Yoga: Mucho más que posturas

Cuando escuchamos la palabra yoga, muchas veces nos remitimos a una persona realizando una postura complicada. Sin embargo, el yoga tiene que ver con una manera de ver y vivir la vida y es una gran herramienta, que tiene más de 3 mil años de ser practicada y que definitivamente nos puede ayudar para tener bienestar y salud a nivel físico y emocional.

La palabra yoga viene del sánscrito yug que significa unir y cuando practicamos esta disciplinas aprendemos a integrar los diferentes aspectos que conforman nuestro ser: el cuerpo físico, la mente, las emociones, el espíritu y nuestros sentidos para establecernos en nosotros mismos y así vivir de forma armónica.

yoga

Patanjali, fue el yogui a quien se le adjudica la sistematización de diferentes aspectos del yoga en los textos conocidos como Yoga Sutra. En estos textos Patanjali comprime el camino de espiritualidad de forma práctica en lo que se conoce como las ocho ramas del yoga.

Yamas y Niyamas
Las dos primeras ramas del yoga hacen referencia a las observancias que hemos de practicar con nosotros mismos y con los demás. Al practicarlas, llevamos el yoga más allá del tapete de yoga y lo convertimos en parte de nuestra vida.

Las observancias sociales (yamas) o código de conducta que hemos de seguir para coexistir en armonía con los demás son:
-Ahimsa (La no violencia). Nos invita a no ser violentos con nosotros mismos ni con los demás y a practicar la gentileza en nuestra vida cotidiana. Cuando practicamos la paz en nuestra vida abrimos el espacio energético para que otros también la practiquen.

-Satya (El ser verdadero). Nos invita a ser impecables y honestos con nuestras acciones, intenciones y pensamientos.

-Asteya (El no robar). Nos invita a no apropiarnos de lo que no nos pertenece.

-Bramacharya (Cuidar la energía). Aquí el objetivo es el procurar no desperdiciar tanto nuestra energía sexual como nuestra energía física.

-Aparigraha (Cuidar la ambición). Practicar el ser uno mismo y no querer ser alguien más es el significado de este código de conducta. Aceptarnos tal y como somos.

Las observancias personales (niyamas), que hemos de seguir en relación a nuestro comportamiento personal, son:
-Saucha (La purificación). George Feursestein, en su libro The Yoga Tradition, explica que "la purificación es una metáfora clave de la espiritualidad yóguica y que se alcanza, por un lado, a través de baños, dieta adecuada, y, por otro, a través de la meditación y concentración".

-Santosha (El contentamiento). Practicar mantenernos gozosos es algo a lo que nos invita el yoga, pero sobre todo a practicarlo en los momentos difíciles de la vida.

-Tapas (La disciplina). Nadie puede hacer el trabajo espiritual por nosotros. Cultivar la disciplina de sentarnos a meditar, de practicar la contemplación o las posturas de yoga, es algo fundamental. Al menos cinco minutos diarios, pero cultivar la disciplina es la base del despertar espiritual yóguico.

-Svadhyaya (El auto-estudio). La observación para entender nuestra naturaleza y reconocernos en el otro es clave dentro del código de conducta yóguico. Observar cómo nos relacionamos con nosotros mismos y cómo respondemos ante los acontecimientos del mundo exterior.

-Isvara Pranidhana (Rendir nuestras acciones a lo divino). Independientemente de la religión del practicante, ya que el yoga no es una religión, esta disciplina nos invita a poner nuestra mejor intención en nuestros actos y dejar el resto en manos de lo que nosotros consideremos divino.

Asana
Para el equilibrio del cuerpo físico el yoga propone el trabajo con las asanas o posturas físicas. El significado de asana es comodidad y estabilidad, por lo que al realizar las posturas de yoga hemos de procurar sentirnos cómodos en las mismas y no realizarlas si nos producen dolor o incomodidad. Como dice en un texto yóguico antiguo: "Del asana provienen la calma del cuerpo y de la mente, la liberación de la enfermedad y la ligereza".

Pranayama
Dice Vasant Lad que la respiración "es una manifestación del prana, la fuerza vital que sostiene toda la vida. Si controlas tu respiración, aquietarás tu pensamiento". El yoga tiene todo tipo de técnicas para aprender a usar de forma adecuada nuestra respiración en diferentes momentos de la vida. Existen técnicas para eliminar la ansiedad, el insomnio o generar vitalidad, por citar algunas.

Pratyahara
En el mundo actual estamos bombardeados de estímulos visuales y auditivos y también por todos los aparatos electrónicos que usamos en nuestra vida cotidiana y esto nos puede sacar de nuestro equilibrio. Esta rama del yoga nos invita a practicar el darles reposo a nuestros sentidos, absteniéndonos de usar dichos aparatos o de evitar en general estímulos como la televisión, el ruido, el uso del teléfono celular.

Dharana, Dhyana y Samadhi
Las últimas tres ramas del yoga hacen referencia a las diferentes formas de acercarse a la meditación. Ya sea a través de dharana, la atención correcta o el aprender a estar presentes en cada momento de la vida; a través de dhyana, relacionado directamente con el arte y las diferentes técnicas de contemplación y meditación, o, por último, a través de samadhi, el estado de la mente neutral o de éxtasis al cual nos acercamos cuando somos capaces de permanecer presentes en cada instante de nuestra vida aceptando lo que es.

En el estado de samadhi el yogui desarrolla la compasión, entendida como empatía e incluso puede sanar a otros con su pura presencia.

Fuente: impre.com
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Bulimia y anorexia: Comer y dejar de comer

La comida –lejos de ser placentera- se transforma en un elemento enfermizo en las personas que padecen de anorexia y bulimia. Estos desórdenes alimenticios generan un deseo desenfrenado por ingerir alimentos (bulimia) o, por el contrario, un desánimo frente a la idea de comer por miedo a aumentar de peso (anorexia). Las mujeres figuran como víctimas preferidas de estas patologías porque tienden a preocuparse más por su apariencia física. Sin embargo, también los hombres sufren la llamada manorexia. “La familia debe estar alerta frente a las variaciones en la conducta alimentaria en los jóvenes especialmente del sexo femenino en las que se presenten preocupación excesiva por la talla, dietas y ayunos sin control, ejercicios excesivos, depresión, rasgos obsesivos, entre otros”, señaló el psiquiatra Robert J. Lespinasse Zuloaga. A su juicio este tipo de comportamientos podría indicar la presencia de alguno de los trastornos comentados que, de ser detectado a tiempo, permitiría solucionarse de forma exitosa.

Psicoterapia, orientación psicológica, reeducación nutricional y medicación son algunas de las herramientas que se utilizan para ayudar a los pacientes a retomar su estabilidad. El especialista Robert J. Lespinasse Zuloaga conversó en detalle con Analitica.com acerca de estos cambios en los patrones de alimentación y destacó la importancia de estar alerta ante posibles síntomas.

–¿Cuál es la causa principal de los desórdenes alimenticios?

-La anorexia nerviosa y la bulimia tienen en su origen diversos factores:

A) Biológicos: debido a que las conductas alimentarias están controladas por unos mecanismos automáticos en el Sistema Nervioso Central, la regulación del hambre y la saciedad se encuentran en el hipotálamo. Los que sufren de trastornos en la conducta alimentaria tienen una alteración en la integración de los procesos de hambre y saciedad.

B) Psicológicos: la ausencia de lactancia materna podría ocasionar sentimientos de inseguridad, falta de afecto y baja autoestima. Se presentan en estos pacientes rasgos de personalidad como: obsesiones, perfeccionismo, rigidez o impulsividad.

C) Socioculturales: el patrón de la belleza actual es una delgadez que, en ocasiones, es llevada al extremo. Existe gran presión sociocultural determinada por el culto al cuerpo y a la delgadez como sinónimo de éxito y aceptación social. Son comunes las burlas, críticas o comparaciones descalificadoras en relación con la apariencia física. En algunos estudios se relacionan estos trastornos con historia de experiencias traumáticas como abuso sexual infantil, maltrato físico, secuestro, extorsión, amenazas a la familia, atracos, homicidio de algún familiar, etc.

-¿Cómo se puede detectar que una persona padece de anorexia o bulimia?

-La anorexia es una pérdida significativa de peso (al menos un 15%) originada por acciones como las que se describen a continuación por parte de los pacientes.

1) Evitan consumir “alimentos que engordan”.

2) Se provocan el vómito.

3) Ingieren purgantes.

4) Realizan ejercicios excesivos.

5) Consumen medicamentos para suprimir el hambre y/o diuréticos.

6) Distorsionan su imagen corporal, esto es persistente. Pavor a la gordura o a la flacidez.

7) Sufren de trastornos endocrinos como amenorrea (falta de menstruaciones) en la mujer y, en el varón, pérdida del interés y la potencia sexual. Y problemas en la hormona de crecimiento, tiroides y en la secreción de insulina.

8) Si el desorden alimenticio se inicia antes de la pubertad, retarda la aparición de ésta. Si la pérdida de peso es considerable presentan hipotermia (baja temperatura), bradicardia (disminución de la frecuencia cardíaca), hipotensión, edema, lanugo (vello similar al que presenta el recién nacido).

9) Acostumbran comer de forma excesiva hasta tener atracones.

La bulimia produce una preocupación continua por la comida, deseos irresistibles de comer, consumo de grandes cantidades de alimentos en cortos períodos de tiempo. Tratan de contrarrestar el aumento de peso provocándose el vómito, usando laxantes, enemas y supresores del apetito. Tienen los llamados episodios de voracidad que son “atracones” mínimo dos veces por semana en un período de tres meses.

-¿A qué edad es más común la anorexia y bulimia?

-La anorexia suele comenzar entre el principio y el final de la adolescencia, aunque puede presentarse desde antes de la pubertad hasta el comienzo de la tercera década, esto último es poco frecuente. Mientras que la bulimia, empieza en la adolescencia o al principio de la edad adulta.

-¿En quiénes es más frecuente?

-La bulimia es mucho más frecuente que la anorexia nerviosa y ambas se presentan más en mujeres, en una proporción de diez por cada hombre. En la bulimia la impulsividad puede llevar a provocarse automutilaciones, se puede observar cleptomanía, tricotilomanía (se arrancan el pelo compulsivamente), abuso de sustancias y mayor riesgo suicida que en la anorexia nerviosa.

-¿Qué tan común es este tipo de patología en los hombres?

-Si bien los hombres en los últimos tiempos se preocupan más por su apariencia física, los casos de manorexia pudieran representar el porcentaje de hombres que padecen de anorexia nerviosa y que, por presión sociocultural relacionada con el estereotipo que en nuestras sociedades predomina, pudiese estar aumentando.

En realidad lo que más observamos en las personas que se preocupan excesivamente por su cuerpo es lo que se conoce como vigorexia o dismorfia muscular que ha sido considerada como el equivalente a la anorexia nerviosa en el hombre debido a que estos casos cursan con una percepción distorsionada de su imagen corporal. Aunque en estos casos la meta es un cuerpo perfecto, la persona que padece esta afección, utiliza sustancias anabolizantes, esteroides, dietas ricas en proteínas y carbohidratos y un sinnúmero de sustancias y ejercicios para lograr la imagen perfecta lo cual va a ocasionar desajustes metabólicos y trastornos en su organismo que pueden llevarlo a enfermarse y morir. Esta conducta cursa con síntomas parecidos a la anorexia pues hay alteración en la percepción de su figura corporal, baja autoestima, automedicación, uso de medicamentos compulsivamente.

-¿En qué países del mundo es más común este tipo de patologías?

Este tipo de enfermedades predominan en el mundo occidental y en los países industrializados pero con la globalización observamos que se han extendido a China, Japón y otras naciones asiáticas lo que sugiere la “occidentalización” de los cánones de belleza de estas culturas.

-¿Se puede evitar sufrir este tipo de desórdenes alimentarios?

-En algunos países europeos están surgiendo medidas importantes como modificar el patrón de selección de las modelos a fin de descartar las personas con peso menor al que corresponde a la estatura y la selección de personas más robustas con la intención de modificar el modelaje que ha determinado que las delgadas sean consideradas físicamente ideales. También se está intentando fomentar la lactancia materna y los cuidados nutricionales y afectivos sobre todo en los primeros años de vida.

-¿Qué tratamientos se recomienda para estos casos?

-Reeducación nutricional, psicoterapia y medicación. Cuando se diagnostica un caso con una patología alimentaria se requiere un equipo multidisciplinario.

-¿Qué mensaje le daría a las personas que sufren de este tipo de trastornos?

-La familia debe estar alerta frente a las variaciones en la conducta alimentaria en los jóvenes especialmente del sexo femenino en las que se presenten actitudes relacionadas con preocupación excesiva por el peso, dietas y ayunos sin control, pérdida de peso marcada, manifestaciones depresivas, rasgos obsesivos o conductas rígidas con respecto a la alimentación, ejercicios excesivos. Frente a estos hechos deben consultar de inmediato al especialista a fin de preveer los daños que este comportamiento pudiera causar a la salud en general.

Fuente: analitica.com
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Come verduras para vivir mas

Los niveles en sangre elevados del antioxidante alfa-caroteno, presente en alimentos como las zanahorias, el brócoli o las espinacas, se relacionan con un menor riesgo de muerte prematura, según un nuevo estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine.

verduras vivir mas
“Los daños que produce el oxígeno en el ADN, las proteínas y los lípidos pueden estar implicados en el desarrollo de enfermedades crónicas como cardiopatías y cáncer”, explican los autores de este estudio, liderado por Chaoyang Li, investigador del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Atlanta (EE UU).

Para llegar a esta conclusión, os investigadores evaluaron la relación entre el alfa-caroteno y el riesgo de muerte entre 15.318 adultos mayores de 20 años que participaban en el Estudio de Seguimiento de la Tercera Encuesta Nacional de Salud y Nutrición. Los participantes se sometieron a un examen médico, proporcionaron muestras de sangre entre 1988 y 1994 y se les realizó un seguimiento hasta 2006 para determinar si habían fallecido y la causa. En el transcurso del estudio fallecieron 3.810 participantes. El riesgo de muerte fue menor entre los que presentaban niveles más altos de alfa-caroteno en la sangre. En concreto, en comparación con los sujetos que tenían niveles de alfa-caroteno en sangre de entre 0 y 1 microgramo por decilitro, el riesgo de muerte durante el período del estudio fue un 23% más bajo para los que tenían concentraciones de entre 2 y 3 microgramos por decilitro.

Además, dicho riesgo fue un 27% más bajo para los que tenían concentraciones de entre 4 y 5 microgramos por decilitro, un 34% más bajo para los que tenían concentraciones de entre 6 y 8 microgramos por decilitro y un 39% más bajo para los que tenían concentraciones de 9 microgramos por decilitro o más.

Los carotenoides, entre los que se incluyen el beta-caroteno, el alfa-caroteno y el licopeno, los producen plantas y microorganismos y actúan como antioxidantes. Los investigadores añaden que aunque el alfa-caroteno es similar desde el punto de vista químico al beta-caroteno, el primero podría ser más eficaz a la hora de inhibir el crecimiento de las células cancerígenas en el cerebro, el hígado y la piel. “Los resultados de un estudio sobre la relación entre el consumo de frutas y verduras y el riesgo de cáncer de pulmón sugieren que el consumo de verduras amarillo-anaranjadas (zanahorias, batatas y calabaza) y verde oscuro (brócoli, judías verdes, guisantes verdes, espinacas, nabos verdes, berzas y lechugas de hoja), con un contenido elevado de alfa-caroteno, está más estrechamente asociado con una reducción del riesgo que el consumo de todos los demás tipos de verduras”, subrayan.

Fuente: muyinteresante.es
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La grasa de la tripa aumenta el riesgo de osteoporosis

Un exceso de grasa abdominal interna podría dañar la salud ósea, según un estudio del Hospital General de Massachusetts que se ha hecho público durante la reunión anual de la Sociedad Radiológica de Norteamérica que se celebra en Chicago (Estados Unidos).

Según explica Miriam A. Bredella, responsable del estudio, "sabemos que la obesidad es un importante problema de salud pública. Ahora sabemos que la grasa abdominal debe ser incluida como un factor de riesgo de la osteoporosis y la pérdida ósea".

La obesidad está asociada con muchos problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipercolesterol, asma, apnea del sueño y enfermedades articulares. A pesar de todo, se consideraba que las mujeres con mayor peso tenían menor riesgo de pérdida ósea.

Los autores aclaran que no toda la grasa es igual. La grasa subcutánea que se encuentra bajo la piel y la visceral o intra-abdominal se localiza bajo el tejido muscular en la cavidad abdominal. Genética, dieta y ejercicio contribuyen al nivel de grasa visceral que se almacena en el organismo. La grasa visceral excesiva se considera particularmente peligrosa debido a que estudios previos la han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca.

Los investigadores comenzaron por evaluar la grasa subcutánea, visceral y total, así como la grasa de la médula ósea y la densidad mineral ósea, en 50 mujeres premenopausicas con un IMC medio de 30. Cada mujer pasó por una espectroscopia para evaluar la grasa de la médula ósea de la cuarta vértebra de la sección lumbar (L4). Después, la densidad mineral ósea de la L4 se evaluó utilizando tomografía computerizada cuantitativa (TCC), que mide la masa ósea y se utiliza para evaluar la pérdida de hueso.

Los resultados revelaron que las mujeres con más grasa visceral tenían una mayor grasa en la médula ósea y una menor densidad mineral ósea. Sin embargo, no se encontró una relación entre la grasa subcutánea o la grasa total y la de la médula ósea con la densidad mineral ósea. "Nuestros resultados mostraron que tener mucha grasa en la tripa es más perjudicial para la salud ósea que tener más grasa superficial o en las caderas", explica Bredella.

La investigadora concluye que es importante para la población estar advertida de que el exceso de grasa en la tripa es un factor de riesgo para la pérdida de hueso así como para la enfermedad cardiaca y la diabetes.

Aunque la pérdida ósea es más común en mujeres, los investigadores realizan en la actualidad un estudio para determinar si la grasa en la tripa es también un factor de riesgo para la pérdida ósea en hombres.

Fuente: europapress.es
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La lactancia materna con toma de gluten puede prevenir la enfermedad celíaca

El proyecto 'Prevenir la Enfermedad Celíaca' --patrocinado por la UE-- investiga desde hace cuatro años la posibilidad de que la introducción de gluten controlada durante la lactancia materna puede prevenir la enfermedad celiaca. De esta investigación desarrollada por diez países de la UE e Israel y en la que se estudia a 1.200 niños ha venido a hablar a Tenerife la investigadora del departamento de Pediatría del Hospital Universitario de Leiden (Holanda), María Luisa Mearín que ha expuesto en el Centro de Congresos de El Magma, y dentro del II Congreso de la Sociedad Española de Enfermedad Celíaca (SEEC) en qué consiste el proyecto y en qué momento se encuentra.

En este sentido, Mearín, en declaraciones a Europa Press, ha explicado que la investigación afronta la prevención primaria, es decir, prevenir la enfermedad antes de que se desarrolle, pues según ha aclarado nadie nace con la enfermedad, bien al contrario, son los factores genéticos y los ambientales --el consumo de gluten-- lo que la 'desarrolla'.

"Estamos estudiando fundamentalmente si introduciendo el gluten en pequeñas cantidades durante el periodo de lactancia materna podemos prevenir la enfermedad celíaca", ha explicado Mearín que ha asegurado por un lado que ningún bebé nace siendo celíaco, y por otro que los factores genéticos y ambientales, concretamente el consumo del gluten, son los que finalmente desencadenan esta enfermedad de síntomas diversos que, en ocasiones, despistan a los médicos a la hora de su detección.

"Hay cosas que sabemos como que la lactancia es muy importante, a los niños que tienen más lactancia materna, los protege de tener la enfermedad, no indefinidamente, pero sí más tiempo, algunos años. También sabemos que el momento de introducir el gluten en la dieta y la cantidad también es importante", ha añadido la investigadora.

"La enfermedad celíaca depende de factores ambientales y también genéticos pero ni un niño nace con enfermedad celíaca, ni todos los niños pueden tener enfermedad celiaca. Si tienes los genes no quiere decir que vayas a sufrir enfermedad celíaca, pero los factores ambientales son muy importantes. El factor ambiental más decisivo es el gluten, si nadie comiera gluten no existiría la enfermedad celiaca. Un niño no nace con enfermedad celíaca", ha asegurado la investigadora que ha especificado que el objetivo de este trabajo es probar sin con una dosificación controlada del gluten más la lactancia materna se puede evitar la enfermedad celiaca.

Hasta el momento no se puede prevenir la enfermedad ni tampoco curar. "Se están trabajando en vacunas y otros tratamientos, pero también podría ser de forma preventiva como inducción de tolerancia natural --que no sabemos si funciona-- con la introducción del gluten en la dieta con la lactancia", ha reconocido Mearín.

Por último, y pesar de reconocer que es un tratamiento relativamente sencillo, ha asegurado que los más importante es que "los médicos y civiles" conozcan más la enfermedad y no esperar tanto a que se haga el diagnóstico. "Ahora hay métodos superefectivos y facilísimos para hacer el diagnóstico con un pinchazo de sangre se puede saber que se es celíaco", ha concluido la doctora.

Fuente: europapress.es
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Te quiero, pero no estoy enamorado de ti

Autor: Elsa Punset

Asegura el psiquiatra y escritor Andrew Marshall que si hace pocos años el matrimonio era la piedra de toque de una sociedad dispuesta a que sus individuos mantuviesen el tejido social a cualquier precio, ahora rige el convencimiento de que los adultos tienen derecho a tener vidas afectivas plenas a lo largo de toda su vida.

El problema que ve Marshall es que el indicador que utilizamos para medir la vigencia de nuestras parejas ya no es el afecto o el amor, sino el enamoramiento. Y que el grito de guerra que más escucha en su consulta es “Te quiero… pero no estoy enamorado de ti.” ¿Y qué diantres puede contestar el otro ante semejante reproche?

A mí, de entrada, la simple idea de estar enamorada como el primer día me agota, literalmente. Me dan la razón los estudios más rigurosos, que afirman que el enamoramiento se parece como una gota de agua, químicamente y por sintomatología, a un desorden obsesivo-compulsivo. Sospecho que la única razón por la cual no han catalogado el enamoramiento como enfermedad común es que no pueden encerrarnos a todos.

El enamoramiento es un proceso puñetero pero que puede resultar útil de cara a la transformación y al aprendizaje personal. Es el momento, tal vez uno de los pocos, en el que logras hacerte vulnerable y por tanto abierto al cambio. El precio a pagar puede ser alto, porque a la naturaleza le importa un bledo que sufras o no: solo quiere asegurarse de que, desafiando el sentido común, dos personas formen un nido en el que criar a un par de ejemplares de la especie humana. Y casi todos picamos, sin tener en cuenta que el amor tiene etapas, y que, aunque cueste creerlo, todas podrían ser interesantes.

La piel de plátano en la que resbalamos para iniciar el proceso del enamoramiento se llama limerencia. Aquí nos sentimos de repente libres como el aire (qué paradoja, porque es justo entonces cuando nos ponemos la soga al cuello). En esos meses iniciales te acicalas, te obsesionas, fantaseas y sientes un deseo compulsivo de fundirte con el otro. Sospecho que es un proceso universal que resulta muy popular porque parece la respuesta a la plegaria con la que nacimos: “Tengo miedo, no quiero estar solo, quiero que me quieran.”

Bien, pues superado ese trance patológico, viene la sensatez (lo que Marshall denomina el establecimiento del “vínculo amoroso”). La diferencia entre la limerencia y el vínculo amoroso es sencilla: la primera, al ser una estrategia interesada de la naturaleza, funciona sola: no hay que hacer nada, solo dejarse llevar por las promesas del amor eterno. En cambio, el vínculo amoroso necesita cuidados y esfuerzos continuados. Y a veces, atosigados por las preocupaciones y el cansancio diarios, nos descuidamos… hasta que el vínculo amoroso se transforma en simple afecto. Allí empiezan los problemas, porque el afecto es perfecto para los hijos y para los amigos, pero que no vale para la pareja. La pareja necesita que mantengamos vivo el vínculo amoroso.

¿Cómo lo hacemos?
Básicamente, se trata de recuperar dos elementos: la conexión emocional y el contacto físico. ¿Recordáis cuando flotábamos, eufóricos, en la etapa de la limerencia? Podíamos pasar horas mirando, tocando y sintiendo al otro, sin más. Ese es el alimento del amor duradero. ¿Existen trucos para recuperar esa conexión? Si, ahí van algunos: de entrada, volver a escuchar a la pareja de forma que se sienta escuchada, no solo “oída” (esto implica parar el tiempo e interesarse de corazón por el otro). Ser generosos en lo grande y en lo pequeño, como cuando todo lo queríamos compartir con el otro. Reavivar el placer sencillo del contacto físico: caricias, miradas, abrazos… Y también derrochar a conciencia sentido del humor, porque la risa y la sonrisa son una fuente de alegría cómplice, fantástica y gratuita.

Específicamente, para los más decididos, Marshall sugiere un ejercicio que puede dejar atónitas a nuestras parejas pero que al parecer resulta muy eficaz: hay que mirar a la pareja a los ojos, sin decir nada, durante unos minutos, todos los días. Así conseguiremos empezar a reconectar, que es la esencia imprescindible del vínculo amoroso. Suerte, paciencia y al toro.

Fuente: inteligenciaemocionalysocial.com
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El tabaco, una de las mayores amenazas de salud del mundo

Dejar de fumar

El tabaquismo pasivo causa unas 600.000 muertes anuales en todo el mundo, lo que equivale a alrededor del 1 por ciento de todos los decesos registrados, informaron el viernes investigadores de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Aquí se presentan algunos datos sobre el impacto del tabaco en la salud:

TABACO

* El tabaco causa la muerte de hasta la mitad de sus consumidores. La OMS describe su consumo como "una de las mayores amenazas para la salud pública que ha enfrentado el mundo alguna vez".

* La tasa anual de muertes relacionadas con el tabaco es de más de 5 millones y podría aumentar a más de 8 millones en el 2030 si no se toman medidas para controlar la epidemia tabáquica.

* Más del 80 por ciento de los 1.000 millones de fumadores del mundo vive en países de bajos y medianos ingresos.

* El consumo total de productos del tabaco está aumentando globalmente, aunque está disminuyendo en algunas de las naciones más ricas del mundo.

* Hay más de 4.000 químicos en el humo del tabaco, de los cuales al menos 250 son nocivos y más de 50 son cancerígenos.

TABAQUISMO PASIVO

* El humo de segunda mano puede provocar varias condiciones graves en los adultos, incluidos los problemas cardiovasculares y respiratorios como la enfermedad arterial coronaria y el cáncer pulmonar. En los bebés, puede provocar muerte súbita y en las mujeres embarazadas, bajo peso del niño al nacer.

* El tabaquismo pasivo genera 600.000 muertes prematuras por año.

* Sólo el 7,4 por ciento de la población mundial vive actualmente en jurusdicciones con leyes antitabaco y esas normativas no siempre se aplican con firmeza.

* Casi la mitad de los niños respira regularmente aire contaminado por humo de tabaco y más del 40 por ciento tiene al menos un padre fumador.

FUENTE: Organización Mundial de la Salud/Reuters

Dejar de fumar
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Expertos logran revertir los efectos de la vejez en ratones

Garantizar el correcto mantenimiento de los telómeros (las estructuras que protegen los extremos de los cromosomas) puede permitir detener algunos efectos de la degeneración provocada por el envejecimiento de los tejidos, según se ha constatado en una investigación con ratones modificados genéticamente.

Esta investigación, cuyos resultados publicó ayer la edición digital de la prestigiosa publicación científica Nature, ha sido realizada en el Dana Farber Cancer Institute de Harvard (Boston, Estados Unidos).

A lo largo de la vida, las células proliferan mediante divisiones sucesivas para asegurar la renovación y el buen funcionamiento de los tejidos y, como consecuencia de este proceso, los extremos de los cromosomas (llamados telómeros) van erosionándose de manera gradual. Los telómeros cumplen en los cromosomas la misma función que el recubrimiento plástico que protege los extremos de los cordones de los zapatos para evitar que estos se deshilachen.

REGENERACIÓN DE TEJIDOS. Hasta ahora, se sabía que los ratones que carecen de telomerasa, la enzima que produce los telomeros, experimentan una atrofia progresiva de los tejidos, la pérdida de células madre, el fallo orgánico y un deterioro en la cicatrización.

Sin embargo, los autores del citado experimento con roedores muestran que la reactivación de dicha enzima ayuda a restablecer los telómeros, activa las células en letargo para que comiencen a dividirse y revierte la degeneración de los tejidos en muchos órganos diferentes, incluyendo testículos, bazo e intestino.

Los resultados constatan que, además, la reactivación de la telomerasa también es capaz de revertir la neurodegeneración, lo cual puede desencadenar la proliferación de progenitores neurales, la generación de nuevas neuronas y un mejor sentido del olfato.

El estudio, dirigido por Ronald DePinho, indica que dadas las señales correctas, los órganos que están envejeciendo podrían ser capaces de «dar macha atrás al reloj» y revertir la atrofia asociada a la edad. No obstante, los investigadores que suscriben este trabajo ponen cuidado en advertir de que aunque no se observaron tumores en los ratones estudiados, la reactivación o las aplicaciones prolongadas de telomerasa a edades avanzadas podrían causar la formación del cánceres.

El estudio publicado ayer se realizó utilizando ratones que poseen una telomerasa inactiva que se puede reactivar temporalmente administrando un fármaco denominado 4-hidroxitamoxifeno.

Según los científicos, si se logra activar el mecanismo adecuado, los órganos deteriorados por el tiempo pueden ser capaces de recuperar las funciones que han perdido a causa del envejecimiento.

Fuente: elperiodico.com
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Aceite de oliva, no tan virgen

  • El aceite de oliva virgen extra es el mejor, es puro zumo de aceituna
  • Las calidades inferiores del aceite de oliva son saludables, pero más baratas
  • La carrera por ofrecer aceite barato como reclamo explica el fraude económico

La guerra de precios que los supermercados y grandes superficies llevan librando varios años utilizando como reclamo grandes ofertas en el aceite de oliva acabó por levantar las sospechas de los responsables de Consumo de la Junta de Andalucía y el Ministerio de Medio Ambiente, que han comprobado en los análisis realizados tras un muestreo que producto etiquetado como aceite virgen extra, el más caro, no era tan extraordinario y en algunos casos, ni siquiera virgen.

aceite oliva virgen extra
En momentos de crisis parece lógico que el consumidor busque las ofertas, pero debe saber lo que compra y lo que paga. El mejor de los aceites de oliva es el virgen extra. Le sigue el aceite de oliva virgen, cuantos más apellidos mejor.

Tanto el oliva virgen extra como el oliva virgen son el resultado de exprimir la aceituna por métodos mecánicos. Y nada más. Es zumo de aceituna. Luego pueden proceder de distinta variedad dependiendo de la aceituna empleada (picual, arbequina, hojiblanca son las más habituales) o de distintas zonas geográficas, pero eso es cuestión de gustos, igual que, si hablamos de vinos tintos, habrá a quien le agrade más el Rioja y a quien el Ribera de Duero. El aceite de oliva virgen extra es el ideal para consumir en crudo, para aliñar ensaladas o hacer salsas.

Comercialización
Para su comercialización, los aceites de oliva vírgenes se clasifican en virgen extra, virgen y lampante, éste último debe pasar un proceso químico de refinación antes de poder destinarse al consumo directo. En el mercado se puede encontrar:

Aceite de Oliva Virgen Extra: Aceite de oliva de categoria superior obtenido directamente del fruto y sólo mediante procedimientos mecánicos. Presenta excelente aroma y sabor y su acidez es inferior a 0,8 grados, según el requisito marcado por la normativa vigente.

Aceite de Oliva Virgen: Aceite de oliva obtenido directamente del fruto y sólo mediante procedimientos mecánicos. Presenta buen aroma y sabor, y una acidez inferior a 2 grados.

El tercero de los aceites vírgenes, el denominado Lampante, no llega al consumo con ese nombre. Es un aceite que, debido a condiciones climáticas desfavorables, por sobre-maduración del fruto o por deficiencias en el proceso de elaboración, presenta un elevado grado de acidez (superior a 2 grados) o un sabor y olor defectuosos, debe pasar un proceso de refinación para corregir tales defectos.

En las tiendas de alimentación podemos encontrar lo que se denomina simplemente y así figura en su etiqueta como 'Aceite de Oliva', sin más apellidos, que es el resultante de mezclar el aceite de oliva refinado, que conserva la estructura química básica del aceite de oliva, con una cierta cantidad de Aceite de Oliva Virgen o Virgen Extra que le aportan aroma y sabor.

En resumen: Si pasa por el proceso de refinado, el aceite deja de ser virgen y se convierte en Aceite de Oliva, sin más apellidos.

Orujo
Otra categoría de aceite procedente de la aceituna es el aceite de orujo. El orujo de oliva es el subproducto sólido o pasta que se obtiene en el proceso de elaboración del aceite de oliva virgen durante el prensado o centrifugado. Son los residuos del proceso, que se somete a tratamientos físicos (centrifugación) o químicos (con solventes) para extraer el aceite que contiene.

Este aceite debe someterse a un proceso de refinado, similar al de los aceites de oliva lampantes y mezclado con aceites vírgenes constituyen la categoría comercial denominada Aceite de Orujo de Oliva. Es el de inferior caldad, aunque se suele usar sobre todo para fritos cuando el consumo es muy abundante.

El 'cambiazo' a las etiquetas
El problema para el consumidor es cuando el contenido de una botella, lata o garrafa de aceite no se corresponde con la calidad que indica su etiqueta. Vender aceite de oliva lampante, virgen (a secas) o orujo por virgen extra, es un fraude económico, una estafa al consumidor porque cada uno tiene un precio distinto y así se lo pagan a los agricultores. Es como vender huevas de mújol como si fuera caviar o un vino de tetra brik como si fuera un gran reserva. Eso sí, todos ellos son aptos para el consumo.

No es malo que se ofrezca precios baratos, el problema es que los hay tan baratos que no pueden ser virgen extra.

Siempre ha habido diversas categorías de aceite de oliva, aunque se hayan cambiado los nombres comerciales. Pero en los últimos tiempos se ha usado el aceite de oliva, al igual que otros alimentos de primera necesidad, como la leche, como "productos reclamo" en los lineales de los supermercados.

Ojo con las ofertas
Se ven ofertas por las que el litro de aceite de oliva virgen extra cuesta 2 euros el litro, algo que levanta sospechas porque es casi lo mismo que se paga al olivarero en la cooperativa, unos precios de por sí ruinosos para el productor y que no son suficientes para cubrir los costes del cultivo.

Un estudio de la organización de consumidores Facua también revelaba que los precios de los aceites de oliva virgen extra en envases de 1 litro oscilaban entre 2,39 y 3,89 euros, nada menos que un 63%.

El color del aceite.
Aunque sea un producto reclamo, aunque se venda a pérdidas, esos precios no se sostienen en el tiempo. Es por eso por lo que empezaron las denuncias a algunas ofertas puntuales, algunas de grandes hipermercados que ofrecían una oferta en un folleto que no se correspondía con el producto que salía a la venta.

Pero si para ganarse a los consumidores los precios seguían tan bajos y los industriales no podían apretar más a los agricultores en las cantidades que se les abonaban, no quedaba margen de ganancia. Incluso se perdía dinero. Y ahí es donde algunos parece que han sucumbido a la tentación de ofrecer aceite de baja calidad con etiquetas (y precio) correspondientes a calidades superiores.

Aceite de oliva a precio de girasol
El aspecto positivo de los precios bajos es que han permitido aproximar mucho los precios de aceite de girasol y aceite de oliva, lo que ha mantenido alto el consumo de éste último. Hay demanda y el consumdor aprecia el aceite, pero no puede pagar al precio de producto excelente lo que es de una calidad corriente.

Las autoridades de Consumo y de Calidad Agroalimentaria deben intervenir para garantizar que el consumidor se lleva la calidad que paga y debe evitar un desprestigio de un producto de alta gama aunque sea de consumo habitual.

El aceite de oliva junto con el jamón ibérico es la carta de presentación de los productos de calidad españoles en los mercados internacionales, sobre todo en los más exóticos como China, Japón e India y el siempre exigente de Estados Unidos.

Fuente: elmundo.es
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Si cuentas tus sueños, se harán realidad

Entrevista a Jaime Jaramillo, alias Papá Jaime, creador de la Fundación Niños de los Andes

Tengo 52 años. Nací en Manizales y vivo en Bogotá, Colombia. Casado, dos hijos y una nieta. Ingeniero geofísico, trabajé 20 años en petróleo y desde hace 13 escribo libros y doy seminarios para que la gente redescubra su vida. No trabajo, disfruto. Hago lo que amo y amo lo que hago.


¿Qué queremos cuándo somos niños?

Ser grandes.

... Y cuando lo somos damos la vida por recuperar y aparentar la juventud que no supimos apreciar. Nos desgastamos tratando de tener, y cuando ya tenemos invertimos el dinero en recuperar la salud y el tiempo perdido.

Pasemos del mundo de las ideas al mundo de las cloacas.

Era el año 1973, yo iba caminando por la calle cuando pasó un coche del que cayó una caja de muñeca, una niña de la calle salió disparada y la cogió. Me sonrió feliz y no vio que venía un camión a gran velocidad. Esa niña murió por una caja de muñeca vacía. Era el día de Navidad, compré un disfraz de Papá Noel y cien regalos de un peso.

Y salió a repartirlos.

Sí, un niño, Raulito, saltó sobre mis hombros, silbó, y en un momento brotaron de la tierra más niños que regalos. A Raulito una rata le había mordido la carita y se le veía el hueso podrido, lleno de pus. Y tuve un sueño: que Raulito tuviera una cirugía plástica y un hogar, ¿y qué hice?... A todo el mundo le conté mis sueños, y cuando uno cuenta sus sueños, se hacen realidad.

Sería bonito...

De tanto contar mi sueño acabó apareciendo una enfermera amiga de un cirujano plástico y en menos de un mes Raulito tuvo reconstruida la cara. Y nació mi fundación, por la cual han pasado más de 55.000 niños que vivían entre excrementos humanos, en las cloacas, bajo tierra, y que hoy son ingenieros, premio de paz, de liderazgo. Cada niño que ha salido de mi proyecto ha ayudado a otros niños. Raulito ayudó a más de cien.

¿Cómo?

... No sólo a conseguir empleo en las petroleras, sino que los inspira y los motiva. Primero soy, experimento el amor y la paz, luego hago y después tengo.

¿Cómo se financia la fundación?

Empecé con mi dinero y ahora el 50% es autofinanciación, tenemos panaderías, textil, cultivos. Pero el éxito de todo es tener el sueño. Encontré a Rud cuando tenía 11 años, la habían quemado viva, le faltaba un brazo, no tenía nariz y su cara estaba pegada al pecho. Así llegó a la alcantarilla y empezó a tomar droga. "Quiero morir - me dijo-, todos se burlan de mí".

¿Cómo la sacó de allí?

Lo importante es lo que tú te dices a ti misma, fuera no encontrarás la felicidad, concentra tu energía en lo que tienes y no en lo que no tienes. Hoy Rud habla un inglés perfecto, es dulce y alegre. Tras 17 cirugías ya tiene movimiento pero se ve igualita. Aún así encontró al amor de su vida, tiene una hija preciosa y un trabajo que le gusta.

No es fácil cambiar a las personas.

Hay gente que en un segundo despierta su conciencia, otros tardan más y otros nunca. En mis talleres les hago entender que ni tu peor enemigo te puede hacer tanto daño como tus propios pensamientos. Hay que observarlos y cambiarlos porque estamos programados para concentrar la energía en lo negativo, en lo que nos falta, en el dolor, y eso es lo que atraemos.

Y dígame: ¿usted qué ha aprendido?

A valorar a tiempo las cosas pequeñas y simples. Lo que pasa es que vemos pero no miramos, oímos pero no escuchamos, palpamos pero no tocamos. Vivo intensamente cada momento, pero sin miedo. Hay que aprender a asustar al miedo.

Ya a los siete años le hizo una propuesta curiosa a su padre.

Teníamos una finca de café y los hijos del capataz jugaban con un camión sin ruedas y una muñeca sin brazos. Me impresionó verlo y le pregunté a mi padre: ¿por qué estos niños, cuyo papá también trabaja como tú, no tienen juguetes como nosotros?

¿Y qué dijo papá?

"Por cada bolsita de café que siembres te doy un centavo". Después de tres meses pude comprar un camión y una muñeca y fui yo más feliz que ellos. Me marcó profundamente. Pero el secreto es contar el sueño, siempre hay gente que te ayuda. No crea nunca a los asesinos de sueños, esos que te dicen: si lo cuentas, no se cumplirá.

¿Nunca nada le ha decepcionado?

Rescaté a una niña de 10 años que atracaba con cuchillo. Era tan miedosa que lo ponía en el corazón y si te movías, te lo clavaba.

¡!

Tomaticas se dio cuenta de que no era una asesina. Para comer robaba y para robar se drogaba, pero no era mala y cuando se dio cuenta de eso empezó su cambio, se volvió la niña más servicial, tierna y alegre de la fundación. De esto hace más de 30 años y la gente me decía: "No te metas con drogadictos es perder el tiempo, volverá a la droga".

Debía estar orgulloso.

Llegó la prensa, la tele, el éxito. Pero Tomaticas se enamoró de un traficante y se marchó. Fui a buscarla, la encontré con la cara cortada, Intenté convencerla para que volviera: "Lo amo", me decía, y lloré mucho.

Y Tomaticas se perdió.

Yo estaba dando esperando recibir, había mucho en mi dolor de fracaso, de ego herido. Aprendí la lección, no he vuelto a condicionar ni a tener expectativas ni siquiera con mis propios hijos, yo les tiendo la mano, pero las decisiones son suyas, no mías. Yo no cambio a nadie, son ellos. Nunca digas por qué me pasó esto sino para qué: es otra forma de concebir el mundo.


Alegre y feliz
Prefiere un abrazo a un apretón de manos. Cuando era niño le construyó una casita al guardián del colegio, no entendía que los curas se fueran de misiones y tuvieran a aquel hombre durmiendo a la intemperie. Con el tiempo se convirtió en Papá Jaime; recoge, forma y busca trabajo a los niños que viven en las alcantarillas de Bogotá, pero dice que lo más importante es ayudarlos a crecer espiritualmente y a creer en los sueños. Él se formó en la India con grandes maestros y cada día amanece a las cuatro de la mañana para perderse en la naturaleza a meditar. Además de su fundación, imparte seminarios de liderazgo para disfrutar de la vida plenamente. Participó en el I Foro Humano Europeo en Barcelona.

Fuente: lavanguardia.es
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Cambia tu futuro: desdoblamiento del tiempo

Desdoblamiento del tiempo
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-Entrevista a Garnier Malet sobre desdoblamiento del tiempo

Joven estudiante en 1966, Jean-Pierre Garnier Malet sorpende a la comunidad cientifica publicando un articulo en la Academica de las ciencias de Paris. En 1988, hace un asombroso descubrimienco relacionado con las propiedades del tiempo. Publicado entre 1998 y el 2006, su teoria acerca del desdoblamiento del tiempo aporta muchas primicias cientificas.

También, y sobre todo, permite explicar el mecanismo de la vida, de nuestros pensamientos y de usar lo mejor posible intuiciones, instintos y premoniciones que este desdoblamiento pone a nuestra disposicion en todo momento. Con la ayuda de su esposa Lucile, Garnier-Malet ha encontrado la mejor manera de usar la prodigiosa energia que nos ofrece actualmente el final del ciclo de desdoblamiento del tiempo, para obtener un equilibrio permanente. Por ignorancia, este "final de los tiempos" nos pone en aprietos, ademas hace pensar a algunas personas, erroneamente, en un final del mundo y crean de esta manera y sin saberlo, toda clase de caos potenciales.

A continuación un extracto de su libro “Cambia tu futuro por las aperturas temporales”

desdoblamiento tiempo
Todos tenemos un doble.

Nuestro doble, no es el cuerpo astral o etérico del que algunos hablan. Es verdaderamente nuestro “yo”, en otra dimensión.

Teoría del desdoblamiento: el horizonte de una partícula se convierte en partícula de un horizonte más grande.

Los que habían creado el griego sabían a ciencia cierta que existía un desdoblamiento de los tiempos debido a “aceleraciones sucesivas” de su transcurrir y que para vivir había que utilizar: un pasado - un presente - un futuro - !!! al mismo tiempo !!!

Imaginemos dos mundos idénticos que transcurren a diferente velocidad, uno más lento y el otro más rápido, de tal forma que éste más rápido (imperceptible por tanto al otro) puede informar sobre lo que acontece a este más lento y así poderse beneficiar de esta información y tomar el camino más adecuado en el vivir cotidiano.

Imperceptible porque p. ej. cuando vamos al cine no somos capaces de captar los mensajes subliminales que nos pasan en medio de las películas, debido a su velocidad. Así un desdoblamiento también puede ser imperceptible.

Ahora bien, ¿como se intercambia la información?

La información se intercambia mediante aperturas entre los distintos tiempos. Estas “aperturas temporales” imperceptibles, son aceleradores del transcurso del tiempo que nos arrastran hacia otros espacios a velocidad prodigiosa.

Todos nos desdoblamos, pero vamos a tal aceleración que es imposible que lo podamos percibir, también por nuestra interrupción periódica de la visión. Por ejemplo luces en discotecas (visión lenta al cambio de luz o rápida).

El desdoblamiento pone luz en la oscuridad. Los tiempos imperceptibles son siempre tiempos reales pero oscuros, en donde se fabrican futuros instantáneos. Sin estos potenciales, la vida es imposible.

Nuestro “doble” es verdaderamente otro “yo”. El cuerpo visible explora el espacio en nuestro tiempo, el otro, totalmente imperceptible, viaja en los diferentes tiempos de nuestro desdoblamiento.

De manera esquemática podemos decir que un cuerpo energético informa nuestro cuerpo físico. Toda partícula emite y recibe ondas. Todo organismo recibe informaciones para vivir y sobrevivir.

El presente actualiza futuros potenciales creados por el pasado. Un cambio de pensamiento de un segundo crea numerosos potenciales de equilibrio en un tiempo acelerado, cuya síntesis instantánea en nuestro tiempo, conllevaría una puesta en forma rápida de apariencia milagrosa.

Nuestro “doble” experimenta muy rápidamente nuestro futuro y, por aperturas imperceptibles entre los dos tiempos, intercambio permanentes de informaciones nos llevan por el buen camino.

Ahora bien, ¿cómo dejarnos guiar por esta parte de nosotros mismos que, desde pequeños, hemos aprendido a ignorar?

Es recuperando el principio vital de intercambio de informaciones con nuestro “doble”

Es durante nuestros sueños que podremos por fin conocer el objetivo de nuestra vida y encontrar el equilibrio capaz de reconducirnos a él.

En el tiempo de nuestro sueño vivimos en un tiempo diferente del nuestro. Es en el sueño paradoxal (sueño rápido) que dura unos 110 min cuando se produce este intercambio de información.

Nuestro doble está a nuestro servicio, esperando contactar con nosotros para transmitirnos los mejores instintos de supervivencia, ya que él viaja al futuro y nos transmite la información.

La información del futuro, éste es el control que nos equilibra. Tenemos varias potencialidades en nuestro futuro. Se trata de escoger la mejor para beneficio nuestro y de nuestro planeta, aprendiendo a recibir las informaciones de nuestro “doble” y no empezar a poner en duda su existencia.

¿Cómo? ¿Guiando nuestros sueños? Eso no es posible ya que perdemos el control. Sin embargo, es fácil controlar el momento en que nos dormimos. Y es efectivamente ese control el que permite, en primer lugar, obtener el intercambio de informaciones deseadas.

Si no nos queda el recuerdo no pasa nada, nuestro cuerpo recibe las indicaciones que le permiten tener mejores instintos de supervivencia. Nos lo comunica, a veces, poco a poco y otras veces rápidamente.

Un dato importante: el presente no es más que el regreso de un futuro que yo había creado en el pasado. Digamos que es una actualización.

Si el pasado y el futuro están al servicio de la vida, entonces, nada es imposible.
En nuestra memoria el futuro está tan presente como el pasado, los niños de pecho la tienen para sobrevivir y la utilizan soñando todo lo que pueden día y noche.
Veremos que los sueños pueden llevarnos a cambiar nuestro futuro y así transformar nuestro presente.

No hay ninguna necesidad de recordar los sueños. Basta con prepararnos a “bien soñar” por la noche para vivir bien durante el día, modificando tus pensamientos (siempre en positivo).

Forma de proceder: momentos antes de coger el sueño: ponernos en contacto con nuestro “doble”, exponerle nuestros problemas y pedirle que busque la mejor solución posible (de entre los posibles futuribles).

Tener total confianza en que tu “doble”, te lo va a resolver de la mejor manera posible (ya que tu doble eres tú en otra dimensión). Tener la “certeza” de que ya te lo resuelve. Tener una actitud de total despreocupación, no “pensar” en hacer a los demás lo que no quieras que los demás “piensen” en hacerte a tí. Estar muy atentos a las señales que nos da la vida. Saber escuchar los “avisos”.

Estas informaciones provenientes de las “aperturas temporales” imperceptibles nos permiten mejorar nuestro presente. Son siempre tan rápidas que nos llegan bajo la forma de intuiciones, sugerencias y premoniciones.

Esperar 40 días (cuarentena)

¿Os suena esta frase “lo consultaré con la almohada“?

El control de las aperturas temporales cambia nuestras noches y también nuestra vida. Además es el único medio eficaz para ya no estar angustiados o deprimidos frente a una situación delicada, a condición de saber cómo y por qué proceder. En efecto, el saber que el día siguiente será el mejor..nos alegra el corazón, el estrés desaparece y con él las enfermedades. El dirigir nuestra vida es nuestra responsabilidad.

El DESDOBLAMIENTO DEL TIEMPO

Un movimiento de desdoblamiento divide el tiempo para separar el presente del pasado y del futuro. Una ley permite la aceleración del tiempo en unas aperturas temporales imperceptibles para poder fabricarte un futuro potencial.

Debes saber que tu tiempo está acelerado en las aperturas de un tiempo normal.
Pasado, Presente y Futuro. Tres realidades simultáneas transcurriendo a velocidades diferentes.

Esto nos permite actualizar a cada instante un pasado o un futuro potencial experimentado por otra realidad desdoblada de la mía. Así podemos decir: Yo era, Yo soy y Yo seré, simultáneamente pero en tiempos diferentes.

1ª ley: Ley del desdoblamiento - Nuestras preguntas del pasado son respondidas en un futuro potencial. Este futuro potencial no debe ser modificado mientras se fabrica, si no, la respuesta ya no corresponderá con la pregunta.

2ª Ley: Los intercambios de información sólo pueden ir del pasado al presente o del presente al futuro, nunca del pasado al futuro.

Así pues el presente separa “la luz de las tinieblas”. Es preciso ser dos para intercambiar información: uno de ellos viaja entre su presente y su futuro. El otro entre ese futuro (que es su presente) y el futuro de ese futuro (que es su propio futuro).

Así pues, las tres realidades presentes -del pasado, del presente y del futuro- son accesibles al mismo tiempo por intercambios de información en las aperturas temporales.

Nuestro doble es un simple explorador o “mensajero del séptimo tiempo”. Está ahí para asegurarnos el mejor presente a cada instante. Está listo para darnos todas las informaciones necesarias en cuanto se lo pidamos, puesto que “él” es “yo”, está siempre dispuesto a crearnos el mejor porvenir.

Debemos saber que nuestro otro “yo” vela por nosotros. ¿Qué hay qué hacer?

Buscar en nuestro doble las informaciones necesarias para solucionar nuestros problemas. ¿De qué manera? Quedándonos dormidos como un bebé confiado, con la certeza de que mañana será un día mejor.

Cuando estamos seguros de recibir ayuda en todo momento y en todo lugar, esta confianza se vuelve un automatismo saludable. Ser al mismo tiempo prudentes e impacientes, sabiendo que vivimos a dos en dos tiempos diferentes, utilizando este desdoblamiento en el día a día.

Nuestro doble tiene la capacidad de explorar lentamente nuestro futuro, en un tiempo tan rápido que no nos damos cuenta de ello. En nuestro tiempo recibimos sus consejos en forma de sugerencias inmediatas, que crean nuestra intuición.

El hecho de estar desdoblados sin tener tiempo de darnos cuenta, nos da la sensación de saberlo todo intuitivamente, sin tener que pensar en nada.

Nuestro cuerpo es un receptáculo de informaciones necesarias que nuestro “doble” llena en cuanto puede, sin que sintamos su presencia. Todas nuestras células obedecen a la voluntad de este otro yo, que espera nuestro consentimiento para venir a visitarnos.

Su benevolencia es obligada porque “él” es “tu”, y siempre lo será puesto que os asegura la vida después de la muerte, en otro tiempo, pero como es imperceptible lo hemos olvidado. Es buscando y reencontrando el contacto con nuestro “doble” que podremos equilibrarnos y entender el objetivo de nuestra vida terrestre.

¿Cómo proyectamos nuestro futuro? La anticipación es un principio vital. Es con nuestros pensamientos que proyectamos nuestro futuro. Si vamos por la calle y alguien nos da un empujón y pensamos !lo mataría!, este pensamiento ya está abriendo un futuro potencial asesino para nosotros en nuestras aperturas temporales.

Esto lo podemos modificar con un sencillo intercambio de información: con un pensamiento contrario y tranquilizador. Así reina la paz en el futuro.

La ley de los tiempos es sencilla: “Si nadie en la Tierra pensara en matar, no existiría ningún futuro potencial asesino y la actualización de un asesinato sería imposible”.

Si nuestra rabia inicial fabrica un futuro nocebo (lo contrario de placebo), nuestra responsabilidad es total en el crimen que se limita a actualizar ese potencial.

Si hubiésemos sabido fabricar un efecto placebo, en vez de nocebo, con nuestro doble en el futuro, este desconocido quizá se hubiera vuelto pacifista y seríamos responsables de un sosiego momentáneo de la Tierra.

Todo depende, pues, de nuestro modo de vida y de nuestros pensamientos que crean el conjunto de nuestras posibilidades de futuro y eso durante los veinticinco mil años de nuestro desdoblamiento actual.

Nuestro doble puede modificar los futuros que nosotros hemos creado, siempre a petición nuestra, él solo puede actuar a través de sugerencias. Sus informaciones siempre son las correctas.

Cuando le damos las gracias, él entiende que va por buen camino y no duda en seguir adelante con lo que ha empezado, en función de las informaciones que recibe de su pasado.

CAMBIAR EL FUTURO

Restablecer un cuerpo enfermo o acallar una mente angustiada viene a ser, cambiar el futuro y consecuentemente cambiar el mundo. El quejarse o lamentarse crean inmediatamente en el futuro algo del que poder quejarse o lamentarse.

El intercambio de informaciones con un doble no es mágico ni peligroso. Lo peligroso es ignorar la forma de controlar las informaciones que nos llegan a cada instante y de vivir según nuestra conciencia, sin saber quién la llena de pensamientos subliminales sin interés alguno.

La única dificultad proviene de la forma de pensar, pues no estamos acostumbrados a colocar el futuro antes que el presente. Esta nueva noción del tiempo va a conmocionar el fundamento mismo de todos nuestros pensamientos.

Dejando nuestro sueño en manos de nuestro doble, es como encontraremos o recobraremos un equilibrio corporal y, sobre todo y a su vez planetario.

Aquél que se mantiene en contacto con su doble, no teme al futuro, cosecha sólo informaciones capaces de crear y de recibir las mejores posibilidades futuras individuales.

Equilibrándose de esta manera, equilibrará al planeta cuyo futuro potencial colectivo mejorará poco a poco. Sólo nuestro doble es capaz de volvernos a dar las ideas que eran las nuestras cuando nacimos.

CONTROL DEL ADORMECIMIENTO Y DE LOS INTERCAMBIOS

Es importante controlar nuestro último pensamiento consciente antes de quedarnos dormidos, pues es el que nos dirige al tiempo ralentizado de nuestro doble o hacia el tiempo acelerado de aquéllos que crean nuestras posibilidades futuras e intentan a menudo manipularnos.

Lo primero y más importante es tomar conciencia de nuestros problemas. Cuando nos quedamos dormidos, sin pedir nada, es como si estuviéramos perdidos en una gran ciudad.

Es pues, importante proporcionar a nuestro cuerpo físico las indicaciones necesarias, que serán descodificadas en el momento del intercambio por nuestro doble y por los cuerpos energéticos que vendrán a nosotros.

Es el agua de nuestro cuerpo la que almacena y restituye las informaciones. El ver nuestros problemas atrae las energías futuras responsables de nuestras dificultades. Si intentamos encontrar nuestras soluciones, atraeremos otros futuros, que no pueden ser los más adecuados, ya que no se corresponden con nuestras preguntas del pasado.

Sin embargo, si pedimos a nuestro doble que resuelva nuestros problemas y clasifique las soluciones, lo atraeremos hacia nosotros y nuestros sueños serán benéficos siempre que aceptemos su solución, con una confianza absoluta y en la certeza de que es el mejor futuro posible.

ESPERAR LA RESPUESTA CON IMPACIENCIA

Nuestro doble es más poderoso que los más poderosos de la tierra, puesto que él es nuestra parcela creativa, esta imagen luminosa que el Creador quería de nosotros en el futuro antes de nuestra evasión a las tinieblas. La duda fabrica instantáneamente razones de dudar en el futuro y luego nos prueba que teníamos razón de dudar.

Sin embargo, la certeza de un resultado ya crea el resultado en el futuro, pero antes de actualizarlo en nuestro presente, es mejor dejar que la otra parte de nosotros compruebe la utilidad y la ausencia de peligro para el prójimo.

Nuestra confianza absoluta permite a nuestro doble actualizar el futuro que permite confrontar esta confianza. Nuestra certeza de un resultado le permite elegir un futuro conforme a esta certeza.

Discernimiento: si deseamos algo lo creamos al instante, una petición crea el futuro correspondiente. Pero un rezo mal expresado puede ser tan peligroso como una mala forma de dormirse. La cuestión es saber si la actualización en el presente de nuestro deseo es peligroso o inútil para nosotros o para el colectivo.

La mejor manera de quedarnos dormidos es pedir a nuestro doble que nos envíe el mejor futuro que hemos podido crear. !Que se haga tu voluntad! El dejar nuestro lugar de director de orquesta a nuestro doble nos adormece más rápidamente que nuestros deseos o proyectos.

Una parte nuestra pasa sus días fabricando los futuros que la otra selecciona durante la noche.

OBSTÁCULOS

La voluntad de nuestro doble sólo se puede expresar si nosotros renunciamos a la nuestra. No olvidemos que cualquier pensamiento crea un futuro que nos atrae inmediatamente. Esta atracción es una energía.

Ninguna enfermedad debería ser incurable, todo depende de nuestros futuros potenciales y de nuestros dobles. Si grandes o pequeños problemas nos permiten crear potenciales válidos, serán de utilidad. Una curación sólo es válida si nos permite construir un mejor futuro.

El cambio de nuestro pensamiento es más importante que el de nuestro cuerpo. Pedir a nuestro doble que nos resuelva el problema de la mejor manera posible.

Aquél que puede ver un futuro peligroso y suprimirlo, se vuelve un excelente terapeuta.

Hacedlo antes de dudar del resultado, veréis que la fuerza de vuestro doble no tiene límites (sólo las personas convencidas por esa otra parte de sí mismas son convincentes de forma natural).

Cada uno de nosotros es el jefe de nuestra orquesta del futuro. Estamos en la tierra para crear armonía entre nuestros músicos y no para modificar las partituras de nuestros dobles.

Podríamos pensar en que cuanto menos sabemos más nos podemos apoyar con toda confianza en nuestro doble.

Todos moriremos, pero sólo es nuestro doble quién puede decidir la fecha, es importante dejarle esta decisión, sobre todo cuando el cuerpo médico condena en nombre de las estadísticas. Una enfermedad grave es una buena campanada de alarma pues libera de pensamientos parásitos.

El único límite es el que nos imponemos nosotros mismos, sea porque nos confundimos de dirección o porque pensamos que somos demasiado débiles. El final actual de un ciclo solar y el de nuestro desdoblamiento depende de los límites que nos pongamos, ya que nos permite mover montañas.

Las sugerencias de nuestros dobles deberían guiarnos todo el tiempo, sino nos volveremos marionetas de aquéllos que fabrican nuestros futuros.

Viviendo en colectividad, siempre somos responsables de las desgracias de aquéllos que actualizan esos potenciales para vivir o sobrevivir.

Nuestra encarnación en la tierra tiene como único objetivo permitir a nuestro “doble” arreglar los futuros que hemos perturbado. Le servimos de trampolín hacia el futuro que deberíamos construir según sus consejos. De esta manera el Apocalipsis volvería a encontrar su sentido etimológico de descubrimiento maravilloso de lo escondido. El planeta sólo actualizaría futuros buenos para todos.

Y recuerda, esto es fundamental: “No pienses en hacer al prójimo lo que no quisieras que él pensara en hacerte a ti”. Es la única manera de que todos nuestros futuros potenciales sean buenos y utilizables por la colectividad.

Es urgente dar marcha atrás antes de que el final de los tiempos haga incontrolables nuestras aperturas temporales, pues la puerta del futuro se abre antes que la del pasado.

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El envejecimiento puede ralentizarse de modo natural

Entrevista a Victoria Baras, experta en antiaging

Tengo 57 años. Nací en Barcelona y vivo en Cabrera de Mar. Fui alta ejecutiva de entidades financieras, y hoy soy naturópata y terapeuta. Estoy casada por segunda vez y tengo dos hijos, Aleix (32) y Antoni (30). Necesitamos nuevo liderazgo político. Creo en la espiritualidad

Explíquele a mi madre qué es el antiaging.

Pautas para ralentizar el envejecimiento biológico derivado de cumplir años.

¡Envejecer es lo natural!

Sí, y que sigues vivo, pero ¿prefieres vivir tus años estando en forma o fastidiado?

En forma.

Con pautas de antiaging ¡envejecerás con más bienestar y mejor aspecto! Por eso aconsejo tratarse a partir de los 50 años.

Cumplidos: ¿qué me aconseja hacer?

Antiaging natural. O sea, nutrición ortomolecular: nutrir y vitalizar tu piel, músculos, articulaciones, huesos, sexo, memoria, sistemas cardiocirculatorio e inmunitario.

Empecemos por el sexo, va.

La planta Tribulus terrestris estimula la testosterona, reactivará tu libido.

¿Dónde la encuentro?

La hay en forma de perlas. Otro buen tónico sexual: maca, raíz andina. Y el alga Chlorella, que imita la hormona de crecimiento humano: protege además la masa muscular que va perdiéndose a partir de los 50 años.

¿Qué más hago por mis músculos?

Ejercicio, suaves ejercicios de pesas...

¿Sirven los anteriores extractos naturales para la libido de las mujeres?

Sí, con moderación en el uso de Tribulus.

Cuídeme ahora la piel.

Evita excesos de sol, mantente bien hidratado (agua, frutas, verduras...) y evita pelotazos de azúcar.

¿Qué es un pelotazo de azúcar?

Nada de azúcar blanco. Y minimiza bollería, chuches... Pero, si pecas, compénsalo ingiriendo luego fibra, que ella absorberá los excesos de azúcar.

¿Qué fibra?

Frutas enteras. Y, por ejemplo, copos de avena integrales cocidos en leche de avena: ¡es lo que yo desayuno cada día!

¿Sirven los cereales más comerciales?

No, porque se presentan demasiado azucarados o chocolateados. Para endulzar, recomiendo una planta dulce llamada esvetial.

¿Qué más come usted cada mañana?

Un poco de jamón y una pieza de fruta entera. Y, cada día, pescado azul en alguna comida: su ácido omega 3 rejuvenece la piel.

¿Y cómo puedo proteger mis articulaciones?

Hidratándolas, también. Nutriéndolas, las regenerarás y retrasarás la natural artrosis: ¡aliméntalas con gelatina, por ejemplo!

¿Sirven los flanes de gelatina que venden en el súper?

Sí: incorpóralos a tu dieta. También existe gelatina en preparados dietéticos bebibles. La gelatina aporta casi todos los aminoácidos que estimulan el colágeno y protegen las células cartilaginosas.

Consejo de oro, pues. ¿Algún otro?

Sí: incorpora en tu dieta el silicio orgánico. También viene en preparados.

¿Para qué sirve el silicio orgánico?

¡Para casi todo!: frena la artrosis y te vitaliza por entero. Necesitamos el silicio para que los impulsos eléctricos del organismo se vivifiquen. Con él vibramos mejor. Y las mujeres mayores deberían tomarlo para frenar su osteoporosis.

Ya que estamos en los huesos: ¿con qué más puedo fortalecerlos?

Minimiza el uso de sal y de azúcar, pues provocan la acidificación del organismo, lo que descalcifica tus huesos. Y come acelgas y judías verdes (fibra, para alcalinizar tu sangre), y toma algún complejo mineral.

¿Qué minerales me recomienda?

Toda la gama de la vitamina B, magnesio y, sobre todo, boro. Y fitoestrógenos: isoflavonas de soja, trébol rojo... Y hay compuestos de algas coralinas muy mineralizantes.

Un punto débil hoy es el cardiovascular. ¿Qué propone su antiaging?

Tome alimentos cardioprotectores como el aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos... y camine cada día a paso vivo. Y tome ginkgo biloba, planta que estimula la buena circulación de la sangre.

¿Qué otras plantas maravillosas pueden ayudarnos a envejecer menos?

Prepárate humildes licuados de verduras (lechuga, apio, rábano, pepino...) en los cambios de estación. Y, para tonificar tu sistema inmunitario, usa las setas orientales shiitake, reishi y maitake.

¿Y hay alguna planta para estar de mejor humor?

Sí, la planta africana grifonia. Y el alga klamath. También aconsejo comprimidos de gaba, que contiene un aminoácido que es un valium natural...

¿Y para preservar la memoria?

Levadura de cerveza, coenzima Q10 y jalea real con fósforo.

¿Algo más?

Sí: de vez en cuando, un enema con una infusión suave de manzanilla y limón en agua destilada...

Vaya... ¿Y cómo se inició usted en este mundo del antiaging?

Yo era una alta ejecutiva financiera, y luego empresaria. Y también madre. Mi estilo de vida era hiperexigente y acabó por quemarme: padecí depresión, estuve hundida, caí en manos de psiquiatras...

O sea, que el éxito la llevó al fracaso, ¡esos dos impostores...!

Reaccioné al ver los psicofármacos que me recetaban: ¡me asusté! Y lo dejé todo. Me retiré al campo, en el interior de Mallorca. Y me regeneré. Un maestro de meditación ayudó... Luego ahondé en conocimientos antiaging...¡y empecé a rejuvenecer!

Células jóvenes
La vida ajetreada que llevamos nos estropea mucho. Pero los entendidos sostienen que cumplir años no equivale a degradarse orgánicamente hasta ver comprometido el bienestar físico y la calidad de vida... si nos cuidamos: ahí está Victoria Baras desplegándome su panoplia de recursos para frenar el desgaste de los años. Una estrategia que incluye buen descanso, ejercicio alegre, masajes y relajación, mejor con meditación. En su libro Antiaging natural (Integral) expone su completo programa para regenerar el cuerpo y revitalizar la mente. Y se ofrece (www.victoriabaras.com) al laboratorio que lo desee para elaborar compuestos naturales idóneos para revitalizar nuestras células.

Fuente: lavanguardia.es
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