumáticos permite a muchos pacientes afrontar de forma eficaz sus recuerdos, sus emociones e integrarlos de forma adaptativa en su vida cotidiana.

A pesar de que existen una gran variedad de aproximaciones grupales al tratamiento del trauma en general la terapia de grupo pretende alcanzar los siguiente objetivos terapéuticos:

- Estabilizar las reacciones, tanto a nivel físico como psíquico, frente a la experiencia traumática.
- Explorar, compartir y afrontar emociones y percepciones
- Aprender estrategias efectivas de afrontamiento ante el estrés

En cuanto a los grupos de autoayuda / apoyo para los pacientes y las familias con enfermedades mentales, afortunadamente van haciéndose progresivamente más comunes.

Aún en el caso de que no se encuentren dirigidos por profesionales de la salud mental, su valor terapéutico. es indudable en la medida que proporcionan a los miembros del mismo un apoyo emocional considerable.
Compartir experiencias, éxitos, fracasos, información y recursos son algunas de las posibilidades que ofrecen estos grupos.

El hecho de unirse permite, además, una mayor efectividad en la lucha por erradicar los estigmas que aún permanecen en la sociedad sobre las personas con problemas psicológicos


Tratamiento farmacológico

Probablemente la siguiente cita del Dr.Friedman extraída de un reciente artículo sobre la aproximación psicofarmacológica al tratamiento del trastorno por estrés postraumático resume bastante bien algunos de los desafíos a los que es preciso enfrentarse en este momento:

"Existen muchos retos para escribir un artículo sobre la farmacoterapia del trastorno por estrés postraumático (PTSD). El problema más obvio es que la literatura publicada sobre ensayos clínicos es demasiado escasa e inconsistente para que cualquiera pueda hacer recomendaciones de fiar. Segundo, lo que nosotros entendemos actualmente sobre la psicobiología del PTSD es tan complicado que es difícil predecir que clases de fármacos pueden tener la expectativa de mejorar y qué grupo de síntomas. Tercero seleccionar el mejor fármaco implica tener en cuenta la realidad clínica que el paciente con PTSD usualmente exhibe con un espectro de diagnóstico comorbido (por ejemplo depresión, ansiedad, trastornos de ansiedad, y dependencia o abuso de agentes químicos). A pesar de estas muchas consideraciones, los psiquiatras deben sumergirse en el mar de las incertezas actuales y tomar las decisiones más inteligentes que puedan sobre qué drogas o qué fármacos prescribir a sus pacientes con PTSD."

La terapia farmacológica actual puede reducir la ansiedad, depresión e insomnio a menudo asociados al propio trastorno por estrés postraumático, y en algunos casos puede ayudar a aliviar el estrés y el bloqueo emocional asociado a los recuerdos de la experiencia traumática.

Diversos tipos de drogas antidepresivas han demostrado su eficacia en algunos ensayos clínicos y otros tipos de sustancias han mostrado resultados prometedores.

Ahora bien, hasta este momento, ninguna droga en particular ha emergido como el tratamiento definitivo y suficiente por sí mismo para tratar eficazmente el amplio espectro de sintomatología asociada al trastorno por estrés postraumático.

El tratamiento farmacológico del estrés postraumático indica que diferentes medicaciones pueden afectar a los múltiples síntomas presentes en el PTSD.

Por ejemplo, Clonidine ha demostrado reducir los síntomas de hiperactivación.

Propranolol, Clonazepam, y Alprazolam parecen regular la ansiedad y los ataques de pánico.

Fluoxetine puede reducir las conductas de evitación y la depresión puede ser tratada a través de antidepresivos tricíclicos y SSRI. (Vargas & Davidson, 1993).

Como concluye el propio Dr.Friedman:

"Sin embargo los pacientes necesitan el tratamiento hoy mismo. No pueden esperar a que toda la investigación esté completa. Para resumir, lo que recomiendo es comenzar con un agente antiadrenérgico. Si los síntomas persisten, como suele ocurrir, después de una valoración ópitma, el fármaco siguiente a recetar es un SSRI. Si en los pacientes aparece insomnio y/o agitación, como suele ocurrir, la elección siguiente es añadir trazadona a la hora de acostarse. Si todavía siguen dándose síntomas clínicos significativos, después de una prueba de 8-10 semanas de duración del SSRI en su dosis ópitma, es el momento de recomenzar"
Es importante destacar que la farmacoterapia por sí misma como única estrategia de intervención es raramente suficiente para provocar una remisión completa de los problemas asociados al trastorno del estrés postraumático. (Vargas & Davidson, 1993).

Si bien la medicación, por sí sola , no parece probable que se constituya como herramienta única, si aparece como claramente útil para el alivio sintomático del trastorno, de forma que posibilite al paciente beneficiarse de otras estrategias de intervención posteriores , como la psicoterapia.

Terapia familiar

La terapia familiar es similar a la terapia de grupo en el medida que su foco de interés fundamental es la interacción entre las personas, sin embargo difiere en algunos aspectos importantes.

En primer lugar, un grupo no tiene un pasado, una historia o un futuro común. En cambio, la familia si los tiene y es en buena medida el factor determinante del éxito en la terapia.
En segundo lugar, el rol del terapeuta familiar, en la mayoría de los casos, es más directivo. El terapeuta de grupo suele actuar más como un facilitador de procesos y dinamizador del grupo.

Pero quizás la diferencia más importante sea que el objetivo final del terapeuta familiar sea la de fortalecer al grupo en sí mismo, a la vez que a sus miembros individuales, mientras que la meta de la terapia de grupo es que el propio grupo se autodisuelva cuando sus miembros individuales hayan resuelto sus conflictos.

Generalmente este tipo de terapia es utilizada como complemento necesario a otras estrategias terapéuticas más directamente asociados con la sintomatología del trastorno por estrés postraumático, no siendo considerada como una estrategia suficiente, por sí misma, para un tratamiento eficaz del trastorno.

Las estrategias terapéuticas abarcan una variedad de objetivos, desde los más ambiciosos que tratan de intervenir sobre la familia en su conjunto, desde una perspectiva sistémica y global , hasta los más centrados en ofrecer estrategias, información y pautas de actuación concretas a los miembros de la familia de paciente para que lo apoyen durante el proceso terapéutico, potenciando la comunicación entre las familias y reduciendo posibles focos de tensión.

Terapias alternativas / holísticas / naturales

Bajo este concepto, por definición amplio y global y que despierta no pocos recelos entre algunos sectores, se esconden todo un conjunto de métodos, técnicas, filosofías y procedimientos con mayor o menor apoyo científico y que pueden ser utilizados, en solitario o en conjunción con otras estrategias, para el tratamiento de los problemas asociados al trastorno por estrés postraumático.

A continuación se presenta una breve definición de algunas de las más comunes:

- Acupuntura: Método terapéutico milenario, y parte integrante de la medicina tradicional china , basada en el uso de agujas para prevenir y tratar las enfermedades, estimulando los "canales energéticos" del cuerpo.

- Aromaterapia: Sistema amplio de masajes a través de aceites naturales adaptados a fines específicos. Los aceites esenciales utilizados son destilados aromáticos extraídos de las plantas medicinales que concentran sus principales virtudes.

- Ejercicio físico: El uso de la actividad física para mantenerse en forma, liberar tensión y mejorar el estado de ánimo.

- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Es un relativamente nuevo enfoque psicoterapéutico, desarrollado por la psicóloga norteamericana FRANCINE SHAPIRO , que combina elementos de la terapia de exposición, terapia cognitivo-conductual y determinados patrones de movimiento ocular y sonidos que generan una alteración del foco de atención, lo que facilitaría, en teoría, el acceso y procesamiento de los recuerdos traumáticos.

- Herboterapia: Uso de plantas y extractos vegetales para el tratamiento de trastornos específicos a partir de sus propiedades medicinales y/o nutritivas.

- Homeopatía: Término derivado de dos vocablos griegos HOMEO (similar) y PATHOS (sufrimiento).Usa remedios preparados a partir de sustancias que se presentan en la naturaleza para tratar a toda la persona, estimulando la tendencia del cuerpo a curarse por sí mismo. Utiliza dosis muy concretas de sustancias que en masivas dosis producen efectos similares a aquellos producidos por la enfermedad a tratar.
- Masaje: Técnica manual dirigida fundamentalmente a la liberación de la tensión en los músculos.

- Medicina holística: El objetivo es tratar a la persona en su "globalidad".Se parte de la premisa de que mente, cuerpo y espíritu están íntimamente unidos y deben ser tratados "conjuntamente".Se utilizan diversas estrategias de tratamiento alternativas/naturales como la meditación, yoga, plegarias, ciertas combinaciones dietéticas, vitaminas, minerales hierbas y otros suplementos dietéticos/naturales evitando aproximaciones tradicionales basadas en el uso de fármacos.

- Naturopatía: Enfatiza la "curación natural" y emplea tratamientos naturales tales como dietas específicas, masajes, hidroterapia, ejercicios y asesoramiento.

- Programación Neurolinguistica: Modelo psicoterapéutico, desarrollado en la década de los 70 a partir de los trabajos de RICHARD BANDLER Y JOHN GRINDER y fundamentado en el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva. Ha desarrollado numerosos procedimientos específicos para el trabajo con los traumas basados en técnicas de carácter imaginativo/encubierto.

- Reflexología: Un tipo de masaje, focalizado en "desbloquear" las 7.200 terminaciones nerviosas concentradas en los pies, con el objetivo de estimular los propios procesos curativos del cuerpo, y alcanzar un "estado equilibrado".Usado para el tratamiento de afecciones específicas y sentimientos generales de malestar.

- Remedios florales de Bach: Se preparan con flores de hierbas silvestres, arbustos y árboles. Suelen utilizarse para dosificar al humor del individuo y su estado mental, puesto que se sabe que el miedo, la aprehensión y la preocupación suelen interferir con los procesos curativos del cuerpo.

- Shiatsu: Un enfoque , basado en el masaje, dirigido a corregir el flujo de la energía del cuerpo, a través de un tratamiento de contacto corporal. En japonés, "shiatsu" significa «presión con los dedos», una presión que sustituye a las agujas de acupuntura en la estimulación de los canales energéticos.

- Tai chi: Sistema tradicional chino basado en un movimiento físico suave, que permite al individuo canalizar su energía , su fuerza y su poder de modo más positivo.

- Tratamiento nutricional (dietética): Se centra en mejorar el estado de ánimo a través de unos buenos hábitos dietéticos y una suplementación especifica de determinados nutrientes (vitaminas, minerales, sustancias naturales.....etc....)

- Yoga: Antiguo sistema de posturas corporales, control de respiración y prácticas de meditación que fomentan el bienestar general y el equilibrio interior.

Conclusiones

Se ha afirmado que el estrés postraumático puede representar "una de las más severas e incapacitantes formas de estrés humano conocido" (Everly, 1995, p. 7)

Afortunadamente, el estrés traumático y sus consecuencias continúan ganando reconocimiento y la investigaciones recientes son abundantes en este campo, si bien más trabajo de investigación debe ser realizado para alcanzar los resultados de efectividad deseados.

Tratamientos potencialmente útiles para el tratamiento del trastorno por estrés postraumático están disponibles, tanto a nivel psicoterapéutico como farmacológico.

Los psicofármacos pueden ser utilizados como complemento necesario a la psicoterapia, especialmente en el tratamiento de los síntomas asociados al PTSD como la ansiedad generalizada, el incremento de la activación, los episodios depresivos o el insomnio.

La psicoterapia individual ayuda a restablecer el equilibrio emocional del paciente, incrementando su sensación de seguridad y control y afrontando de forma efectiva el impacto de los sucesos traumáticos del pasado sobre el funcionamiento diario del sujeto.

El apoyo social y familiar, en la mayoría de las ocasiones se constituye en un factor esencial para el total restablecimiento del paciente, por lo que la terapia familiar y el apoyo social son ingredientes necesarios en el proceso terapéutico.

La detección y reconocimiento del estrés asociado a situaciones traumáticas es el primer paso para el individuo en su camino para su total recuperación e integración social.

El tratamiento a través de profesionales con la debida cualificación y experiencia se constituye como el factor crucial, junto a la propia actitud y predisposición del paciente, para ayudar a las víctimas a afrontar la tragedia y continuar con su vida de forma satisfactoria.

Fuente: psicologiacientifica.com
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Concebir hijos con garantías

Sanidad publicará los éxitos y fracasos de las clínicas de reproducción asistida - 12.000 niños nacen cada año en España con estas técnicas de fertilización.

Joan y Rosa eligieron el Instituto Valenciano de Infertilidad para concebir el hijo que no podían tener de forma natural. "Nos decantamos por el centro que tenía mejor fama y que nos recomendó nuestro médico", comentan. "Es caro, pero comparamos precios y todos costaban más o menos lo mismo".

Los niños nacidos gracias a las técnicas de reproducción asistida representan el 2,4% del total, lo que supone 12.000 bebés, según los últimos datos, de 2006. Entre ellos están los hijos de Joan y Rosa, quienes al final no tuvieron un hijo sino dos, como sucede a una de cada tres mujeres que se someten a un proceso de fecundación in vitro.

No todo el mundo tiene la suerte de esta pareja de Valencia. Por eso es tan importante tomar la decisión correcta. A partir del año que viene, esta tarea será más sencilla. El Ministerio de Sanidad tiene previsto publicar un registro en el que expondrá datos relacionados con la eficiencia de cada una de las clínicas y hospitales que se dedican a la reproducción asistida en España de forma que esta información pueda ayudar a las mujeres a "determinar qué centro se ajusta más a sus necesidades", según apuntan fuentes cercanas al departamento que dirige Trinidad Jiménez. Oficialmente, el ministerio reconoce que existe esta intención, "pero no hay fechas cerradas".

Esta medida obedece al intento de arrojar luz en un sector controlado mayoritariamente (en torno al 80%) por el sector privado: "Queremos abrir las ventanas", comentan las mismas fuentes. También pretende acabar con la paradoja de que, mientras España es el tercer país en número de tratamientos en Europa y se encuentra entre los Estados con una legislación más progresista en la materia, ha sido criticado por su oscurantismo y la falta de registros oficiales. "Será una iniciativa que beneficiará a pacientes y a profesionales, pero además nos servirá para saber qué se está haciendo en el sector", apunta José Antonio Castilla, representante de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF).

Además de este afán de transparencia, existe otro importante factor que ha influido en que la Administración se haya tomado en serio abordar la cuestión y es que no tenía más remedio. La ley de Reproducción Humana Asistida de 2006 y otras normas anteriores encargaron al Gobierno la elaboración de esta tarea, que ha permanecido durante años en el cajón de las cuestiones pendientes.

La ley recoge que debe existir un registro que, con periodicidad "al menos anual" difunda información relativa a "las tasas de éxito en términos reproductivos" con cada técnica de las distintas clínicas, así como "cualquier otro dato que se considere necesario para que los usuarios puedan valorar la calidad de la atención proporcionada por cada centro".

Hasta el momento, España cuenta con varios registros, como el Fivcat catalán o el que elabora la SEF. Pero los datos que ofrecen son globales y no entran en detalle por centros, por lo que no son de utilidad para los pacientes. El último informe de la SEF, por ejemplo, recoge datos de 2006 de 137 centros que voluntariamente han proporcionado información, el 75% de los acreditados en España. Entre ellos, que la tasa media de embarazo fue del 38,7% o que el 54% de las mujeres tratadas eran mayores de 35 años.

La SEF y el Ministerio de Sanidad están trabajando para contar el año que viene con un registro piloto destinado a servir de puente entre la opacidad actual y el registro público, obligatorio y oficial, centro por centro, que dicta la ley.

Para ello, los dos organismos han suscrito un convenio que permitirá que el informe de la SEF del año que viene ya presente los datos de forma desagregada por clínicas. De esta forma, se contarán con cifras pormenorizadas representativas de la calidad de la atención que presta cada centro, ya sea la tasa de embarazo, el número de nacimientos, el porcentaje de embarazos múltiples, los abortos ectópicos (fuera del útero) o las complicaciones registradas.

El acuerdo compromete a la SEF a transmitir al Ministerio de Sanidad toda esta información. "Nuestra intención es servir de bisagra, dar todos los datos que tenemos y demostrar que estamos dispuestos a cumplir la ley", comenta José Antonio Castilla. Con todos estos datos, Sanidad contará con una fotografía bastante aproximada de la situación real. Y, según ha podido saber este diario, la intención es trasladarla a la sociedad el año que viene en lo que será un primer registro oficioso relativo a la actividad de los centros.

Antes, Sanidad tendrá que resolver una importante cuestión sobre la que aún no se ha decidido: ¿Qué información se debe trasladar al público? Desde el ministerio desea evitar que la publicación de datos se traduzca en una guerra de cifras entre clínicas. O que se malinterprete la información por parte de los pacientes si se traslada de forma demasiado simple o excesivamente compleja.

No es equiparable la tasa de éxito de una clínica que atienda mayoritariamente a mujeres que ronden los 40 años -con menos probabilidades de quedarse embarazadas- con centros cuyas clientes sean más jóvenes. O aquellos que trabajen con semen y óvulos de donantes -de mejor calidad y que arrojan mejores resultados- frente a quienes estén especializados en fecundaciones con gametos de la propia pareja que se somete al tratamiento.

De momento, la intención de la Administración es procesar los datos de la SEF y presentarlos el año que viene de forma que sean comprensibles, útiles y se ajusten al espíritu de la ley. Es decir, que sirvan a las parejas para orientarse y elegir el centro que más les interese. El resultado sería un registro no oficial, pero avalado por el ministerio.

Este rodaje pretende servir para pulir el procedimiento y sacar conclusiones, de cara al real decreto que regulará el registro oficial, que podría estar listo el año que viene. Una vez aprobado, previsiblemente a mitad o final de 2010, la participación de los centros será obligatoria. Debido al retraso de este tipo de información (no se tienen datos de nacimientos hasta transcurridos nueve meses), el primer registro oficial completo podría retrasarse hasta 2012.

Fuente:elpais.com
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