Rebirthing: las circunstancias de tu nacimiento son tu guión

Rebirthing-constelaciones familiares

 Entrevista a María Luisa Becerra, renacedora


Tengo la edad de mi joven corazón. Nací en Barcelona y vivo en Cardedeu. Soy renacedora y terapeuta de constelaciones familiares sistémicas. Tengo seis hijos (de 47 a 33 años) y cinco nietos. ¿Política? Soy libre. ¿Creencias? Soy libre. ¿Afición? Las artes. Reviví mi nacimiento.


Nacer o no nacer: ¿esa es la cuestión?
¡Desde luego! ¡Shakespeare! Quizá un día merezcamos no nacer...

Entretanto, nacemos.
Recibamos, pues, al que nace, del modo más amoroso y consciente posible.

¿A qué se refiere?
A que padre y madre lo deseen desde su concepción, que lo amen durante la gestación –venga niño o niña–, que acojan sin posesividad a ese bebé que les ha elegido, que lo arrullen sin que nadie se lo lleve aparte...

Perdón: ¿el bebé elige a sus padres?
Míralo así, es bonito: todo bebé nace por algo. Y las circunstancias de su nacimiento serán el guión de la película de su vida...

¿Qué circunstancias?
Tu parto imprimió en ti una huella profunda: ¡guardas memoria celular de ese lance!

¿Sí? Pues yo no recuerdo nada...
Pues lo viviste, y eso modeló aspectos de tu identidad, de tu personalidad.

¿Qué aspectos?
Tiene que ver con ser más o menos luchador o apático, más lanzado o inseguro, rabioso, tímido, seductor, o negarte el éxito...

¿En qué se basa para afirmar esto?
Lo he experimentado yo misma.

¿Cómo?
Reviví mi nacimiento: recuperé memoria de lo sucedido..., ¡y eso me ha llevado a mejorar! Y hoy ayudo a otros a hacer lo mismo: esa experiencia te permite entenderte y, así, superar bloqueos que te mortifican...

¿Qué experimentó usted?
Yo había asistido como doula (comadrona coach) en tres mil partos..., y en cada parto intuía que había algo más de lo que veía... Y en un congreso de ginecología y obstetricia, conocí a Leonard Orr...

¿Quién?
El creador del rebirthing (renacimiento), técnica de respiración circular consciente que te permite reconectar con tu memoria perinatal: afloran memorias atascadas. Quedé en posición fetal, sentí grandes dolores... hasta que un grito brotó de mis entrañas…

¿Nacía?
¡Lo reviví, sí! Y fue así como entendí que el dolor de cabeza que yo sentía cada vez que asistía a un parto... ¡era recuerdo del dolor de los fórceps con que me extrajeron a mí!

¿Ha contrastado eso?
Mi madre me lo ha confirmado. Y en mi renacimiento visualicé unas llamas..., y luego mi madre me ha explicado que, por un apagón, nací a la luz de muchas velas. ¡Hay que ver hasta dónde llega nuestra memoria!

¿Hasta dónde?
A rememorar el frío que sentiste al nacer, los dolores, que papá no estaba, los abusos...

¿Qué abusos?
Lo es una cesárea injustificada: extraído, a ese bebé le han robado su nacimiento, ¡no ha podido ni nacer! ¡Qué impotencia sentirá en su vida! Padecerá de falta de vitalidad.

¿Por qué?
Porque estará sintiendo que vivir implica dañar a alguien a quien ama (su madre).

¿No es esto demasiado determinista?
Se trata de un guión general, tamizado en cada caso por otras circunstancias... Si te haces consciente de esto, puedes aceptarlo, amarlo ¡y transformarlo desde la consciencia! Las memorias, pues, pueden sanarse.

¿Qué guión tengo si nací con anestesia?
En momentos públicos cruciales, los sentirás como un sueño, no vivirás vívidamente.

¿Qué guión tengo si nací con fórceps?
“La ayuda hace daño”: te costará dejarte ayudar, serás muy autosuficiente..., con enorme desgaste. Y en momentos de tensión, te dolerá la cabeza.

¿Y si nací de culo o de pie?
“Voy siempre al revés, no encajo”, sentirás. Y si lo primero que mostraste son tus genitales, sentirás rechazo hacia tu sexualidad.

¿Y con el cordón umbilical alrededor del cuello?
“Para vivir, debo luchar”: te meterás en mil enredos, pues identificarás vida con lucha. Y eso también desgasta mucho...

¿Y el bebé que empieza a nacer y le obligan a esperar unos minutos?
Pasó con uno de mis hijos... y siempre que está a punto de algún logro, ¡se frena!

Suena a chiste...
No lo es. Los nacidos de parto inducido esperan siempre a que alguien les empuje o induzca para actuar.

¿Y los bebés prematuros?
Tenderán a querer resolver las cosas apresuradamente.

¿Y el bebé tardío?
Algo le decía que las cosas afuera no estaban finas, que mejor esperar... Tenderá a gustarle la noche, y la cama será su espacio al que se llevarán libros, ordenador...

¿Y los de sexo no deseado?
Anhelarán ser amados por su sexo, incurriendo en relaciones insatisfactorias. Erróneo camino: no lograrán ser amados.

Relate algún caso curioso...
Una parejita estaba muy preocupada por no haber completado la mudanza de su piso nuevo... Tanto, que el feto se puso de culo. Les relajé, comprendieron que no importaba que su hijo naciese entre cajas... ¡y entonces el bebé se recolocó!

¿Qué consejo daría usted a toda madre gestante?
Canta mucho, comunícate afectivamente con el feto, huye del estrés... Y, sobre todo, vive un ritual de renacimiento: aprenderás a trascender los dolores de tu vida, y así darás a tu hijo lo mejor ti mismo.

Memoria biológica
Esta señora ha nacido dos veces: una cuando la parieron, otra cuando se parió. Dice que protagonizó una sesión de 'rebirthing' (renacimiento) que la retrotrajo a la memoria biológica de su propio nacimiento, y que recuperar esa información primordial la ayudó a mejorar su vida. Dicha técnica de "renacimiento" pasa por unos ejercicios respiratorios capaces -dice- de reactivar antiguas memorias emocionales empaquetadas en tu sistema cerebroespinal. Así puedes rastrear pautas que imprimió en tu personalidad el lance de tu nacimiento: Becerra (www.marialuisabecerra.com) anuncia que puedes modificar tales pautas si tomas conciencia de ellas. Ella asegura haberlo experimentado.
Fuente: la contra de lavanguardia.es
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Piden más neurociencia en la educación

Un grupo de neurocientíficos, psicólogos cognitivos y especialistas en educación británicos dijeron que un campo de investigación emergente conocido como la "neurociencia educacional" podría transformar la forma de enseñar y en el futuro podría tener un enorme impacto en los sistemas educativos de todo el mundo.

"Todos los días estamos descubriendo más y más sobre cómo funciona el cerebro y, si esta información puede ayudarnos a aprender más efectivamente o a afinar las habilidades de la fuerza de trabajo, entonces deberíamos estar usándola", dijo Uta Frith, jefa de un grupo de trabajo de la academia de ciencia de la Royal Society británica.

"La educación tiene que ver con fortalecer el aprendizaje y la neurociencia tiene que ver con comprender los mecanismos de base cerebral que apuntalan el aprendizaje. Parece lógico que una informe a la otra", añadió Frith, cuya entidad publicó el informe sobre neurociencia y educación.

La neurociencia educacional consiste en el estudio de algunos de los procesos básicos involucrados en el aprendizaje para instruirse y también permite a los científicos descubrir la forma en que el cerebro aprende a aprender.

El informe de Royal Society observó tecnologías de aprendizaje adaptativas como los juegos de computadoras e indicó que podrían usarse para complementar el trabajo de los docentes, ofreciendo a los estudiantes una manera de practicar actividades de aprendizaje específicas y personalizadas.

El informe también señaló que aunque los pedidos sobre programas de entrenamiento cerebral y uso de la neurociencia en el diagnóstico deberían ser tratados "con máxima cautela", la evidencia sugiere que el entrenamiento personalizado puede mejorar el desempeño. Además, las tecnologías digitales pueden desarrollarse de maneras similares al juego para la práctica especializada y los avances de la neurociencia pueden ayudar a las personas con problemas sensoriales o físicos, como la sordera.

"Como neurocientífica puedo ver cosas muy alentadoras en el horizonte para nuestra capacidad de aprender, pero esto no implica que debamos apresurarnos", dijo Frith, que también es profesora del instituto de neurociencia cognitiva del University College de Londres.

"Deben ponerse en práctica las estructuras para que los docentes, los psicólogos y los neurocientíficos puedan hablar unos con otros y decidir qué desarrollos en neurociencia son útiles y cómo pueden aplicarse de la mejor manera en las situaciones de aprendizaje", añadió la experta.

Fuente: abc.com.py
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Nueva intervención quirúrgica para escoliosis

El doctor Rafael González Díaz, de la Unidad de Cirugía de Columna del Hospital Sanitas La Moraleja, ha realizado la primera intervención de escoliosis en España con el sistema 'Daytona', una técnica quirúrgica pionera que consigue un corrección "en-bloque".

La intervención, que se ha realizado el pasado viernes en el Hospital Sanitas La Moraleja, único centro en España donde se realiza, según ha explicado a Europa Press el doctor González Díaz, "resulta mucho menos agresiva que otro tipo de cirugías y, por tanto, mejora la rehabilitación del paciente".

Esta técnica trata de repartir de una forma homogénea las fuerzas y tensiones que sufren las diferentes vértebras y niveles de la columna vertebral durante el proceso de reducción o corrección de la deformidad. Para ello, une las vértebras o segmentos formando "bloques" mediante la utilización de tubos prolongadores y clips de anclaje que las conectarán entre ellas.

Gracias a esas uniones, las vértebras se moverán a la vez en conjunto, repartiendo las tensiones entre todas ellas. De modo que "se puede corregir toda la deformidad en bloque", añade, por lo que "representa un avance considerable en medidas de seguridad y reducción del riesgo durante la intervención quirúrgica de la columna vertebral".

"Al corregir la deformidad en bloque se corrige el plano coronal, el sagital y además la rotación que tiene la columna, porque la escoliosis es una deformidad tridimensional, esta técnica consigue corregir el perfil del paciente", indica.

Por tanto, consiste en la corrección de la deformidad mediante implantes metálicos y la aplicación de un injerto óseo del propio paciente, o del banco de tejidos, para conseguir una columna estable y en una posición adecuada.

El sistema "puede beneficiar a casi todo tipo de pacientes que tenga una deformidad", ya que está diseñado para corregir todo tipo de desviaciones de la columna vertebral tanto en pacientes pediátricos como en adultos y adolescentes.

OBJETIVO: MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

Esta técnica novedosa puede ayudar a corregir un problema que afecta al 3 por ciento de la población, ya que éste es el porcentaje que presenta cierto grado de escoliosis, es decir su columna vertebral se curva de lado a lado.

Las personas pueden tener escoliosis a cualquier edad, aunque el tipo más común es la escoliosis idiopática (constituye el 80% de todos los casos), que afecta a niños de 10 a 12 años y al inicio de la adolescencia, donde los niños crecen con mayor rapidez. Es también importante destacar que las niñas tienen una mayor predisposición a este tipo de escoliosis, en una proporción de 4 a 1.

La intervención no suele durar más de 3 horas y media, la recuperación se puede ver a los dos días y el ingreso se encuentra entre los 4 y 5 días. Después, es el paciente deberá pasar unos controles rutinarios durante los primeros meses y anuales en los primeros años, "pero a partir de la cuarta semana en el caso de los niños apenas se tiene dolor, y pueden hacer una vida casi normal".

"Esta técnica permite una solidez importante en la columna que se ha corregido, y, por tanto, que el paciente ande cómodo y sin riesgos por los tornillos como ocurría en anteriores intervenciones", añade, al tiempo que explica que las indicaciones y recomendaciones de está técnica son las mismas que en las anteriores.

El tratamiento para la escoliosis depende de varios factores, como la edad del paciente, el ángulo y patrón de la curva y el tipo de escoliosis. Con todos estos datos, el médico puede recomendar un programa de control, el uso de un corsé ortopédico o la cirugía.

Este experto recuerda que entre los objetivos más importantes conseguidos con esta técnica se encuentra que mejora la calidad de vida de los pacientes afectados de escoliosis, ya que evita la progresión y corrige la deformidad.

Además, recuerda se trata de un problema que afecta en mayor medida a las niñas, con lo que se consigue eliminar un "problema estético por su deformidad", y, en consecuencia, "les cambia la vida desde el punto de vista físico y psicológico".

Esta técnica se ha presentado en una Jornada de Escoliosis, a la a que han asistido que ha reunido a destacados especialistas y donde se ha hecho un breve repaso de la historia de los sistemas de corrección de la escoliosis. La presentación del caso clínico ha contado con la presencia del doctor Raymund Woo, director del Florida Center for Pediatric Orthopaedics en EE.UU.

En opinión de González Díaz, esta técnica terminará implantándose en gran parte de los centros privados españoles, y, posiblemente, sea adquirida por la sanidad pública en cuanto se termine de realiza la curva de aprendizaje.

Fuente: europapress.es
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El corazón humano podría regenerarse en un breve periodo de tiempo

Durante un corto periodo de tiempo, el corazón del ratón recién nacido puede reconstruirse tras sufrir una lesión, degún un estudio del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern en Dallas (Estados Unidos) que se publica en la revista 'Science'.

Los investigadores señalan que aunque esta capacidad se desvanece después de unos pocos días, los descubrimientos sugieren que los corazones humanos podrían también tener un mayor potencial autoregenerador de lo que se pensaba.

Las ranas, tritones y ciertos peces pueden regenerar su músculo cardiaco si resulta herido pero esto no resulta así para los mamíferos adultos. Se desconoce si los mamíferos perdieron la capacidad de regeneración cardiaca de forma total o si esta capacidad existe pero se desactiva después del nacimiento.

Los científicos, dirigidos por Enzo Porrello, muestran ahora que el extirpación quirúrgica de parte del ventrículo cardiaco de ratones con un día de edad desencadena una respuesta que conduce a un recrecimiento de un ventrículo funcional anatómicamente normal. Esta respuesta, que implica la proliferación de células llamadas cardiomiocitos, se pierde cuando los ratones tienen siete días de edad.

Si los investigadores pueden identificar los mecanismos responsables de esta regeneración y cómo se desactivan, la información podría conducir a nuevos métodos para reparar los corazones humanos dañados por la enfermedad.

Fuente: europapress.es
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Cuánto sueño necesitamos

Para descubrir si tomarse una pequeña siesta es suficiente para el ser humano, Dan Cossins, de la revista BBC Focus, consultó al profesor Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, Inglaterra.

¿Estamos durmiendo lo suficiente?

Estamos obsesionados con las horas de sueño que dormimos y si éstas son suficientes.

Algunos dicen que dormimos más que en el pasado, pero hace 100 años la mayoría de la gente estaba sometida a condiciones terribles para dormir.

Las circunstancias hoy en día son mejores, y la mayoría de nosotros en realidad dormimos muy bien. Entre siete u ocho horas cada noche es probablemente óptimo.

dormir bien

¿Son los patrones actuales de sueño 'normales'"?

En realidad, confinar el sueño a un solo bloque durante la noche probablemente no es normal.

Dos períodos de sueño al día solía ser la práctica más común en la mayor parte del mundo, y todavía lo es.

La gente de los países de Mediterráneo toman siestas que duran varias horas y sólo necesitan dormir cuatro o cinco horas en la noche y pueden mantenerse despiertos hasta más tarde.

Los europeos de la Edad Media acostumbraban tomar lo que llamaban "el primer sueño" cerca de las seis de la tarde, durante cerca de una hora, de manera que se sentían refrescados para cualquier activad social que ocurriera más tarde.

¿Puede ser beneficiosa la siesta vespertina?

Puede ser útil, pero sólo en las circunstancias correctas.

Si usted está totalmente alerta, una siesta no tiene sentido, pero si se siente adormilado, ésta puede ayudarle a superarlo y puede ser muy refrescante.

Una siesta debe ser corta, de no más de 20 minutos, de lo contrario podría convertirse en un sueño total y se sentirá aturdido al despertar como si estuviera pasando por un jet lag.

¿Qué es el 'déficit de sueño'?

Es un término que implica que hay algo que tenemos que pagar.

Usted puede recuperar el sueño perdido rápidamente, con sólo una pequeña porción de la cantidad perdida. Si usted normalmente duerme siete horas y pierde una noche, durmiendo 10 horas la siguiente noche lo podrá ayudar a recuperarse.

Sólo necesita recuperar el sueño profundo que perdió, porque el sueño ligero y el sueño de REM (movimientos oculares rápidos) pueden sacrificarse.

¿Qué nos ha enseñado sobre el sueño la tecnología de escáneres cerebrales?

Las imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) nos han mostrado algo de las regiones del cerebro involucradas en el sueño, pero estas técnicas sólo alcanzan una resolución de cerca de un milímetro cúbico, aproximandamente unas 10.000 neuronas.

Para realmente entender el sueño necesitamos llegar al nivel celular.

Las "neuroglías" probablemente son responsables de este proceso, pero todavía no sabemos mucho sobre ellas.

Fuente: bbc.co.uk
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Somos nuestra infancia

La memoria se fija en la niñez y nos da identidad: lo primero que se aprende es lo último que se olvida. Según se pierden recuerdos uno se despide de sí mismo

Cuando Pasqual Maragall, el expresidente de Cataluña, que sufre alzhéimer, subió al estrado de los Goya a recoger el premio que correspondió al documental Bicicleta, cuchara, manzana sobre su experiencia, probablemente tenía en la mente el poderoso influjo de su infancia, acaso sus recuerdos más felices o sólidos.

Su mujer, Diana Garrigosa, vicepresidenta de la fundación que preside su marido, dice que "todo lo que cuenta del colegio, todo lo que se refiere a su madre, a su padre, a su hermano, le da seguridad. La suya fue una infancia muy feliz". De los recuerdos sólidos, los que tiene de cuando se inauguraron los Juegos Olímpicos de 1992, "él, ante una multitud, hablando catalán". Fue siempre una persona positiva, así que almacena "los mejores recuerdos, así fue toda la vida; los malos los aparcó siempre".
Le gustó hacer la película, y verla; "recreó situaciones y sitios, como la casa en la que vivimos en Nueva York". Y cuando agradeció el premio, ante tanto artista, "se sintió cómodo; con gente siempre dice cosas con sentido; lo sintió como una gratificación, y ese cariño es muy positivo para él. Y sí, en este tiempo recibe como postales de la niñez; cuando siente que le quieren recuerda a su madre, a su padre, a su hermano, aquella época. Y del mismo modo siente el cariño a sus nietos, la preocupación por ellos es un síntoma de su cariño por la infancia".
la persistencia de la memoria
La infancia es la primera memoria, y es la última que se pierde. A la infancia se vuelve, siempre, ahí está la raíz de la memoria; cuando los recuerdos se evaporan, el último bastión es la infancia. Julio Llamazares, el poeta y narrador que escribió Memoria de la nieve y, aún más, La lluvia amarilla, dice: "La memoria es la identidad. En la infancia se determina nuestro ADN".

El poeta alemán Michael Krüger escribió en su libro Previsión del tiempo (NorteySur, traducción de J. L. Reina Palazón) unos versos que resumen la importancia que la infancia tiene en ese ADN del que habla Llamazares: "A veces me escribe la infancia / una tarjeta postal: ¿Te acuerdas?"

La infancia es la caja negra de la memoria. En la ahora famosa película El discurso del Rey, candidata a 12 oscars, el personaje que encarna Colin Firth (Jorge VI) le confiesa detalles de su infancia a Lionel Logue (Geoffrey Rush), su excéntrico logopeda. Y en ese relato sobre las maldades que sufrió de niño descubre Lionel la raíz de la tartamudez de su ilustrísimo cliente.

La memoria, dice el doctor Carlos Belmonte, director del Instituto de Neurociencias de Alicante, almacena "los recuerdos intensos, las amenazas; y cuando esos recuerdos proceden de la infancia son más difíciles de eliminar". Durante un periodo de tiempo, eso que está en la memoria desde la infancia "puede ser borrado, reforzado o cambiado, pero pervive sobre todo lo que viene de la niñez, que es la memoria más vívida". "Mire, por ejemplo", dice Belmonte, "Ciudadano Kane... Lo único que Kane recuerda es Rosebud, el nombre de su trineo...".

La infancia, en efecto, envía postales. Hay un libro de Llamazares, Escenas de cine mudo, en el que aparecen "muchas de esas postales que la infancia nos envía". "El metabolismo sentimental de las personas lo marca la infancia". Y la memoria que se nutre de ese metabolismo "es un campo de arenas movedizas, como un banco de nubes que dejan pasar la luz o que la niegan".

La memoria, dice Soledad Puértolas, novelista, "nos sitúa en la infancia; en ese recuerdo estás". Ella recibe postales, por decirlo así, "de compañía y de soledad". Y cuando son de compañía le viene la imagen de su abuela materna. "Ella es la referencia del cariño incondicional, la metáfora de la persona que nunca te deja". Y la postal de su soledad es el balcón del piso que tenían en Zaragoza. Sería imposible vivir sin olvido, por mucha insistencia que ponga la infancia en enviar postales. "Así que borras aquello que no quieres que haya sucedido". Pero vuelve; es la esencia de la literatura, "que deja volver también los recuerdos indeseados".

La escritora Ángeles Mastretta tiene dos memorias: "Una es diestra, pero caprichosa: elige, abandona y en el caso de la infancia siempre recompensa", dice. "La otra me tilda de idiota, me hace sentir inferior, no me acompaña en los nombres y los hechos diarios".

Pero la memoria no solo tiene su lugar de nacimiento (en la infancia), a partir de los tres años, sino que tiene un sitio. El doctor Jorge Tizón, psiquiatra, psicólogo y neurólogo, autor de varios libros de su especialidad, está de acuerdo con Llamazares: hay muchas memorias (la psicológica, la neurológica, la endocrina, la inmunitaria...), todas nos permiten reacciones (el amor, el odio...), pero la que más nos importa, la que el común de los mortales llama simplemente memoria, "es la que nos proporciona identidad".

Hay maneras de agredir a esta memoria, hay formas de traumatizarla con sufrimientos y otras alteraciones. Cuando esto se produce en la infancia, cuando más postales estamos percibiendo para enfrentarnos luego a la vida, "se producen estragos que duran en forma de alergias y otros inconvenientes". Entre estas alteraciones está, por ejemplo, la afección que ahora resulta tan famosa que parece de ficción: la tartamudez del rey Jorge VI.

Todo lo que recordamos más nítidamente nace a los tres años, y ese almacenamiento más puro dura hasta la adolescencia. Luego, la memoria empieza a ser quebradiza; a los 40 años tenemos charcos, a los cincuenta ya hay lagunas, y la memoria empieza a causar malas pasadas cuando superamos los sesenta. Y hay un momento, dice el doctor Tizón, en que se deshace la memoria; por ejemplo, a causa del alzhéimer. "No solo se deshacen los recuerdos; se deshace la identidad... Las experiencias están ahí, en el hipocampo, donde se almacenan". En esa "unidad central de procesamiento" están. El alzhéimer los aleja. La infancia los hace durar.

Estamos programados genéticamente, dice el doctor Tizón; el sistema nervioso va diciendo cuánta memoria nos queda, y nada detiene ese proceso cuya intensidad marca la infancia. Los medicamentos no impiden la acción del tiempo sobre el hipocampo. Ahí se concentra el temor que animaba esta frase de Henry James que recuerda Tizón: "La mayor fuente de terror en la infancia es la soledad". Y la felicidad es lo que hace sólido el recuerdo que más cuesta perder. Esas postales de las que habla Krüger y en las que insiste, por ejemplo, la memoria de Maragall.

Andrés Trapiello, que narra su vida en diarios, considera que fijar lo que sucede "sirve para reconstruir la memoria, pues si esta actúa te ha de hallar recordando". La memoria es "un movimiento continuo"; "hay un libro mío, El arca de las palabras, que nace de mi recuerdo de cómo aprendí el significado de una serie de palabras que descubrí en mi infancia. Ahí relaciono los recuerdos con las primeras palabras, y por tanto con la infancia". La infancia "es intensiva (la edad adulta es extensiva). Nos obliga a sumergirnos, a ahondar (la memoria involuntaria de Proust). La edad adulta discurre, se extiende. La infancia es un territorio ilimitado, insondable; la edad adulta tiene límites".

Trapiello recuerda lo que decía Wordsworth: "El niño es el padre del hombre". Y José Saramago (uno de cuyos últimos libros fue Las pequeñas memorias) decía que uno va con el niño que fue. Un ejemplo literario de que esto es así es toda la obra de Juan Marsé, y sobre todo el libro que el premio Cervantes acaba de presentar ahora, Cartografía de los sueños. Esta novela es como una recolección de "postales" recibidas de la infancia.

Y le pregunté a Marsé qué "postales", siguiendo lo que dice Krüger, son esas que recibe más a menudo. "Las postales están en la novela... Recuerdo esas correrías por los campos del Penedés, hacia las albercas. Corríamos con los chavales del pueblo, robábamos frutas. Iba con mi abuela a buscar hierba para los conejos. Para mí esa es la imagen de la felicidad".

Y eran tiempos duros, se ve en Cartografía de los sueños. Pero incluso en esos tiempos de la posguerra, Marsé recuerda ese fulgor feliz "de los chicos contando aventis porque no teníamos ni juguetes ni pelotas para jugar al fútbol. Lo siento así, como el paraíso perdido. Ya sé que era una época atroz, pero esa es la sensación que me ha dejado, la de un paraíso perdido. Y convivo con esas postales como una colección que llevara en la cartera".

Jorge Semprún, el autor de La escritura o la vida, también recuerda un tiempo atroz, que aparece en ese libro, y que le lleva también a la Guerra Civil, cuando tenía 13 años y veraneaban en Lekeitio hasta que fue precisa la diáspora... Esas postales marcarían su vida... "Pero afirmaron mi identidad; la infancia es mi identidad. Sin memoria, después de haber usado tantas identidades falsas, yo no hubiera sido nada, y esa memoria es la de la infancia. La memoria corrige la esquizofrenia del exilio, de los nombres falsos, de mi propio ser bilingüe. Me aferro a la memoria para decir: 'Yo soy aquel niño de Santander que veía a su padre recitar versos ante la bahía".

Cristina Fernández Cubas, la escritora de Cosas que ya no existen, nació en Arenys de Mar. Allí reside su memoria, "que antes que nada fue de sueños, que nos contábamos en casa a la hora de comer". Luego de los sueños vino la escritura, "como un juego con el que vencía los largos inviernos de Arenys... Y esa niña sigue estando en mí, porque uno no deja de ser jamás la personita que fue".

De pequeña quieres volar, dice Cristina Fernández Cubas, "y de mayor me hice escritora, dos formas de volar gracias a lo que viví en la infancia".

José María Ruiz Vargas, catedrático de Psicología de la Memoria en la Universidad Autónoma de Madrid, cree que, para los creadores, y para todo el mundo, "la memoria es como un cesto de cerezas; nos esforzamos un poco, y ahí está la memoria enviándonos postales, casi siempre de la infancia". ¿Y por qué de la infancia? "Porque a esa edad estamos abiertos a todo tipo de estímulos; somos esponjas, inmaduros, y guardaremos esas memorias hasta que nos muramos". Además, dice Ruiz Vargas, "a partir de los 35 años ya recordamos mucho más nítidamente todo lo que nos ocurrió hasta los quince. Ahí hay una avalancha de recuerdos que son los que, por decirlo con esa metáfora, nos vienen en las postales...".

Ruiz Vargas recuerda una frase de Henry Roth (Llámalo sueño): "La vida es una secuela de la infancia". De otra manera, lo que decía Michael Krüger: "A veces me escribe la infancia / una tarjeta postal: ¿Te acuerdas?" Como las postales que reciben Maragall y tantos, padezcan alzhéimer o no, que viven la memoria gracias a aquel periodo en el que empiezan los recuerdos, y también los recuerdos felices.
Un nuevo lenguaje desde el alzhéimer
Da escalofrío escuchar la evidencia de Albert Solé, de 48 años, cuyo padre, el político Jordi Solé Tura, padeció alzhéimer. El hijo retrató ese episodio en Bucarest, su documental. De ahí viene su conocimiento de causa. "Lo último que olvidas es lo primero que aprendes". Es un viaje hacia la infancia, sus gestos. Al final del amargo proceso de olvidar, Jordi "se inventó un lenguaje propio: besitos, gestos de cariño, y nosotros interpretamos también así nuestra relación afectiva con él". En esa reconstrucción "se produjeron postales muy contradictorias". "La mía fue una infancia muy atípica, pero merced a esta experiencia se produjo en mí una reconciliación con los paraísos perdidos de la infancia. Pues al fin y al cabo en aquel exilio sentí que había vivido en una atmósfera de seguridad". Y Bucarest sirvió "para sacar todas las cosas de los armarios e ir ordenando los recuerdos... Fue un viaje alucinante al fondo de mi propia memoria".
Le pregunté al historiador José Álvarez Junco, que pasó su infancia en un pueblo de Zamora. Como él ha trabajado en la memoria de este país, y recientemente reconstruyó su pasado en contacto con los dramas de la posguerra, nos contó una experiencia que es ahora como una postal dramática. "Había una mujer, Remedios, que vestía siempre de negro y que lavaba en casa la ropa, con las manos ateridas. Un día se casó, por poder, con un hombre que vivía en Francia. Yo tendría siete u ocho años, y un día me previno: '¿Ves los falangistas? No creas que son tan buenos. ¿Sabes cómo humillan a las chicas del pueblo, qué hacen con ellas?'. Me lo dijo, y esa fue la primera noticia que tuve de la guerra. Una postal tremenda".
Fuente: Juan Cruz para elpais.com
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Genética de la depresión

Cada vez es mayor el interés en el estudio genético de las diferentes enfermedades psiquiátricas, para identificar los factores relacionados con la herencia que nos ayuden a explicar la compleja etiología de los distintos trastornos mentales.

A pesar del amplío interés de este tipo de estudios, la contribución de la genética en la etiología de los trastornos depresivos no ha podido alcanzar resultados concluyentes. La mayoría de los trastornos psiquiátricos se consideran enfermedades complejas desde el punto de vista genético, porque son entidades clínicas que poseen una forma de herencia no mendeliana, en las cuales influyen múltiples factores genéticos y en ellas la fenotipificación, o determinación clínica de los sujetos, es difícil.

Actualmente no existe duda de que hay una asociación genética muy clara en enfermedades como la demencia de Alzheimer, el autísmo y algunos tipos de retardo mental.

En enfermedades como la depresión mayor (frecuentemente llamada depresión unipolar), el trastorno bipolar y en los trastornos de ansiedad, se ha observado mayor prevalencia en personas con antecedentes familiares en comparación con aquellas que no los tienen, lo cual supone la existencia de posibles causas relacionadas con la transmisión de determinadas alteraciones genómicas.

El interés en poder establecer con mayor precisión las causas relacionadas con la depresión, parte no solo de la alta prevalencia de esta enfermedad en todo el mundo, sino también de la posibilidad de poder contar en un futuro con mayor posibilidades de realizar diagnósticos tempranos, y prevenir o disminuir el menoscabo que genera a nivel individual y social.

Revisaremos los hallazgos más importantes encontrados en los diferentes estudios realizados sobre la influencia genética y el desarrollo de la enfermedad depresiva. Además, se discutirán los hallazgos genéticos relacionados con el suicidio, donde se ha observado una predisposición familiar.

ESTUDIOS FAMILIARES
Los estudios realizados durante más de 70 años, han demostrado que existe un riesgo mayor de presentar la enfermedad en los familiares de primer grado. La revisión de varios estudios en familias con miembros diagnosticados con depresión mayor muestra en promedio una prevalencia de un 9% comparado con un 3% de la población normal.

La investigación genética es difícil al momento de evaluar estos hallazgos porque en la mayoría de los casos diagnosticados se incluyen solamente los enfermos con sintomatología severa o que han requerido tratamiento hospitalario. Otra dificultad encontrada es el amplio rango observado entre distintas familias relacionado, posiblemente, con la utilización de diferentes criterios diagnósticos o con la dificultad que se tiene, algunas veces, para diagnosticar con precisión algunos cuadros clínicos complejos.

Los familiares de pacientes con depresión mayor, no presentan una probabilidad más alta que la población general de desarrollar la enfermedad bipolar, pero cuando se analizan familiares de pacientes con diagnóstico de enfermedad bipolar, se observa un riesgo mayor (11%) de presentar cuadros clínicos de depresión mayor.

Se han realizado estudios en familias para definir si existen subtipos de depresión, y si alguno de ellos posee una mayor asociación familiar; Pero hasta el momento no se ha identificado un subtipo en especial. Se acepta que en los cuadros depresivos donde hay un factor externo claramente relacionado como en los cuadros de depresión reactiva, hay menor influencia genética.

Un hallazgo interesante en estos estudios de familias es el relacionado con la edad de inicio de la enfermedad, donde se describe que si existe depresión mayor como antecedente en uno de los padres y la edad de inicio es antes de los 20 anos de edad, la probabilidad familiar de sufrir el trastorno aumenta; por el contrario, cuando el cuadro depresivo se inicia después de los 40 años el riesgo familiar es menor.

Otro campo promisorio para la investigación clínica es el estudio de la respuesta a los medicamentos. Se ha observado en diferentes estudios que la respuesta a los antidepresivos es común en los familiares, lo que sugiere una posible neuromodulación determinada por factores genéticos, que sería transmitida a nivel familiar.

ESTUDIOS EN GEMELOS
Los estudios en gemelos han demostrado sin lugar a dudas la influencia genética en la presentación de los trastornos depresivos. Al igual que en los estudios familiares, en general estos estudios se han llevado a cabo con pacientes con cuadros depresivos severos o que requirieron tratamiento hospitalario.

Desde los estudios de Bertelsen, hace más de 20 años, se ha observado una alta concordancia entre gemelos monozigotos, que los estudios posteriores de Bertelsen y Kendier han calculado entre 67‑40%. Entre gemelos dizigóticos la concordancia varía del entre 24‑11%.

Esta diferencia entre gemelos monozigotos y dizigotos confirma que este una alta influencia de los factores genéticos en la presentación de la enfermedad depresiva, que es mayor en la enfermedad bipolar, donde se ha observado mayor porcentaje de concordancia en los gemelos mono y dizigotos.

Cuando se realizan estos análisis en gemelos con cuadros depresivos de menor severidad, los porcentajes de concordancia disminuyen, lo que supone una menor influencia de los factores genéticos en estos casos.

ESTUDIOS DE ADOPCIÓN
Los resultados en estudios de adopción en depresión son muy variables. Cuando se estudian los padres biológicos de pacientes adoptados que presenten trastorno depresivo, se reporta un porcentaje de un 8 % en los padres biológicos que presentan igualmente depresión. Este hallazgo es mayor al encontrado en los padres biológicos de los individuos controles, en los cuales la depresión se presenta en un 5%.

Pero si se evalúan aspectos como el alcoholismo y los intentos de suicidio (factores ambos relacionados fuertemente con los trastornos depresivos) se encuentran diferencias significativas de un 5‑7 % versus un 2‑1 % entre los padres biológicos de los pacientes adoptados diagnosticados con depresión y los padres biológicos de los individuos adoptados del grupo control.

IDENTIFICANDO EL GEN DE LA DEPRESION
Por muchos anos se ha buscado un posible gen responsable de la etiología de la enfermedad depresiva. Se ha considerado, teniendo en cuenta la mayor prevalencía en las mujeres, que existe una relación directa con el cromosoma X, pero los estudios con marcadores de DNA que han tratado de demostrar este patrón de herencia, han fallado sistemáticamente.

Los estudios de asociación han reportado relación con el gen trasportador de la serotonina en el cromosoma i/q, y otros con el receptor D4 de la dopamina, hallazgos no han podido ser replicados en forma consistente.

Los estudios con "genes candidatos" utilizan técnicas de biología molecular y han logrado demostrar asociación entre comportamientos tan complejos como suicidio, depresión y violencia con alteraciones en la actividad genética de la monoaminooxidasa A y la triptofano hidroxilasa. Estas replicaciones no han podido generalizarse a otros grupos de poblaciones.

SUICIDIO
La historia familiar de suicidio ha sido considerada como un factor asociado con el comportamiento suicida a través de todos los ciclos de la vida, como lo confirman los diferentes estudios clínicos en pacientes de diferentes edades.

En pacientes con intentos suicidas por diferentes patologías, se ha encontrado antecedente familiar de suicidio en un 50%. En pacientes con diagnóstico de depresión mayor se ha comprobado que el antecedente familiar de suicidio es un factor de riesgo significativo para presentar intentos serios de suicidio.

La concordancia de suicidio entre gemelos es significativa. Está reportado que entre los gemelos monozigotos existe una concordancia de 11‑3% en tanto que en los dizígotos es del 1.8%.

Existe controversia sobre la influencia en la conducta suicida de los factores no genéticos como exposición a violencia familiar, hostilidad, imitación de conductas suicidas por un miembro de la familia. Tampoco se ha podido dilucidar la influencia que juegan en el comportamiento suicida la comorbilidad de otros trastornos psiquiátricos que poseen transmisión genética y originan por sí mismos conductas de autoeliminación, como la depresión, el alcoholismo y la esquizofrenia.

LECTURAS SELECCIONADAS
BERTELSEN A. Controversies and consistendes Ín psychiatric genetics. Acta Psych Sean 1985; 71; 61‑75
BERTELSEN A., HARVARD B., HAUGE M. A Danish twim study of manic depressive disorder. Br J Psychiatry 1977 ; 130 :330‑351
CADORET R.J., CAÍN C.A., CROWE R.R. Genetic and enviroment factors in major depression. J. Affective Dis 9,1985.
CRAIG S.Recent advances Ín depression research: From stress to molecular biology and brain imaging. ] Clin Psychiatry; 1997 ; 58 (supi 5}: 3‑6
GOODWIM F.K, JAMISON K.R. Manic depressive ülness. New YorkOxford üniveristy Press. 1990.
KENDLER K.S., EAVES L.J. Modeis for the ¿oint effects ofgenotype and enviroment on liability to psychiatric illness. Am I Psychiatry 1986; 143:279‑289
KENDLER K.S., NEALE M.C., KESSLER R.C., HEATH A. C, EAVES L.l. A population based twin study of major depression in women: The impact of varying definitions of elliness. Arch Gen Psychiatry 1992 ,49 : 257‑266

Fuente: Carlos Alberto López en psiquiatriabiologica.org.co
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En marcha

¿No ha tenido usted nunca la sensación de haber sido expulsado de su vida como cuando nos apeamos accidentalmente del autobús en la parada que no es?

El autobús o la vida siguen su marcha, alejándose de nosotros, que los perdemos de vista cuando doblan la esquina. Continúan existiendo, pero en una dimensión lejana, en la que atraviesan calles o plazas que quedan fuera ya de nuestro alcance.

¿Y nosotros? ¿Qué hacer cuando uno se queda fuera de su propia vida? Hay quien se atiborra de ansiolíticos o somníferos. Hay quien se entrega al alcohol. Hay quien se dedica a hacer dinero... Todo ello para acostarse zombi, levantarse zombi y pasar el día zombi. De ese modo, no echas tanto de menos la vida de la que has sido expulsado (o de la que te has caído, o que has abandonado en un movimiento entre voluntario y no).

Muchos, en un intento de recuperar esa vida, leen los libros o revisan el cine o retoman los hábitos que recuerdan ligados a ella. Pero lo cierto es que, fuera de la propia existencia, todos esos placeres carecen de emoción. Se le caen a uno de la mano las mejores novelas, abandona a medias las películas en otro tiempo más estimulantes, le resultan opacos los paisajes que le hicieron llorar.

Los hay que se resignan, aceptando lo ocurrido como una suerte de jubilación anticipada y forzosa, una especie de pequeña muerte a la que tarde o temprano, a base de sofá y telebasura, piensan, se acostumbrarán. Pero la mayoría, me gusta imaginar, espera tenazmente el regreso de esa vida, desde donde quiera que esté, para subirse de nuevo a ella, y vivirla, en esta oportunidad, con mayor frenesí que antes. La mitad de la gente que vemos bajo las marquesinas callejeras -yo entre ellos- fingiendo esperar al autobús, esperan en realidad que vuelva a pasar su vida por delante para retomarla de nuevo, aunque sea en marcha.

Fuente: Juan José Millás para elpais.com
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La amistad alarga la vida

  • Las relaciones sociales aumentan un 50% las posibilidades de sobrevivir
La lista de enemigos de la salud es larga y nutrida, pero no deja de crecer. Apunten un nuevo 'villano' al que combatir si quieren estar sanos: la soledad. Una investigación estadounidense demuestra...que las personas con buenas relaciones sociales tienen más posibilidades de sobrevivir.

Para llegar a estas conclusiones, los autores de este trabajo -de las Universidades de Brigham Young de Utah y North Carolina (EEUU)- repasaron la literatura médica en busca de trabajos que hubieran analizado la influencia de las relaciones sociales sobre la mortalidad.

amigos felicidad
Preocupados por el aumento del número de 'solitarios' registrado en los últimos tiempos, estos científicos querían averiguar las consecuencias que puede tener un excesivo aislamiento.

En total, revisaron 148 trabajos previos sobre el tema que incluían análisis de factores como la integración en redes sociales, el apoyo familiar, el estado civil o la participación en distintas actividades de 308.849 individuos, que fueron estudiados durante una media de 7,5 años.

El hombre, un animal social

Los resultados de la evaluación mostraron que las relaciones sociales parecen influir directamente sobre el riesgo de muerte de los individuos. Así, quienes tenían una vida social adecuada tenían un 50% más de posibilidades de sobrevivir que aquellos cuyas conexiones interpersonales eran insuficientes.

"La magnitud sobre la salud de este efecto (mantener una buena red de apoyos familiares y de amigos) es similar a la que se obtiene dejando de fumar", comentan los autores de este trabajo, publicado en la revista 'PLoS Medicine'.

Según sus datos, la influencia de la falta de relaciones sociales sobre la salud es aún mayor que la que ejercen problemas como la inactividad física o la obesidad.

"Los médicos, profesionales sanitarios y educadores tienen en cuenta factores de riesgo como el tabaquismo, la dieta o el ejercicio. Los datos que presentamos dan razones de peso para añadir las relaciones sociales a esa lista", remarcan los científicos, quienes sugieren la inclusión de distintas variables para medir el bienestar social en las revisiones médicas rutinarias.

Pese a su entusiasmo, también reconocen que son necesarias más investigaciones sobre el tema y un análisis exhaustivo de los mecanismos que intervienen en esta relación.

"Las relaciones sociales se relacionan con prácticas más saludables y con determinados procesos psicológicos [...] Sin embargo, estos factores no explican por completo la influencia de las interacciones sobre la salud", sugieren los investigadores, quienes están convencidos de que otros factores biológicos también podrían tener mucho qué decir en este tema.

Fuente: elmundo.es
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El síndrome del nido vacío

Pese a que la edad para emanciparse y tener hijos se retrasa, los padres siguen sufriendo el síndrome del nido vacío. Tristeza y desmotivación son sus síntomas

En la salud y en la enfermedad. En los cumpleaños y en las peleas. En los viajes y en los estudios. Treinta años dan para mucho. Y no sólo para alegrías. Sin embargo, eso de que los padres están deseando que los hijos levanten el vuelo es discutible. Prueba de ello es que no pocas parejas siguen viviendo su marcha como un trauma, les cuesta hacerse a la idea de que sus hijos se han convertido en adultos y tienen su propia vida. La tristeza y la desmotivación les invade cuando se quedan solos en casa. Es lo que se conoce como el síndrome del nido vacío, un trastorno que hace que los padres dejen de sentirse importantes y caigan en la angustia, la irritabilidad, el insomnio e incluso la depresión.

sindrome nido vacio
Así lo constatan los especialistas, aunque cueste creerlo. Sobre todo, si se tiene en cuenta que los hijos cada vez se emancipan más tarde. Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), la edad media para independizarse se sitúa entre los 30 y los 34 años. Tendencia que ha aumentado un cincuenta por ciento en el último lustro.

Pero, tarde o temprano, el nido se queda vacío. «La principal novedad respecto a épocas anteriores es que el período de tiempo posterior al nacimiento de los hijos se prolonga constantemente, y también el de nido vacío, aunque este último no crezca tanto proporcionalmente», advierte la catedrática de Sociología Ángeles Durán, profesora en el Departamento de Economía del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y autora del libro 'El valor del tiempo'.

Más esperanza de vida

Una de las explicaciones es el incremento de la esperanza de vida, que hace que los progenitores vivan más tiempo solos. Lo mismo ocurre con la maternidad, que también se retrasa cada vez más. Los sociólogos ya han bautizado este periodo como 'nido sin usar', es decir, el tiempo que vive la pareja hasta que se estrenan como padres. Para muestra, los datos del INE del pasado año, que revelan el progresivo aumento de la edad para tener el primer hijo en la franja de edad de los 30 a los 44 años -representa casi el cuarenta por ciento del total-, en detrimento del sector de los 25 a los 29, como una década antes.

Otra cosa es que los padres se 'acoplen' a los hijos. O viceversa, ya que los nietos vuelven a dar vida a ese 'nido vacío'. Especialmente, a las madres, a las que habitualmente más afecta la marcha de la 'prole'. «Por cuestiones culturales, la mujer siempre ha sido la que más se ha volcado con los hijos, y en esto influye mucho no haber desempeñado otras actividades externas», recuerda la psicóloga Rosaura Castillo. De hecho, la actitud de la mujer ante el 'nido vacío' es diferente según su forma de vida. No es lo mismo trabajar fuera de casa, que hacerlo sólo dentro de ella.

Madres que trabajan

Como asegura la psicóloga clínica Trinidad Aparicio, en el primer caso, la emancipación de los hijos se vive de forma más natural. «Son madres con perspectivas laborales y proyectos personales. Estas madres notarán igualmente la ausencia de sus hijos, pero su vida no cambiará tanto», observa Aparicio, para quien las amas de casa piensan que su vida pierde sentido cuando se quedan solas. «Su trabajo ha girado siempre en torno a los hijos y con la marcha de éstos sus vidas sufren un cambio radical, se sienten más angustiadas y vacías. No saben qué hacer», añade, consciente de que han podido más los buenos momentos que las discusiones.

Las víctimas son los propios hijos, que no consiguen cortar el cordón umbilical. Hay quien incluso llega a mudarse con tal de no echarlos de menos. Lo 'padeció' hace un par de años Rocío Huertas. Esta joven de 29 años se trasladó de la Carretera de Cádiz hasta Rincón de la Victoria para vivir con su novio. No son grandes distancias, pero a sus padres les costaba acostumbrarse a su ausencia. Cuestión de ser hija única. «Me llamaban varias veces al día. Mi padre ya estaba prejubilado y tenían más tiempo libre, así que decidieron buscar piso cerca del mío», recuerda esta joven malagueña, que hoy está casada y a punto de ser madre.

A Rocío Huertas, finalmente, no le ha salido mal el cambio porque tiene una buena relación con sus padres. Pero, como observa Trinidad Aparicio, hay progenitores que usan su poder afectivo «para retener emocionalmente a los hijos, interfiriendo incluso en su vida sentimental».

Problemas de madurez

«Si los jóvenes no tienen la suficiente madurez afectiva, llegan a provocar verdaderos problemas en la relación con sus parejas que pueden incluso acabar en la ruptura», precisa.

Pero no siempre los hijos se van de casa para casarse. A veces, también lo hacen por el mero deseo de independizarse. Otras, por aspiraciones profesionales o formativas. No en vano, los programas Erasmus, los másters o las decisiones laborales tienen buena culpa de que el síndrome del nido vacío siga vigente

Definición: El síndrome del nido vacío
hace referencia al conjunto de sentimien-
tos que experimentan los padres cuando
los hijos se van de casa. No saben asumir
que ya son adultos y capaces de llevar
una vida independiente.
Síntomas: Los padres sienten que dejan
de ser útiles y sufren ansiedad, desmoti-
vación, tristeza, irritabilidad e insomnio.
En ocasiones, pueden darse casos de de-
presión.
Género: Es más común entre las mujeres,
ya que son las que habitualmente se han
volcado más con los hijos. Las más afecta-
das son las madres que no trabajan fuera
de casa, ya que sólo se ven realizadas por
su labor en el hogar.
Edad: Teniendo en cuenta que la edad de
emancipación de los jóvenes se suele
retrasar cada vez más (entre los 30 y
los 34 años), lo normal es que el 'nido' se
quede vacío cuando los padres tienen
entre los 50 y los 60 años

Fuente: Marina Martínez para diariosur.es
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La escuela de la buena suerte

Por Elsa Punset

buena suerteMe han impresionado las conclusiones a las que ha llegado Richard Wiseman, un psicólogo que ha dedicado años a estudiar el fenómeno de suerte. Había que estudiarla, era urgente. De entrada, por mucho que las personas se crucen con gatos negros en su camino, rompan espejos o pasen debajo de una escalera, los hados no les van a tratan mejor ni peor que al resto.

Si a alguno le cabe la duda, le confesaré que lo afirmo con esta rotundidad porque se ha comprobado en base a diversos estudios sistemáticos. Descartada pues la superstición… ¿queréis que rasquemos debajo de la suerte y veamos si la podemos mejorar?

Para ello, Wiseman reclutó a un grupo de 400 personas de edades y profesiones variadas. Los dividió en dos bandos a tenor de sus obras y milagros: los suertudos y los malhadados. ¿En qué bando se sitúa intuitivamente mi lector? Si no está seguro, atento a lo que viene, que es revelador. Durante diez años, suertudos y malhadados escribieron diarios, contestaron cuestionarios y realizaron tests de inteligencia. Al final, quedó claro que su comportamiento y sus pensamientos justificaban en gran medida la suerte que arrastraban.

Durante uno de los experimentos más gráficos que se llevó a cabo durante esta investigación, todos recibieron un periódico del que tenían que contar las fotografías. Los suertudos tardaban unos segundos y los del bando de la mala suerte tardaban dos minutos. ¿Por qué? En la segunda página del periódico había un anuncio enorme que decía: “En este periódico hay 43 fotografías. Deja de contar”. Estaba allí a la vista para todos, pero los suertudos tendían a fijarse en el anuncio y los de la mala suerte, no. Había un segundo anuncio en el periódico: “Deja de contar. Dile al investigador que has visto este anuncio y te dará 250 euros”.

La mayoría de los del bando de la mala suerte no se fijaban siquiera en el anuncio porque estaban obsesionados contando fotografías… De hecho, sabemos que la gente que dice tener mala suerte está más tensa y ansiosa que la suertuda. Y es que la ansiedad nos impide abrirnos a las cosas, fijarnos en lo inesperado.

Cuanto más te empeñas en encontrar algo concreto, menos cosas percibes, porque tu cerebro se centra solo en lo que buscas. Así que pierdes oportunidades. Te pasa cuando vas a una fiesta empeñado en encontrar a la pareja perfecta: probablemente no la encuentres, pero es que además no intentarás siquiera hacer amigos. Sería más productivo ir a las fiestas abierto a la posibilidad de descubrir allí a tu media naranja, claro, y también firmemente decidido a disfrutar en cualquier caso conociendo a personas que podrían resultar divertidas o interesantes- por ejemplo, todas aquellas que lleven algo rojo. ¡Sistematiza tu suerte, provócala!

Al final de sus investigaciones, Wiseman creó una Escuela de la Buena Suerte, guiada por un principio maestro: las personas que tienen buena suerte buscan activamente las oportunidades y crean posibilidades para que pase algo distinto en sus vidas. Piénsalo: es muy fácil agotar las posibilidades en tu vida porque tiendes a ver siempre a las mismas personas, a decir las mismas cosas, a ir a los mismos sitios… Pronto, ya no queda nada nuevo para ti. Pero si provocas situaciones distintas, nuevas oportunidades se presentan. ¡Eso es suerte!

Otro principio de la escuela de la buena suerte es considerarse afortunado siempre que puedas. Imagina que estás en un banco, entra un ladrón con una pistola y te dispara en el brazo. Las personas suertudas sentirán que han tenido suerte de que el disparo les haya alcanzado el brazo, en vez de la cabeza o el corazón… ¿Y tú?

Los resultados de la escuela de la buena suerte son llamativos: el 80% de las personas que aplicaron sus principios durante un mes mejoraron su suerte de forma radical. Así que aunque sea tentador dejarlo todo en manos de la suerte, pensar que las cosas han de ocurrir por si solas… la verdad es que muchas cosas están en nuestras manos. Allí fuera, las oportunidades están esperando a que nos fijemos en ellas, a que les hagamos un lugar consciente para que puedan ayudarnos a transformar nuestras vidas a mejor.

Fuente: inteligenciaemocionalysocial.com
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Los niños más felices sacan mejores notas

  • El método 'Educación responsable' logra resultados con 20.000 alumnos cántabros
  • La Fundación Botín y el Gobierno llevan a cien escuelas un método de 'inteligencia emocional' que hace subir el rendimiento
Trabajar en las aulas las emociones y facilitar el desarrollo de la creatividad desde pequeños, funciona. Así lo aseguraron ayer la consejera de Educación, Rosa Eva Díaz Tezanos, y el director general de la Fundación Botín, Íñigo Sáenz de Miera, en la presentación de los resultados de su programa de innovación educativa que se desarrolla en cien centros de la región, con 900 docentes y 20.000 alumnos involucrados.

Este método, que lleva por nombre 'Educación responsable', pretende sacar el mayor rendimiento de los estudiantes ejercitando su inteligencia emocional con teatro, simulaciones, lecturas y películas. La iniciativa, que lleva desarrollando en Cantabria desde hace seis años, ha comenzado a dar resultados. «Muy positivos», según resaltó la consejera o «ejemplares», en palabras del director de la fundación.

Este explicó que la institución decidió evaluar el sistema comparando estudiantes de los tres centros que participaban activamente en la iniciativa (el colegio Marcial Solana de Villaescusa, el IES Nuestra Señora de los Remedios en Guarnizo, y el colegio concertado Sagrado Corazones en Torrelavega) con escolares de otros tres centros.

En los tres primeros colegios, el programa de 'Educación responsable' se desarrolla de una forma intensiva, que se empezó a evaluar hace tres años. El resultado, según expuso ayer Sáenz de Miera, arroja «mejoras significativas, que no sólo afectan a la inteligencia emocional de los alumnos o a su habilidad para expresar sus ideas, sentimientos y defender sus derechos, sino que además repercuten en la mejora del clima escolar y del rendimiento académico».

Por ello, en la Fundación Botín están «contentos» con los resultados obtenidos, por lo que no descartan reforzar la apuesta, extendiendo el plan a más centros educativos y crear una «red educativa responsable» compuesta por medio centenar de colegios.

Los recursos que se utilizan en estos centros para poder desarrollar las capacidades de sus alumnos al máximo, son fundamentalmente audiovisuales, que permiten trabajar las competencias personales y sociales de los 3 a los 16 años. La lectura también facilita el desarrollo personal; así como las nuevas tecnologías.

Además, se desarrollan iniciativas para facilitar la participación de las familias, como sesiones de formación y comunicación en las que se implica a toda la comunidad, como los Domingos de Cine, Música en Familia o las exposiciones de los trabajos elaborados en las aulas.

Contra las drogas
En la evaluación se destaca que los alumnos que han trabajado en el programa de la Fundación Botín presentan unos niveles de ansiedad más bajos y que están más capacitados para identificar y diferenciar las propias emociones. «Estas mejoras tienen unas consecuencias muy importantes, porque previenen el consumo de drogas; disminuyen los niveles de violencia y reducen los síntomas asociados a la depresión infantil y juvenil», aseguró Sáenz de Miera.

Todas estas competencias personales y sociales permiten, según señala el promotor, que el niño se sienta bien consigo mismo y se relacione de forma positiva con los demás, consiguiendo bienestar, equilibrio, felicidad e incrementando su rendimiento académico.

La fundación ofrece a los cien centros seguimiento, asesoría, evaluación y, además propone a la comunidad ideas y actividades creativas para trabajar en casa.

La consejera de Educación, Rosa Eva Díaz Tezanos, explicó que su departamento se involucró en en uno de los proyectos de este programa en el curso 2003/04. Se conoce como 'Prevenir para vivir' y en el participan 82 centros y que ha ido evolucionando hasta transformarse en el 'Banco de Herramientas Audiovisuales' para Educación Infantil, Primaria y Secundaria. «Se trata de trabajos y contenidos que ayudan a los niños a conocerse, a valorarse y a regular sus emociones», comentó.

Fuente: eldiariomontanes.es
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Láser para dejar de fumar

La nueva normativa impide fumar en locales cerrados como bares y pubs, lo que ha llevado a muchos fumadores a aprovechar la oportunidad y dejar este perjudicial hábito. Sin embargo, para la mayoría de las personas no es nada fácil. Por eso las farmacéuticas y los médicos han buscado la manera de ayudar a aquellos que verdaderamente lo quieran dejar: desde el cigarro digital hasta el láser. ¿Cómo funciona este innovador sistema?

dejar_fumar_laser
La nicotina tiene las mismas características que cualquier otra droga: crea dependencia en el fumador, cada vez se es más tolerante y si no se consume aparece el síndrome de abstinencia. Por eso dejar de fumar es realmente difícil cuando se ha alimentado un hábito nocivo durante años. Un nuevo tratamiento basado en un láser de baja potencia ayuda a que quien quiera fumar, lo consiga.

Según ha informado la Clínica Menorca basándose en la información facilitada por la doctora Elena Soria, la base del tratamiento es un diodo de baja potencia que consigue elevar las endorfinas a niveles más altos que los producidos por el tabaco. De este modo, como explica la doctora Soria, especialista en medicina estética, el láser bioestimula a través de 28 puntos vitales y energéticos el aparato digestivo, regula el sueño, calma la ansiedad y trata la tristeza (24 en la cabeza, tres en el antebrazo derecho y uno en el pecho). De este modo disminuye el ansia por fumar y se eliminan las ganas de fumar.

Sesión "de refuerzo"
Pero el tratamiento comienza un poco antes del tratamiento con láser. El paciente debe acudir a la consulta sin haber fumado al menos tres horas antes y acto seguido se le da una charla sobre hábitos de vida y de comportamiento para confirmar el deseo del paciente de dejar de fumar. Es en este punto donde comienza el tratamiento láser.

Una vez completada la sesión, el paciente debe acudir a los ocho días para realizar una segunda sesión "de refuerzo". Esta sesión en ocasiones no es necesaria, mientras que en otros casos se requiere más de una sesión extra.

Desde la Clínica Menorca, uno de los centros donde se realiza este tratamiento, se muestran bastante rotundos, "la mayoría de los pacientes, al terminar el tratamiento, descubren que no tienen ganas de fumar" apuntando que "la ansiedad con la que entraron a la consulta habiendo estado tras horas previas sin haber fumado no existe o ha disminuido considerablemente".

Fuente: muyinteresante.es
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Mi bienestar está relacionado con tu bienestar

Entrevista a Alan Wallace, fundador y presidente del Instituto de Estudios de la Conciencia.

Tengo 58 años. Nací y vivo en California. Estoy casado y tengo una hijastra. Estoy licenciado en Física, soy doctor en Filosofía de la Ciencia y Estudios Religiosos y fui ordenado monje por el Dalai Lama. La física cuántica y el budismo dicen lo mismo. Soy liberal y budista.

Alan_Wallace_budismo
A los 20 años me dediqué a viajar por Europa lleno de preguntas existenciales. Tropecé con El libro tibetano de la gran liberación, que trata sobre la naturaleza de la mente, y quedé asombrado.

¿Hasta qué punto?

Estudié el idioma tibetano para poder estudiar budismo, me compré un billete de ida a India y acabé siendo ordenado monje por su santidad el Dalai Lama.

¿Entonces lo de la física vino después?

Tras 14 años viviendo con los tibetanos, estudiando budismo y meditando, decidí integrar esos estudios en la física. El budismo se ocupa del conocimiento de la realidad, no está apegado a creencias religiosas; y para ahondar en la realidad se necesita la física.

Entonces, ¿la física ha completado su visión budista del mundo?

Sí. La fortaleza de la ciencia, con la tecnología y la matemática, no la encuentras en el budismo; pero el budismo tiene un método muy sofisticado para investigar y observar directamente la mente; en eso la ciencia occidental es muy débil.

Leyes de la física cuántica ya fueron expuestas hace 2.000 años por el budismo.

En 1997 traduje una conversación entre el Dalai Lama y un eminente físico experimental austriaco, Anton Zeilinger, que le explicaba al Dalai Lama que cuando en la física cuántica investigas la naturaleza de una partícula elemental, como un electrón, no la encuentras, está vacía. Es decir, que el electrón sólo existe en relación con el sistema de medición y el observador, no es posible observar un sistema sin perturbarlo.

¿Y qué dijo el Dalai Lama?

“¡Sorprendente!, ¡¿cómo puedes haber llegado a este descubrimiento sin conocer el camino de en medio o su escuela filosófica, el madyamika?!”. Zeilinger se quedó atónito y preguntó: “¿Qué es el madyamika?”.


Entonces el Dalai Lama explicó que para el budismo el yo, como tal, no existe, ya que aquello que denominamos compulsivamente mi yo está permanentemente cambiando; pero Arya Nagarjuna fue todavía más allá.

¿El fundador de la filosofía madyamika?

Sí, una línea particularmente avanzada dentro del budismo, fundada alrededor del año 200 de la era cristiana, y que sirvió de fundamento filosófico para la principal rama del budismo actual, el mahayana.

¿Cuál fue ese paso más allá?

Pura cuántica: negó la existencia independiente no sólo del yo, el observador, sino también del objeto, el observado; e incluso de la observación misma. El término madyamika deriva directamente del que empleó Nagarjuna para referirse al camino de en medio, aludiendo al espacio entre el nihilismo y el materialismo.

¿Y qué dijo Anton Zeilinger?

“¡Esto es sorprendente!, ¡¿cómo puedes saberlo sin conocer nada de física cuántica?!“, e invitó al Dalai lama a su laboratorio en Austria. Allí observé algo muy interesante…

Cuente, cuente…

La tecnología que tenía Anton, los budistas no la tienen; los experimentos que ellos llevan a cabo, los budistas no los hacen. Pero los budistas practican samadi, que es una alta concentración en un solo punto, un método contemplativo para investigar la mente y los fenómenos objetivos.

¿Y así llegan a la misma visión que los físicos cuánticos?

Exacto, pero los budistas hacen una aplicación práctica: al darte cuenta de que nada existe independientemente, ni los átomos, ni las personas, ni las culturas…, brota naturalmente la compasión.

¿Usted cree?

Mi bienestar está relacionado con tu bienestar; mi sufrimiento, con tu sufrimiento. Pretender buscar mi felicidad y mi seguridad como si yo fuera una isla es una estupidez. De esta sabiduría viene el altruismo, y ahí es donde budismo y ciencia se separan, porque el altruismo no es común en la ciencia.

¿Qué se estudia en su instituto?

La conciencia desde la óptica de la ciencia, el budismo, y la psicología conductual; el conocimiento de la mente, el origen del pensamiento, la naturaleza de la conciencia. Investigamos en temas muy prácticos, por ejemplo, cómo calmar las emociones destructivas: desórdenes hiperactivos y déficit de atención.

Muy comunes.

Junto con un equipo científico de la Universidad de California hicimos un estudio que ha durado siete años sobre cómo cultivar el dominio emocional. Entrenamos con meditaciones budistas esenciales durante 45 horas a maestras de escuela aquejadas de estrés, ansiedad, depresión e insomnio. Los síntomas desaparecieron y cinco meses después seguían sin reaparecer. Otro experimento significativo ha sido el proyecto Shamaka.

¿Eso es un tipo de meditación?

Sí, para obtener mayor concentración. Organizamos un retiro de tres meses con 70 personas neófitas en la materia que meditaron ocho horas diarias y conseguimos un nivel de concentración altísimo, lo que se deriva en efectividad, autoestima y alegría en las tareas: creo que pronto veremos revolucionado el mundo del trabajo.

¿Alguna conclusión?

Ciencia y espiritualidad están dándose la mano, no para convertirse ni para conquistarse, sino para aprender una de otra, y eso no tiene precedentes.

Fuente: Inma Sanchís en la contra de lavanguardia.es
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Adelgaza con cerebro

Durante seis meses, 26 mujeres obesas o con sobrepeso incluyeron en sus dietas dos tipos de batidos: sabrosos y calóricos, o insípidos y sin calorías. Un equipo de investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Texas monitorizó, mediante resonancia magnética funcional, las áreas del cerebro que se activan cuando una comida nos gusta, y descubrió que las féminas que tomaron más cantidad de batidos calóricos y ganaron más peso eran aquellas que mostraban menos activación en esas áreas del placer.

Esta aparente paradoja tiene su explicación. La hipótesis es que el ser humano, cuando come, recibe una compensación, ya que los alimentos le causan placer. Aquellos a quienes el alimento les produce menos satisfacción suelen coger más peso porque tienden a consumir más para conseguir esa gratificación indispensable. Comer con gusto, al contrario de lo que decían nuestras abuelas, ayuda a no querer comer más. Y este es solo uno de los mitos que se desbaratan con las nuevas investigaciones en nutrición.
adelgazar dieta cerebro
Somos máquinas de transformar energía. El mecanismo es tan completo que incluso tiene un sistema de seguridad. Parte de la energía de la comida se almacena en forma de grasa en el tejido adiposo, por si acaso hiciera falta más tarde. Pero ¿en qué cantidad? La respuesta tradicional dice que si hay exceso de nutrientes, se almacena, y si no lo hay, se quema. Sin embargo esta explicación se queda corta cuando, a igualdad de condiciones, unas personas acumulan grasa y otras no.

Es el cerebro el que decide qué hacer con el exceso de comida, si quemarlo o almacenarlo. Un estudio publicado en 2002 descubrió el mecanismo.

El sistema nervioso simpático envía receptores beta-androgénicos que activan los tejidos encargados de quemar grasa, principalmente el tejido muscular y la misteriosa grasa marrón.

El tejido adiposo marrón, al contrario que su equivalente blanco, se dedica a quemar nutrientes. Está presente en los bebés, y ahora se ha descubierto que los adultos disponen de depósitos de este tejido alrededor del cuello, y que se pueden activar por exposición al frío. Esta “grasa que quema grasa” es la responsable de que los esquimales consuman enormes cantidades de calorías y no engorden.

Mente gorda y delgada
El cerebro también puede hacernos propensos a engordar. El profesor Tamas Horvath, de la Facultad de Medicina de Yale (EEUU), ha comprobado que el cerebro de las ratas obesas funciona de modo diferente al recibir una comida alta en calorías. La parte encargada de enviar las señales para dejar de comer (saciedad) y comenzar a quemar calorías funciona más lentamente. Es decir, algunos cerebros son vulnerables a la obesidad y otros resistentes, lo que
podría venir determinado por la influencia de la madre en las primeras etapas del desarrollo fetal.

Existe un desorden psicológico llamado ingesta compulsiva que afecta a personas que comen sin freno como respuesta a emociones negativas. Los comedores compulsivos suelen terminar obesos, aunque no todos los obesos son comedores compulsivos.

La dieta actual, en la que reina la comida basura, parece diseñada para modificar nuestras neuronas. Los sabores intensos disparan los mecanismos de recompensa del cerebro y refuerzan el comportamiento compulsivo.

El doctor Kessler, de la FDA, llama a estas comidas “hipersabrosas”, y piensa que los cambios que provocan en la química del cerebro están detrás de la epidemia de obesidad en el mundo desarrollado.

Si el cerebro es el responsable de los antojos, puede haber formas de controlarlos. En un reciente estudio de la universidad Carnegie Mellon se invitó a los sujetos del experimento a que se imaginaran a sí mismos comiendo las conocidas chocolatinas M&Ms, hasta 33 veces seguidas. A continuación se les ofreció comer tantos M&Ms reales como quisieran. Aquellos que habían imaginado comer más veces tuvieron menos deseo de zamparse las chocolatinas.

Efecto yoyó
Los investigadores de las universidades de Brown y Colorado en EEUU comenzaron en 1993 a registrar el peso de más de 4.300 personas, y se encontraron con un resultado desolador. El 95% de las personas que hacían dieta volvían a ganar peso.

Entonces, ¿qué tenía de especial ese 5% que adelgazaba y se mantenía? La doctora Inga Treitler, a cargo del estudio, no se fijó en la dieta ni en el ejercicio, sino en qué tipo de personas eran antes y después de perder peso. Qué libros leían, en qué trabajaban, si tenían o no mascotas, sus aficiones y si habían cambiado de amistades.

El resultado es que quienes conseguían perder peso y mantenerlo se habían convertido en personas diferentes. Por ejemplo, uno de los sujetos, tras perder la mitad de su peso corporal, pidió una excedencia y se marchó a África a dirigir una facultad de Derecho, y se aficionó a las largas marchas y a la ornitología. El paso crucial para todos ellos consistió en ser capaces de distanciarse de su vida cotidiana, examinarla y realizar cambios radicales. Muchos lo relatan como un rito de iniciación. Habían nacido de nuevo, y esta vez eran delgados.

Comes como eres
El estudio desveló otro dato interesante. No todas las personas están igualmente capacitadas para adelgazar. Se sometió a los sujetos al denominado test Hermann, o de los cuatro cuadrantes. La medida se basa en que la información se procesa en el cerebro de forma diferente según cada persona.

Algunas son analíticas y matemáticas (cuadrante A), otras son metódicas (cuadrante B), otras emocionales y espirituales (cuadrante C), y otras inquietas y arriesgadas (cuadrante D). Todos tenemos comportamientos de cada uno de los tipos, pero suele predominar uno de ellos.

Como era de esperar, las personas más metódicas, con mayor control sobre sí mismas, puntuales, disciplinadas y planificadoras, tenían más facilidad para seguir una dieta, y más posibilidades de éxito. Para convertirse en otra persona, pues, era necesario ser metódico. La buena noticia es que el cerebro se adapta, y podemos modificar nuestros patrones de conducta empezando por pequeños cambios.

La actitud correcta
Algunos dirán que es su metabolismo, o su genética, pero la actitud tiene mucho que ver con la pérdida de peso. Los pensamientos positivos pueden ser de gran ayuda durante el proceso.
Esta es la base de la controvertida técnica de la Programación Neurolingüística (NLP), que propugna que hay una relación directa entre el lenguaje y el comportamiento. Así, pensamientos como “Nunca podré perder peso, es genético” son una forma de autosabotaje. La idea es sustituir estas afirmaciones por otras positivas; por ejemplo “comiendo bien pierdo peso”. De este modo, se “programa” el cerebro para cambiar de forma subconsciente nuestro comportamiento.

Una solución similar es la que propone la psicóloga Judith Beck, creadora de la Beck Diet Solution. Se trata de aplicar técnicas de terapia cognitiva a la pérdida de peso; es decir, enseñar a pensar como una persona delgada. Suena a cura de desintoxicación para adictos a las drogas. Pero todo indica que es así como funciona la comida.

Alimentos adictivos
flan de queso
Chocolate: Las últimas teorías dicen que no se trata de un alimento adictivo, sino que está asociado culturalmente, y desde la infancia, a momentos especiales, y normalmente placenteros. Sin embargo, en el Centro de Regulación Genómica de Barcelona encontraron que incrementa la dopamina y la serotonina, hormonas que nos hacen felices.

Queso: Ya en los años 80, un estudio encontró trazas de morfina en la leche de vaca y en la humana. Al parecer, es un mecanismo evolutivo para asegurar que las crías permanecen con sus madres. Otras investigaciones han comprobado que la caseína que contiene el queso se transforma en casomorfinas durante la digestión, que son opioides con efectos sedativos.

Azúcar: El doctor Jacob Teitelbaum sostiene que la dieta actual nos convierte en adictos al azúcar. Su consumo desestabiliza la respuesta al estrés, y hace que las personas ingieran aún más azúcar y cafeína. Las fluctuaciones en sangre provocan otros muchos problemas de salud.

Fuente: Darío Pescador en quo.es
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