La creatividad se aprende

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Fragmento de entrevista realizada por Eduardo Punset a Ken Robinson, referencia mundial en materia de educación, creatividad e innovación. (parte II),  si quieres leer la primera parte haz click aquí

Ken Robinson

La creatividad se aprende igual que se aprende a leer.
Ken Robinson










Eduardo Punset: Probablemente lo que sugieres es que no solamente tiene que cambiar el sistema educativo sino también las personas: el sistema educativo tiene que ser muy distinto, pero las personas tienen que ser un término que utilizas mucho y que me fascina: creativas. Deben ser más creativas, y no solamente asimilar más contenidos académicos en el cerebro, sino ser más creativas. ¿Qué significa eso? ¡Las personas no son creativas por naturaleza! ¿O sí que lo son? ¿Son distintas, o tienen que elegirlo? ¿Cuáles son los secretos para ser creativo?

Ken Robinson: Pues bien… antes de responderte, déjame que añada algo sobre los retos a los que nos enfrentamos y que, en mi opinión, nos fuerzan a pensar de un modo distinto sobre la creatividad. Hay dos grandes fuerzas: la tecnología y la demografía. Ahora la población ya no solamente se mantiene, sino que crece exponencialmente. Por el camino, evidentemente, hemos dañado el medio ambiente y destruido muchas otras especies. Todo esto no lo apunto ideológicamente, es una mera constatación científica: hemos creado problemas sin precedentes. Y no lo digo porque sea alarmista, pero me preocupa que no se hable suficiente de estos temas.

Resulta que, irónicamente, el motivo por el que esto ha sucedido es por la creatividad del ser humano. Hay algo en lo que somos totalmente distintos del resto de vida de la Tierra, y es que tenemos una imaginación muy potente. Gracias a la imaginación, se puede visitar el pasado y anticipar el futuro; se puede asumir el punto de vista de otra persona. Estoy convencido de que ahí radica el rasgo distintivo de la inteligencia humana.

La creatividad es un paso adelante. La creatividad significa poner la imaginación a trabajar. También se puede entender la creatividad como imaginación aplicada: es el proceso de tener ideas nuevas que sean valiosas.

Hemos creado nuestro mundo en un sentido literal, y también hemos creado los problemas que han sobrevenido. Sin embargo, podemos recrearlo, ¡estoy convencido de ello! Creo que el poder de la creatividad constituye a la vez la fuente de nuestros problemas y la posible manera de solucionarlos.

-¿Qué podríamos decirles a los jóvenes, y a los padres y madres que no saben qué decir cuando sus hijos les preguntan: «mamá, ¿qué debería hacer, ciencia o cine o arte o danza?»? ¿Qué les dirías?

-Publiqué un libro hace cosa de un año llamado El elemento: descubrir tu pasión lo cambia todo. Por ejemplo, en mi caso, hay algunas cosas que se me dan muy bien, y otras que se me dan fatal: simplemente se me escapan. No soy demasiado bueno con las matemáticas: hay muchas cosas que no comprendo. No sé tocar ningún instrumento, carezco de la paciencia necesaria. Sin embargo, para otras cosas tengo confianza, porque se me dan bien. El elemento trata de esto: de la diversidad. ¿Conoces la expresión, verdad? Decimos que alguien está en su elemento... Y a lo que nos referimos cuando decimos que alguien está en su elemento es que hace algo con lo que se siente cómodo, como pez en el agua.

Déjame añadir algo. Estar en tu elemento me parece que implica dos cosas, no solamente una. En primer lugar, estar en tu elemento significa que haces algo que comprendes de manera natural, para lo que tienes aptitudes. Pero estar en tu elemento es más que eso, porque conozco a muchas personas a las que se les dan bien cosas que no les gusta hacer. Para estar en tu elemento, tiene que encantarte lo que haces; la clave es la pasión. Si algo te encanta, si algo te apasiona y encima se te da bien, como decía Confucio, nunca vuelves a trabajar, porque vives la vida que te corresponde vivir. Te conviertes en tu yo más auténtico.

Para mí, éste es el quid de la cuestión. Sabes que estás en tu elemento cuando se te altera el sentido del tiempo. Creo que, al final, y en esto se basa lo que digo, si nos replanteamos la metáfora de cómo vivimos, al final todo es energía, es tan simple como eso. Es una de las grandes nociones de la física, y también del budismo: la vida es simplemente energía. Cuando nacemos, nacemos con una chispa de vida que cuando morimos se extingue. No sé si va a algún otro lugar, hay quien espera y cree que sí, pero lo que sí sabemos es que mientras respiramos y vivimos la energía es lo que nos mantiene. Sin embargo, la energía no es algo fijo. Creo que la energía varía mucho en función de lo que hacemos.

Algunos mirarán tu agenda y pensarán: «¿cómo lo hace? ¡Ese ritmo acabaría conmigo!». ¡Pero tú obtienes energía con eso! ¡Te carga las pilas! Otros se pasarán el día meditando, y tal vez los observes y pienses: «¿Cómo lo hacen? ¡Yo me moriría de aburrimiento!», pero de ahí es de donde sacan ellos su energía. Así que la respuesta a un padre que quiere saber qué aconsejarle a su hijo es que lo observe primero. Que no mire al mundo que lo rodea, sino al niño o niña primero, para ver qué le inspira, qué capta su atención… ¿Quién es? ¿Cuáles son las cosas que le entusiasman? ¿Cuáles son las cosas por las que se siente atraído, o las cosas que le provocan rechazo?
¿Te puedo dar un ejemplo procedente de mi libro?

-¡Te lo ruego!

-Hay muchos, pero uno de ellos es el de un hombre que ahora es un gran amigo mío, es un tipo fantástico. Se llama Bart Conner. Bart Conner tiene ahora unos cuarenta años y vive en Oklahoma, ahí le conocí. Cuando tenía 6 años, descubrió que podía andar sobre las manos con la misma facilidad con la que andaba sobre los pies.

-¿Ah, sí?

-Así que empezó a hacerlo… Luego descubrió que podía bajar y subir escaleras andando sobre las manos, con la misma facilidad que si estuviera de pie. Nadie más podía hacerlo, pero él sí, y no le servía para mucho, ¡aunque era muy popular en las fiestas! Constantemente le invitaban a fiestas. Su madre se lo estuvo planteando y, cuando Bart tenía 8 años, habló con la escuela y les preguntó si podía llevar a Bart al centro gimnástico de la ciudad en la que vivían, que entonces era Illinois. Le dijeron que sí, y se llevaron a Bart al gimnasio. Él me ha dicho que recuerda perfectamente el día que llegó ahí. Me dijo: «al abrir la puerta y entrar en el gimnasio, pensé que era como Disneylandia; había espalderas, trapecios y trampolines», y añadió: «era embriagador». Y empezó a ir cada día, tan a menudo como podía.

Diez años después, desfilaba en la apertura de las olimpiadas de Montreal representando a Estados Unidos en el equipo de gimnasia masculina. Llegó a ser el gimnasta masculino más laureado de la historia estadounidense. Ahora vive en Norman (Oklahoma), y está casado con Nadia Comaneci…..Que te recuerdo que fue la primera gimnasta femenina que obtuvo una nota perfecta, de diez. Tienen un hijito encantador llamado Dylan, y dirigen un gimnasio fabuloso. Además, él y Nadia son dos figuras destacadas del movimiento de Special Olympics (las olimpiadas especiales). Entre ambos, han ayudado a sacar a la luz las capacidades atléticas de millones de atletas con necesidades especiales. Pues bien, hay dos cosas que querría decir al respecto. La primera es que la madre de Bart, cuando su hijo tenía 8 años…

-Tenía razón.

-…le podría haber dicho a Bart: «¡basta ya del numerito de las manos! ¡Para! Resulta molesto. ¡Deja de hacerlo y dedícate a lo que tienes que hacer!»

-¡Deja de jugar!

.«¡Basta! ¡Concéntrate en tus deberes y acábalos!» Pero no lo hizo, porque se dio cuenta de que ahí había algo que para él era importante, que formaba parte de quién era. ¡Los niños lanzan estas señales todo el tiempo!
Lo segundo que quiero apuntar es que, aunque la madre de Bart le animó, jamás podría haber anticipado la vida que tendría. No podía saber, cuando le llevó a ese gimnasio de Illinois, que ganaría la medalla olímpica, se casaría con Nadia Comaneci y ayudaría a millones de atletas con discapacidades. La vida es orgánica y creativa, creas tu vida a partir de tu imaginación, de tu temperamento y de las oportunidades que generas, las que aprovechas y las que dejas pasar. Estar vivo, en mi opinión, es un proceso creativo y, como con todas las formas de vida, si puedes crear tu vida, puedes recrearla.

-Por tanto, lo primero realmente es elegir adecuadamente mi medio, y luego conectar con la pasión que siento cuando estoy en mi elemento, ¿no? ¿Cuál sería el segundo secreto de la creatividad? Creo que mencionas en algún lugar la capacidad de control… ¿a qué te refieres? Controlar tu profesión, controlar tu vida…

-La creatividad es un proceso muy práctico. Hay muchas nociones falsas sobre la creatividad. Una de ellas es que todo se basa en dejarse ir, que ser creativo es hacer cualquier cosa que se te pase por la cabeza. Yo defino la creatividad como el proceso de tener ideas originales que aporten valor. Para ser creativo hay que hacer algo, y esto significa que hay que trabajar con algo. Se puede ser creativo con cualquier cosa: puedes ser un matemático muy creativo y también puedes ser un químico creativo, un entrevistador creativo, un profesor creativo, un académico creativo, un músico creativo… ¡puedes ser creativo con cualquier cosa que implique inteligencia! Pero, para ser creativo, hay que poder, con el tiempo, controlar los materiales con los que trabajas, para obtener los efectos que te interesan y seguir el camino que te fijes.

-¿Cuál dirías que es la última cosa, el último secreto para ser creativo?

-Lo que me interesa, Eduardo, es convertir la creatividad en algo central, no solamente para la educación, sino también para nuestra vida y nuestra manera de hacer negocios. Mi opinión es que todo el mundo tiene facultades creativas, y que se pueden desarrollar.

Pienso que decir que no eres creativo es como cuando alguien dice que no sabe leer. Cuando alguien dice eso, no entendemos que sea incapaz de leer y escribir, sino que pensamos que lo que nos está diciendo es que no ha aprendido a hacerlo todavía, que todavía no ha estudiado lo necesario, que nadie se lo ha enseñado. Yo creo que sucede lo mismo con la creatividad: cuando alguien dice que no es creativo, simplemente significa que no ha estudiado lo que corresponde y que no lo ha practicado. A veces se cree que la creatividad se limita a las personas especiales, y no es así.

-…y son creativos.

-La tercera idea errónea es que no se puede hacer nada al respecto. ¡Yo digo que se pueden hacer muchísimas cosas! Se puede enseñar a la gente a ser más creativa, ¡y deberíamos hacerlo en la escuela, en el mundo empresarial y en nuestra vida cotidiana! Esto me recuerda a un hombre con el que trabajé durante varios años para un informe que realicé en el Reino Unido. Se llama Harry Kroto y ganó el Nobel de Química.

-Sí.

-Participó en la comisión que presidí para desarrollar un enfoque creativo de la educación en las escuelas. Pues bien, le pregunté al premio Nobel: «¿cuántos de tus experimentos fallan?» Y su respuesta fue: «la mayoría: más del 90 %». Sin embargo, añadió lo siguiente: «¡fallar no es la palabra! En ciencia, no se considera un fracaso, estás descubriendo lo que no funciona… ¡y no se puede descubrir lo que sí que funciona hasta que exploras muchas posibilidades que no salen bien!»

-Claro.

-También le pregunté, por cierto (porque además es diseñador profesional) cuáles eran las diferencias, según su experiencia, entre los procesos creativos en la ciencia y en el arte, en el laboratorio y en el estudio. ¡Y me dijo que no hay ninguna diferencia! Es exactamente el mismo proceso: hipótesis y pruebas… solamente el resultado es diferente.

Así que ahí está la segunda parte: una parte de ser creativo tiene que ver con lanzar hipótesis, probar cosas, hacer bocetos, explorar posibilidades… pero la segunda parte consiste en ser crítico, hacer juicios sobre los resultados y plantearse: «y bien, ¿funciona? ¿Es lo que buscaba?». Es un proceso constante para darle forma y moldearlo y, en cuanto comprendamos que ser creativo es un proceso material para el que hay que adquirir destreza y práctica, podremos enseñarlo. Me parece que deberíamos enseñarlo tan meticulosamente como enseñamos a leer o enseñamos matemáticas, y no solamente en las disciplinas artísticas, sino en la ciencia y en las humanidades… además, deberíamos reconocer que la creatividad no es un elemento adicional en nuestra vida, ¡es lo que le da propósito a la vida humana!
Fuente: rtve.es

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Se gana contra uno mismo

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Entrevista a Kilian Jornet, campeón del mundo de skyrunning (carreras por montaña)

Tengo 23 años. Me he criado en el refugio del Cap del Rec, en la Cerdanya. Vivo en una caravana, de carrera en carrera. Me especialicé en alto rendimiento en Francia. Estoy muy decepcionado de los políticos, falta mucha honestidad. Soy agnóstico.


¿Un reto cada vez mayor?
Sí, porque las carreras no las valoro por las victorias.

¿?
Dentro de 40 años no voy a acordarme de si llegué el primero o el segundo. Me acordaré de las emociones que he sentido y que son muy distintas según el reto. Imagine lo que se puede sentir dando la vuelta al lago Tahoe, en California, 280 km, 38 horas corriendo...

Mmmm, imposible.
Estas muy fatigado, pero todo se intensifica: los olores de la tierra, la luz. Llegas a tener alucinaciones y sentir emociones más fuertes en tu imaginación que en la realidad.

¿A qué se refiere?
En la Diagonal de los Locos, travesía de la isla de la Reunión, 24 horas de carrera, me puse a llorar a 20 kilómetros de la meta: iba tan cansado que para distraerme imaginé lo que sentiría al cruzar la línea. Ganar fue menos emocionante.

Es usted un explorador de sí mismo.
Sí, poner el cuerpo al límite me hace llegar a lo más hondo de mí mismo. En la montaña aprendes que eres muy pequeño, una piedrecilla que baja o una tormenta te pueden eliminar del mapa, y eso me hace relativizar mucho las cosas y entender lo que es importante: ¿Para qué me sirve el deporte? ¿Para ganar dinero?, ¿para ser conocido?...

Entre otras cosas, ¿no?
Lo único que queda son las vivencias y las cosas que has sentido. Saber que puedo correr 1.000 metros de desnivel en 30 minutos en un mundo en que los transportes te pueden llevar a una velocidad tremenda no sirve de mucho. Pero sí me sirve para conocerme, saber mis límites, mis recursos, mi capacidad de sacrificio, de asumir los errores.

Es usted más de una pieza que muchos cincuentones.
A veces me he equivocado de camino, pero he aprendido que no sirve de nada lamentarse: tendré que asumir el error y recuperar ese tiempo perdido en la carrera.

¿Se le pasa por la cabeza abandonar?
Sí, la noche antes de una carrera mientras vas hablando con un compañero de cosas banales, vas pensando en todas las posibles excusas, algunas de lo más locas, para no correr. Es una manera de quitarte presión.

¿También imagina la derrota?
Cuando sales a entrenar imaginas la victoria, pero a medida que se acerca la carrera imaginas cómo te vas a sentir tú y la gente que te ha apoyado si pierdes.

¿Se fija en la cara de los contrincantes?
Sí, veo en los ojos de los demás si están fuertes. Pero acabas conociendo más a los corredores por sus piernas y sus culos que por las caras, porque es lo que ves cuando corres.

¿Qué significa ganar?
Conseguir un sueño, pero llegar el primero no siempre es ganar: si tú ya sabes que vas a ganar, esa no será una victoria porque no te aporta nada. Se gana contra uno mismo.

...
A veces al cruzar la meta sientes rabia; otras, amor por todos los que han estado a tu alrededor; otras, orgullo o felicidad pura, y es entonces cuando te pones a llorar. Pero una vez has sentido una emoción así quieres volver a sentirla. Es como el amor: cada vez quieres más y más a menudo.

¿Cuál es la reacción más sorprendente que ha visto cruzando una meta?
Uno cruzó la meta y se quedó más de dos horas sentado en el suelo, absorto, ido.

¿En qué piensa durante esas carreras de 40 horas?
En lo mismo que pensaría si estuviera sentado, en lo que tienes que hacer la próxima semana o cualquier cosa que te distraiga. Conocemos perfectamente nuestro cuerpo, pero no sabemos nada de nuestro cerebro, y te puede jugar muy malas pasadas.

¿De qué tipo?
De repente sientes ganas de abandonar. A veces a mitad de carrera no puedes más y, sin embargo, al final te encuentras con mucha más fuerza; o escuchas en tu cabeza una y otra vez el mismo estribillo, como me ocurrió en la vuelta al lago Tahoe: ¡cinco horas con las mismas dos frases!

38 horas de carrera sin dormir, ¿qué pasa cuando llega la noche?
Sólo ves tus pies, lo que ilumina el frontal, y escuchas tu respiración. Entras en unas espirales de concentración que ponen tu mente en estados muy frágiles. Hay gente que ha alucinado con que los árboles le atacaban, yo alguna vez he oído voces, pero era consciente de que era mi mente.

¿Y no pasa miedo?
Sí, por cuestiones físicas, a veces corres junto a un precipicio y sabes que si resbalas te matas. Pero superarlo es una explosión de adrenalina. El deporte nos lleva a intentar controlarlo todo y las incógnitas nos dan miedo, pero sin miedo no hay emoción.

¿Cuántas veces se ha preguntado por qué corre?
Muchísimas, y me lo sigo preguntando. Probablemente corro para encontrar la respuesta. Crecí en un refugio de alta montaña, un pico en el que hacían noche los excursionistas, así que el patio de casa era la montaña.

Entiendo.
La montaña es algo que necesito para sentirme seguro y vivo. Levantarme por la mañana, ver kilómetros de bosque, que el viento me dé en la cara...

¿Qué es para usted lo fundamental?
La felicidad. Para ser feliz debo ver felices a las personas que me rodean. Y debo disfrutar de lo que hago.

Extraordinario
Las editoriales suelen contratar a un escritor para recoger las vivencias de los deportistas, pero Kilian quiso escribirlas él. Córrer o morir (Ara Llibres) es magnífico, sorprendente en su madurez y emocionante en su humildad. A los cinco años ya había ascendido al Aneto, a los diez atravesó, con su osito de peluche, el Pirineo. "Mi hermana y yo abríamos camino. Mis padres nos dejaban equivocarnos; así aprendimos, divirtiéndonos. Adoro la montaña, en invierno hago esquí de montaña (tres veces campeón del mundo) y en verano carreras (cuatro veces campeón del mundo de skyrunning, una de las pruebas físicas más duras del planeta)". Bicampeón mundial de Ultra Trail del Mont Blanc.
Fuente: Ima Sanchís en la contra de lavanguardia.es
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Sugestionabilidad e hipnosis: investigaciones -parte V-

(viene de  Sugestionabilidad e hipnosis: -parte IV-)


Personalidad propensa a la Amnesia.

Barber (1999), ha añadido otros tipos en su modelo de sujetos hipnóticos excelentes. Además de la persona propensa a la fantasía descrita anteriormente, Barber a propuesto "un tipo de set positivo", que tiene actitudes, expectativas y motivaciones positivas, y trata de experimentar las sugestiones "pensando en" e imaginando junto con las instrucciones (Barber, 1999). Estas son personas bien ajustadas habitualmente estudiadas por investigadores académicos. Sin embargo, el tercer tipo, la persona propensa a la amnesia, muestra el peor ajuste de los tres. Ampliando los resultados de Barret (1990, 1996), Barber caracteriza los sujetos propensos a la amnesia como propensos a exhibir amnesia post-hipnótica espontánea, indicando que casi todas estas personas responden profundamente a la amnesia post-hipnótica sugerida. En contraste con los otros tipos mencionados, los pronos a la amnesia necesitan de inducciones hipnóticas largas y, aunque son altamente sensibles a las sugestiones, parecen aletargados y sumisos. Cuando la hipnosis ha terminado, se sienten confundidas, aletargados y no pueden recordar sus experiencias durante la hipnosis.

Las experiencias hipnóticas de las personas propensas a la amnesia son también cualitativamente diferentes. Por ejemplo, las personas propensas a la fantasía recuerdan sus experiencias alucinatorias y pueden aceptar que se les ha sugerido efectos, mientras las personas propensas a la amnesia no recuerdan las sugestiones para alucinar, y, como norma, creen que sus alucinaciones son eventos reales (Barber, 1999; Barrett, 1990, 1996). También son altamente sensibles a los efectos de las sugestiones psicosomáticas, dentro y fuera de la hipnosis.

Las características de las personas propensas a la amnesia tienen un gran significado clínico. No son fantasiosos, sus ensoñaciones e imaginaciones son mundanas, limitadas y las olvidan fácilmente (Barber, 1999). Son bastante olvidadizas en general, fallando en recordar incluso eventos recientes y notables. Además, suelen informan de que "se quedan en blanco". Son consientes de estos estados cuando se les saca repentinamente de ellos, e informan de que no son conscientes de los contenidos o procesos mentales durante estos períodos. Datos de entrevista de Barret (1990, 1996) indicaron que la amnesia de experiencias previas a la edad de 5 ó 6 años es muy común. En general, estos individuos sufrieron abusos físicos......de niños.

Síndromes específicos y sugestionabilidad hipnótica.

El DSM-IV (APA, 1994) identifica alta sugestionabilidad hipnótica con varias categorías diagnósticas: Amnesia Disociativa, Fuga Disociativa, Trastorno Disociativo de Identidad, y Trastorno de Despersonalización. Un conjunto de otros síndromes ha mostrado relaciones con sugestionabilidad hipnótica, lo que trae consigo tanto implicaciones diagnósticas como de tratamiento. El DSM-IV reconoce la mayoría de los síndromes discutidos más abajo, pero otros no.

Trastorno Disociativo de Identidad (TDI). El trastorno disociativo de identidad, o trastorno de personalidad múltiple, se identifica claramente con alta sugestionabilidad hipnótica. La hipnosis tiene un papel destacado en el diagnóstico y tratamiento de casos bien conocidos de personalidad múltiple, como Sally Beauchamp (Prince, 1906), o Eve (Thigpen & Cleckley, 1957, 1984). Sin embargo, el diagnóstico de los trastornos disociativos es difícil, siendo relativamente reciente el desarrollo de criterios diagnósticos específicos. Casos genuinos de TDI pueden ser mal diagnosticados como otros trastornos, particularmente con esquizofrenia (Bliss, 1983, 1986). De acuerdo con Bliss, estos excelentes sujetos hipnóticos pueden tener riesgo de ser mal diagnosticados debido a sus alucinaciones, delirios y conductas raras (Bliss et al., 1983). Los estudios de la personalidad propensa a la fantasía (Wilson y Barber, 1981; Lynn y Rhue, 1986) y del síndrome del 5º grado (Spiegel, 1974) también sugieren que personas altamente hipnotizables pueden presentar este mismo riesgo, debido a sus experiencias de alucinaciones vívidas e involuntarias, y sus informes de pensamientos y experiencias inusuales. Su extrema vulnerabilidad a la influencia social puede también llevarlos a que adopten síntomas de otros trastornos psiquiátricos (Spiegel, 1974).


La hipnosis puede ser realmente útil en el diagnóstico diferencial de TDI. Puntuaciones totales en medidas estandarizadas de sugestionabilidad hipnótica han demostrado repetidamente que pueden diferenciar pacientes con TDI de otros grupos de trastornos (Bliss, 1983, 1986; Frankel, 1990; Frischholz & Braun, 1991). Habitualmente, estas personas puntúan dentro del 10 % superior de estas escalas.

Trastorno de Estrés Post-Traumático. Los criterios del DSM-IV para el trastorno de estrés post-traumático (TEP) incluye la re-experimentación de eventos traumáticos, amnesia, despersonalización, y embotamiento emocional. Disociación y sugestionabilidad hipnótica parecen ser componentes importantes del TEP. Spiegel, Hunt y Dondershine (1988), y Stutman y Bliss (1985) encontraron que los veteranos de Vietnam diagnosticados con TEP eran significativamente más hipnotizables que los veteranos sin TEP, o pacientes psiquiátricos con otros diagnósticos.

Stutman y Bliss se hicieron la pregunta de "el huevo o la gallina" sobre la relación entre ambos aspectos: ¿el trauma aumenta la sugestionabilidad hipnótica, o la alta sugestionabilidad hipnótica predispone a una persona a desarrollar el TEP después de una experiencia traumática? Desafortunadamente, no se han realizado estudios prospectivos para determinar si la alta sugestionabilidad hipnótica es un factor de riesgo para el TEP. Existe alguna evidencia retrospectiva de que experiencias traumáticas en la infancia pueden estar relacionadas con el desarrollo de alta sugestionabilidad hipnótica (J. Hilgard, 1970; Nash, Lynn, & Givens, 1984). Sin embargo, otros estudios no han conseguido apoyo al papel causal del trauma en la infancia (Nash, Hulsey, Sexton, Harralson, & Lambert (l993), y probablemente hayan caminos evolutivos basados positivamente (J. Hilgard, 1970; Wilson y Barber, 1981).

En cualquier evento, estos hallazgos dicen poco acerca de si el trauma tardío en la vida puede incrementar la sugestionabilidad hipnótica. En conjunto, el consenso parece ser que una sugestionabilidad hipnótica elevada puede predisponer a un adulto a desarrollar el TEP después de experiencias traumáticas. Butler, Duran, Jasiukaitis, Koopman y Spiegel (1996) propusieron un modelo de diathesis-estrés que incluye dos factores continuos: sugestionabilidad hipnótica y experiencia traumática. Considerando que una experiencia traumática severa, como una violación, puede disparar síntomas de TEP en casi cualquier persona, las personas altamente hipnotizables pueden desarrollar sintomatología postraumática tras una experiencia menos intensa.

Fobias.

En 1976, Frankel y Orne publicaron un artículo en el que relacionaban la sugestionabilidad hipnótica con conducta fóbica. No sólo eran los pacientes fóbicos significativamente más hipnotizables que una muestra control, sino que los pacientes con fobias múltiples lo eran más que aquellos con una fobia simple. El resultado de una alta sugestionabilidad hipnótica en fóbicos se ha replicado en cinco estudios (Foenander, Burrows, Gerschman, & Horne, 1980; Gerschman, Burrows, & Reade, 1987; Gerschman, Burrows, Reade, & Foenander, 1979; John, Hollander, & Perry, 1983; Kelly, 1984), y el resultado de que fóbicos múltiples eran más altamente hipnotizables encontró apoyo en los trabajos de Gerschman et al. (1987), y Kelly (1984). Brown y Crawford (1986), estudiando una muestra no clínica de mujeres universitarias, encontraron que informar de intensos miedos en una encuesta de miedo, estaba relacionado con una alta sugestionabilidad hipnótica. Crawford y Barabasz (1993) explicaron la relación entre sugestionabilidad hipnótica y fobias en términos de la tendencia de la persona altamente hipnotizable a absorberse intensamente en recuerdos de una experiencia de miedo inicial, que provoca una evitación fóbica.

Trastornos de la alimentación. Pettinati, Horne y Staats (1985) informaron que pacientes psiquiátricas femeninas con bulimia nerviosa eran altamente hipnotizables, pero aquellas con anorexia nerviosa puntuaron en un rango medio. Pettinati et al., señalaron una tendencia en el grupo de anoréxicas que se purgan (aquellas que controlaron su peso a través de vómitos o laxantes) a ser más hipnotizables que las abstemias (aquellas que controlan su peso rehusando comer). M. Barabasz (1991) también halló que las mujeres bulímicas eran significativamente más hipnotizables que las controles no bulímicas. Estos resultados son consistentes con las impresiones clínicas de que las bulímicas son más propensas a experimentar menos control sobre su conducta, y de que darse el atracón y purgarse pueden darse en un estado tipo disociado o hipnótico. En relación con esto, Groth-Marnat y Schumaker (1990) encontraron que la sugestionabilidad hipnótica estaba relacionada con actitudes hacia la comida y miedo de tener sobrepeso. Los autores interpretaron estos resultados como que indican que una alta sugestionabilidad hipnótica puede facilitar que se adopten actitudes extremas y distorsiones perceptivas relacionadas con el cuerpo de uno mismo.

CONCLUSIONES

Contrastando con la literatura de la investigación académica, la literatura clínica indica una variedad de relaciones significativas con varios síntomas y trastornos. En algunos casos, por ejemplo, en el síndrome de Grado 5º (Spiegel, 1974), las relaciones se basan ampliamente en impresiones clínicas y no tienen una sólida validación empírica. Sin embargo, otros hallazgos, como la relación de la sugestionabilidad hipnótica con trastornos disociativos y fobias, han sido confirmados en múltiples estudios.

Discusión general

Aunque sean muy incompatibles, cada hallazgo tiene sentido desde su propia perspectiva. Como investigador clínico y académico, yo soy simpatizante de ambos puntos de vista. Por un lado, he visto pacientes en terapia que eran altamente hipnotizables, cuya sugestionabilidad hipnótica pareciera estar directamente relacionada con su personalidad y síntomas. Por otro lado, la investigación experimental indica claramente que las diferencias individuales desempeñan sólo un papel menor en las ejecuciones hipnóticas, en comparación al que muestran las expectativas y otras variables motivacionales o situacionales.

Barber (1999) propuso una solución simple a este rompecabezas: los investigadores de la hipnosis en ámbitos académicos y en ámbitos clínicos han estado estudiando diferentes tipos de personas. El investigador académico habitualmente estudia grupos de pregraduados universitarios voluntarios en situaciones experimentales altamente controladas. En contraste con lo anterior, el investigador clínico típicamente ve un grupo concreto de personas que están siendo tratadas por conductas anormales en hospitales o clínicas.

Muchos de los síndromes psicopatológicos descritos anteriormente tienen poca probabilidad de darse en los estudios habituales con estudiantes universitarios. De este modo, los estudios clínicos nos dan ideas únicas sobre la naturaleza de la sugestionabilidad hipnótica. Por otra parte, la investigación académica nos advierte sobre el error de aceptar los resultados de los estudios hasta que no sean replicados con controles a las posibles amenazas de la validez. Tal y como Barber (1999) ha propuesto, en lugar de discutir, los investigadores de cada punto de vista deben comprender sus diferencias y usarlas para enriquecer nuestra comprensión global de la hipnosis.

Fuente: James R. Council, Ph.D. North Dakota State University (EE.UU.)
Traducción: Claudia Morales. Universitat de València. España
Revisión Técnica: Dra. Ana Alarcón. Universitat Jaume I. España
en la web papelesdelpsicologo.es

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Actúa hoy, que mañana te puede atropellar un camión

Para emprendedores   Coaching PNL

Entrevista a Pau Garcia-Milà Pujol, innovador del mundo digital

Tengo 23 años. Nací en Olesa de Montserrat y vivo en Barcelona. Soy emprendedor-empresario- hablador: he creado un sistema operativo. Vivo con mi hámster, Walter. Yo voto, pero los políticos no nos sacarán de la crisis: eso es cosa nuestra. ¿Dios? Me gustaría llegar a creer.


Qué ha inventado?
Un sistema operativo desde la web: la información puede almacenarse en un sitio al que acceder desde cualquier terminal conectado a internet.

¿Es lo que llaman “computación en la nube” (cloud computing)?
Ni tenía nombre ni se sabía para qué serviría cuando lo inventamos. Muchos nos decían: “Qué tontería, esto no sirve para nada”.

¿Quiénes lo inventaron?
Mi amigo Marc Cercós y yo... ¡Gracias a la pendiente de una calle de Olesa!

¿Una pendiente?
Nuestras casas están separadas por una cuesta muy empinada, la calle del tenis. Quedábamos en casa de uno u otro para computar, y a veces olvidábamos archivos en casa del otro: para ahorrarnos caminar la dichosa cuesta, ideamos este sistema.

¿No tenían memorias USB potentes?
No, era el 2005: una desventaja convertida en ventaja. “Esto no tiene mercado”, nos decían. No había iPhones, iPads, tabletas, la actual profusión de terminales de internet: ¡el mercado nos ha llegado después!

¿Cuál es la lección?
Ver que teníamos el 1% de algo, pero pensar a lo grande y volcarse: si eso era útil para nosotros, lo sería algún día para más personas. Al principio, los usuarios de eyeOS (así lo bautizamos, idea de mi madre) éramos cinco personas... ¡Hoy somos millones!

Hay que felicitarle.
¡Cuántas veces oímos lo de “sois unos ingenuos”! Pues viva la ingenuidad: te impulsa.

¿Tiene que ver con la edad?
Ser muy joven o muy mayor es ventajoso: llamas la atención y tienes poco que perder. Aprecio el fracaso y rechazo el posponer.

¿Aprecia el fracaso?
Entiendo que fracasar diez veces es aprender qué diez cosas no debo repetir.

Posponemos mucho, ¿no?
Dices: “Haré esto, haré aquello, pero después de los estudios, después de la hipoteca, después de los hijos, cuando me jubile...”. ¡Hazlo ya, que esta tarde puede atropellarte un camión! Vivimos esperando: es un error.

¿No esperó a terminar sus estudios?
Cursaba primero de Ingeniería Informática... Y me expulsaron. No me presentaba a los exámenes porque estaba demasiado apasionado construyendo eyeOS...

¿En cuántos países opera ahora?
Se usa en 65 países: es el proyecto de software libre más grande creado en España.

¿Hubiera sido mejor desde otro país?
Eso es un tópico. Yo me beneficio de decir que trabajo en Barcelona, ¡porque a los extranjeros les resulta muy glamuroso! Estoy a gusto aquí, no hace falta irse: una reunión en Nueva York está a sólo ocho horas.

¿Qué es lo más duro de trabajar aquí?
Buscamos excusas para no hacer cosas nuevas. Si propones hacer algo nuevo, te dicen: “Esto no va a funcionar, ¡ni lo intentes!”. Si lo haces y no funciona: “¡Ya te lo dije!” Y si funciona, te dicen: “Has tenido suerte”.

Todo para desincentivar, ¿eh?
En otros sitios, si fracasas se considera que has acumulado experiencia, y si triunfas se te aplaude como a un héroe.

Mejor modelo, ¿no?
Sí. Nuestro mayor problema es la actitud de la gente. Vemos al emprendedor como a un pícaro, y si triunfa, como a un explotador.

¿Cómo le gusta verse a usted?
Como alguien que inventa cosas... Pese a no ser superdotado, ni rico, ni estadounidense.

Algo tendrá.
¡Muchas ganas!

Algo más.
La convicción de que todo iría bien.

¿Algo más?
Ingenuidad.

¿Y algo de dinero?
Pedimos un crédito de 40.000 euros a La Caixa: teníamos 19 años, confiábamos en nosotros y nos lo dieron, avalando nosotros.

¿Ha detectado envidias en alguien?
En los que dicen “algún enchufe habrá tenido”: es injusto, me molesta. Lo que me toca oír ahora es: “¡Vigila, no vayas a morir de éxito!”, ja, ja, ja... ¡Qué obsesión! Yo sigo pensando, como siempre, que todo irá bien.

¿Qué aspectos de nuestro sistema educativo mejoraría usted?
Habría que vincular más la teoría y la práctica, e implicar a personas experimentadas en la vida real.

Le han comparado con Zuckerberg, el creador de Facebook...
También me han llamado “el Bill Gates catalán”. No me gusta: si no le supero, dirán que soy un fracaso. Prefiero que llegue el día en que digan de otro joven “es el Pau Garcia- Milà” norteamericano o sueco o...

¿Qué consejo daría usted al presidente del Gobierno español o catalán?
Primero: ¡no acepte consejos de chicos de 23 años! Segundo: transmita el mensaje de que los políticos no nos sacarán de la crisis. Porque nos sacaremos entre todos, con una actitud positiva. Y el trabajo de los políticos, acto seguido, será hacer entender a los inversores que este país no se desmonta.

¿Y qué consejo daría a un joven?
¡Ánimo, cree en ti, inventa algo que veas útil para ti! Y no te disfraces de nada, sé tú. Yo voy siempre con mis tejanos y bambas, ¡hasta cuando doy un discurso ante el Príncipe!

¿Qué tal con el Príncipe?
Lo primero que me dijo es: “Háblame en catalán”. Se lo agradecí. Y me prometió: “Si un día escribes un libro, te lo prologo”. Y así ha sido.

Todo por hacer
Habla rápido, casi atropellándose, pero se le entiende todo. Sus ideas son claras y precisas, y parece saber qué quiere y qué hacer en cada momento. El príncipe Felipe le ha distinguido con el premio Impulsa Empresa 2010, y Felipe González le ha aplaudido: uno y otro prologan y epilogan su libro 'Está todo por hacer' (Plataforma), en el que resume su filosofía, rebosante de un entusiasmo que resume en el subtítulo: "Cuando el mundo se derrumbe, hazte emprendedor". No es una pose: a Pau le sale por los poros la autoconfianza y la pasión proactiva. Sus innovaciones se anticiparon al cloud computing y hoy su empresa (eyeOS) negocia con las primeras del mundo digital. Hará cosas.
Fuente: Victor M. Amela para la contra de lavanguardia.es

Para emprendedores    Coaching PNL
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Entrevista a Eduardo Punset: neuronas en movimiento

Neurociencia

Eduardo Punset es economista, político, divulgador y escritor, entre otras cosas... Sus neuronas no pueden quejarse de falta de movimiento.

Eduardo Punset
Eduardo Punset nació en Barcelona,  en 1936 y no ha parado de reflexionar sobre lo que les pasa a las personas y, por extensión, a su entorno. Durante más de 30 años ha recorrido un camino divulgativo -'La salida de la crisis', 'La España impertinente', 'El alma está en el cerebro', 'El viaje al poder de la mente'.- que se actualiza con 'Excusas para no pensar', surgido a raíz de sus artículos en el dominical 'XL Semanal', del grupo Vocento.



-¿Tuvo algún trabajo mientras estudiaba?
-Mis primeros ingresos llegaron por trabajos ocasionales que uno realizaba mientras era estudiante, en mi caso, en el extranjero. Limpiaba los cristales en el colegio mayor en París.

-Y enseguida comenzó el movimiento.
-Sí, en aquella época militaba en el Partido Comunista y reflexionaba sobre lo mismo que ahora; ¿qué le pasa a la gente por dentro? Pero hablando de trabajo, mi primer cometido fue ser asistente de programación en la BBC en los servicios externos, y tuve la suerte de que era un trabajo que me mantenía vinculado al resto del mundo. Nos ocupábamos de América Latina, pero tenías que saber qué pasaba en Estados Unidos, en Europa. Pude conocer a profesionales de distintos campos, desde la economía a la política, el pensamiento.

-En todos estos campos ha probado usted su valía. En los 70 y 80 fue ministro para las Relaciones con las Comunidades Europeas y consejero de la Generalitat, después eurodiputado, siempre un buen comunicador. ¿Cómo ha afrontado tanta tarea?
-Nunca jamás he dejado de lado el sentimiento emocionante de cuando uno se sumerge en el 'flujo', cuando encuentras o descubres cuál es tu elemento, que pueden ser varios, como en mi caso. Para mí, el trabajo es el esfuerzo individual constante para controlar el elemento que te hace vibrar.

-Suele defender el cambio en sus escritos en conferencias y lo vuelve a hacer en 'Excusas para no pensar'. ¿Cómo se lanza uno a la piscina en estos tiempos de -un término que usted también usa mucho- incertidumbre?
-Sugeriría que, desde la década de los 20, con la aparición de la física cuántica, es imprescindible aceptar un cierto grado de incertidumbre en nuestra agenda. Lo que es verdad para un promedio puede no serlo para un individuo. Al establecer la tabla de prioridades en la pareja, en el trabajo, en un país -sobre todo, en tiempos de crisis-, se puede y se debe cambiar de opinión, probar nuevas opciones. No hay que comportarse como la mayoría, reacia a cambiar de opinión, hay que aceptar que si, hasta la estructura de la materia cambia, ¿por qué no vamos a hacerlo también nosotros?

-También habla de que los animales se adaptan mejor a los cambios que los humanos.
-Pues basta con mirar a la naturaleza, al entorno. Los delfines volvieron al mar, y las primeras plantas salieron del mar para instalarse en la tierra.

-Pero, perdóneme la frivolidad, los delfines no tuvieron que enfrentarse a una hipoteca o al colegio de los niños.
-La verdad es que, durante mucho tiempo, se nos ha considerado únicos. pero no somos tan diferentes a los animales. Bueno, ahora sí somos únicos en nuestra capacidad de intercambiar conocimientos a través de las redes, el equivalente de las míticas rutas de la Seda o del Incienso. Acumulamos, pero en segundos, en un mismo trayecto, información, genes, chismorreos. Pero insisto, si no nos movemos, no generamos neuronas. La innovación solo es posible cuando hay un esfuerzo multidisciplinal, cuando hay interrelaciones entre profesiones, tendencias, universos.

-¿Y cómo andamos en la búsqueda de la felicidad?
-Cuando terminé mi libro 'Viaje a la felicidad', pensé que había buscado un camino, pero que tenía que pensar por qué la gente tiene una capacidad innata para buscar la infelicidad, y que había que indagar en los condicionamientos internos que conducen al estrés, por los que se rebasan los límites de la incertidumbre, que no nos permiten estar en estado de alerta.

-¿Cuál es su último descubrimiento?
-Sigo preguntándome por qué nos avergüenza usar la intuición en lugar del llamado 'pensamiento racional', que ocupa un lugar irrisorio en el pensamiento. Y por qué los humanos han podido sobrevivir sin que nadie les enseñara nada sobre la gestión de sus propias emociones. El aprendizaje emocional debe formar parte de la educación ciudadana. Este va a ser el cambio que va a influir en que desciendan los niveles de violencia y aumenten los de felicidad y altruismo.

-Para terminar, ¿qué les puede decir a sus seguidores de 'Redes', ya un clásico de la televisión?
-Que en ello seguimos. Desde hace 15 años conciliamos entretenimiento y conocimiento, una combinación que debe presidir no solo la vida de alumnos y profesores, sino la vida de las corporaciones, de las familias. No se puede ir con cara de palo toda la vida.
Fuente: lasprovincias.es

Neurociencia
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La investigación con celulas madre avanza rápido

HipnosisPNLCoachingNeurociencia,Inteligencia emocional
Celulas madre

Celulas madre entrevista a investigadora con células madre

I.B. Vigo
 -En 2005, a los 50 años, dio un vuelco a su vida profesional.

-Se me presentó la posibilidad de trabajar en células madre. Cuando empezamos a tener las primeras líneas de células madre a partir de embriones aprendimos unos conocimientos que son los que ahora nos permiten trabajar con ellas. Es una evolución muy natural.

-¿En qué líneas de investigación trabaja?

-En intentar convertir determinados tipos celulares en otros. Es un campo que avanza a una velocidad tremenda, cada día hay algo nuevo, y es motivo de satisfacción poder trabajar en algo tan puntero. El fin es obtener con estas células otras listas para poder trabajar en terapia.

-Enfermos de párkinson, alzheimer, diabetes o tumores esperan con ansiedad esas terapias.

-Hay mucha gente esperando que estos resultados acaben de ver la luz y ojalá que podamos ir más deprisa. Hay que tener un poquito de calma y esperar.

-¿Le costó pasar de la investigación aplicada a la investigación básica?

-Fue un cambio de escenario, pero sigo trabajando en el Instituto Dexeus aunque ahora mi papel es más de asesoría científica. Sigo muy vinculada al mundo de la reproducción, en el mes de julio empezaré mi mandato como presidenta de la Sociedad Europea de Reproducción, o sea que forma parte todavía de mi día a día.

-Hace días nacía el primer bebé sin una mutación asociada al cáncer de mama. Al parecer, lo importante no es la técnica sino que es la primera vez que la autoriza la Comisión Nacional de Reproducción Humana.

-La técnica de Diagnóstico Preimplantacional la venimos utilizando desde hace años y permite el nacimiento de niños sin problemas genéticos. En la familia de este bebé hay un elevado potencial de cáncer de mama, un 60% o un 80% . La Comisión Nacional, al decidir, tiene en cuenta la probabilidad de que ocurra y la posibilidad de prevención y tratamiento. Si la enfermedad tiene una prevalencia muy elevada y a edades precoces y si además no tiene prevención ni tratamiento, es evidente que la comisión Nacional dirá que sí. Si hay una alta probabilidad pero a edades avanzadas, o una alta probabilidad pero con tratamiento muy eficaz, debe ponerlo en la balanza y decidir si se seleccionan embriones o no.

-¿Seleccionar el sexo?

-Se hace en casos de enfermedad genética ligada al sexo, pero en casi toda Europa y en España está prohibida la selección por motivos sociales.
Fuente: diariodemallorca.es
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Nueces para el corazón

Presumen de ser el único fruto seco con una cantidad suficiente de omega-3, perfecto para controlar el colesterol, la presión arterial, y todos los factores de riesgo coronarios. Como son muy calóricas, no conviene tomar más de seis al día

Quizás sea por su forma de corazón el motivo por el que se ha situado a este fruto seco como uno de los mejores aliados a la hora de cuidar la salud cardiovascular. La riqueza de su composición nutricional las ha elevado, además, a la categoría de alimento medicamento. Según la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (AEDN), «son el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, además de ser una fuente de vitamina B6, ácido fólico, magnesio y cobre. Además, también son ricas en proteínas y no poseen colesterol».
El estudio Predimed (Prevención con Dieta Mediterránea) pone de manifiesto que seguir una dieta suplementada con nueces reduce la presión arterial, el nivel de lípidos en sangre y la inflamación, además de influir de forma beneficiosa en todos los factores de riesgo que intervienen en las enfermedades del corazón. En concreto, para el coordinador de la investigación, el doctor Ramón Estruch, «seguir el patrón de dieta mediterránea con frutos secos supone una reducción del 50 por ciento en la incidencia de complicaciones cardiovasculares».

A DIARIO
Precisamente, gracias a la presencia de omega-3 las nueces se han convertido en un ingrediente casi imprescindible de la dieta diaria. Para el doctor José María Cruz, cardiólogo y miembro de la Fundación Española del Corazón (FEC), «este tipo de ácidos grasos poseen unas particularidades biológicas muy positivas para la salud ya que, además de su efecto antihipertensivo, poseen un poder fluidificante de la sangre por lo que la hace menos propensa a coagularse y, por tanto, formar trombos. Asimismo, su ingesta disminuye las probabilidades de desarrollar alteraciones del ritmo y la frecuencia cardíaca, sobre todo en personas que son propensas a ello o han padecido alguna cardiopatía isquémica».

En esta misma línea se sitúa el doctor Emilio Ros, jefe de grupo del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn) y responsable de la Unidad de Lípidos del Hospital Clinic de Barcelona, quien añade que «las nueces son los únicos frutos secos que contienen cantidades importantes de ácido alfa-linolénico, el omega-3 vegetal, que se considera tan beneficioso para la salud como los omega-3 de origen marino presentes en el pescado azul». En concreto, un grupo de investigadores de la Universidad de Loma Linda en California, EE UU, entre los que se encuentra el especialista catalán, Joan Sabaté, aseguran que las personas que siguen una dieta rica en nueces disminuyen en un 9,3 por ciento la cantidad de colesterol «malo» o LDL. La investigación aparece publicada en la revista «American Journal of Clinical Nutrition» en 2009. A este respecto, la AEDN sostiene que «un puñado de nueces, 42 gramos, proporcionan 3,8 gramos de omega-3 y 6,5 gramos de proteínas».

El colesterol elevado supone, sin duda, uno de los factores de riesgo cardiovasculares más reconocidos. Un estudio publicado en mayo de 2010 en la revista «Archives of Internal Medicine», cuyo coautor es el doctor Emilio Ros, afirma que el consumo habitual de frutos secos, entre los que se encuentran las nueces, reduce los niveles de colesterol y el consiguiente riesgo cardiovascular de forma más significativa en aquellas personas que tienen el colesterol más elevado, están más delgadas o siguen una dieta poco saludable basada en comida rápida y carnes rojas. «También hemos observado una disminución de los triglicéridos», añade.

Pese a las restricciones alimentarias con las que conviven las personas con diabetes, no sólo pueden incluir a las nueces en su dieta sino que, además, les puede beneficiar de manera considerable. Como prueba de ello, enriquecer el menú con este fruto seco, 56 gramos diarios durante ocho semanas, ayuda a mejorar la función endotelial y, por tanto, la salud cardiovascular en las personas con diabetes tipo II. Al menos, así lo asegura un estudio realizado en el Centro de Investigación y Prevención Yale-Griffin y que aparece publicado en 2010 en la revista «Diabetes Care». Además, «la melatonina que contienen junto con otros nutrientes esenciales como los antioxidantes pueden contribuir a reducir la incidencia de determinados tipos de cáncer y retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas asociadas al envejecimiento como el párkinson y el alzhéimer», aseguran desde la Asociación de Nutricionistas.

Cantidad ideal
Pese a sus numerosos beneficios, no hay que olvidar que los frutos secos, pese a su grasa saludable, contienen demasiadas calorías y, por tanto, hay que consumirlos con racionalidad. En concreto, unas siete nueces aportan cerca de 180 calorías. Por ello, los expertos insisten en que deben ingerirse las cantidades recomendadas, sobre todo para que la báscula no se resienta y porque un abuso puede dar lugar a problemas digestivos. Para el doctor Jordi Salas, catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Rovira i Virgili en Tarragona, «no todas las calorías engordan de la misma manera y, en el caso de las nueces, muchos estudios científicos demuestran que son termogénicas, es decir, parte de las calorías no se absorben, se eliminan por las heces y generan saciedad». Actualmente hay suficiente evidencia científica para afirmar, continúa el experto, «que 30 gramos denueces al día no se asocia con un aumento de peso».

Dado que su presencia cada vez resulta más habitual en multitud de platos, el mejor momento del día para tomarlas, según la doctora y especialista en Nutrición, Marta Aranzadi, «corresponde fuera de las comidas principales, acompañando a la fruta de media mañana y media tarde, seis diarias, porque se produce una sensación de saciedad y se evita la bajada de glucemia». Siguiendo esta recomendación se evita, según Salas, «recurrir a otros productos más calóricos y menos recomendables para la salud. Además, el hecho de que contengan muchas calorías no justifica que haya que reducir su consumo, pero siempre y cuando se haga dentro del contexto de una dieta sana».

Variedades
Aunque en nuestro país las de California son las más populares, existen otras variedades como las de Macadamia, Brasil, Caju y americanas. «Aunque poseen propiedades nutricionales diferentes, todas son igual de buenas. Por ejemplo, las de Macadamia contienen ácidos grasos monoinsaturados similares al aceite de oliva», aclara Aranzadi. Las americanas, por su parte, albergan selenio y zinc, lo que las convierte en una buena arma contra los problemas de próstata. Además, el caju es especialmente rico en hierro, fósforo y zinc. En concreto, desde la AEDN aseguran que «existen 37 tipos de nueces cultivadas en California, aunque hay cuatro que representan un 80 por ciento de la producción: Chandler, Hartley, la más cultivada, Payne y Serr». En cualquier caso, como todos los tipos pertenecen a la familia de los frutos secos, en general albergan las mismas propiedades», recuerda Salas.

Pese a sus innumerables bondades, las nueces presentan alguna limitación. En concreto, Salas advierte de que «se aconseja durante el primer año de vida no tomarlas y, por supuesto, evitarlas por completo en el caso de que exista alergia a las mismas porque, además, estamos ante un alimento que se asocia de forma muy habitual en nuestro país con el riesgo de convertirse en alergénico». Asimismo, desde la AEDN sostienen que «en menores de tres años se debe tener en cuenta que es un alimento con el que los niños podrían atragantarse. Aunque existen pocas enfermedades en las que estén contraindicados el consumo de frutos secos, ante cualquier duda conviene consultar con el especialista».

Fuente: larazon.es
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Las constelaciones familiares pueden sanar problemas personales

Constelaciones familiares 

La familia siempre está al lado del individuo, independientemente de que todos sus miembros se conozcan o de si estos están vivos o no. Así al menos lo aseguran los discípulos del psicoterapeuta alemán Bert Hallinger, quien considera que buena parte de los problemas psicológicos que nos afectan provienen de nuestra historia y relación familiar. 

La siguiente es una entrevista realizada a la terapeuta uruguaya, Fanny Canavese, sobre constelaciones familiares

¿Qué son las constelaciones familiares?
Es un método terapéutico de descubrimiento y liberación que permite entender patrones de la vida que nos hacen sufrir para, a continuación, desvelar y corregir todo aquello que limita nuestra realización.

¿Cómo se aplica?
Puede ser individualmente o de manera grupal. De lo que se trata es de restablecer lo que denominamos el orden de amor, es decir, las leyes y patrones innatos a los cuales se agregan todos aquellos que se van construyendo en la interacción cotidiana dentro de las familias.

¿Qué puede producir una transgresión de estos patrones?
Pues una serie de conflictos y discordancias que, a la larga, pueden manifestarse como patologías individuales, familiares, grupales y sociales.

Su terapia se centra, entonces, en el trabajo colectivo, ¿no?
Mira, cada persona forma parte desde su nacimiento de un sistema familiar en el que se encuentra vinculado por profundos lazos de amor y lealtad y que alcanzan a todos sus miembros por igual, independientemente de su conducta, deseos, emociones y formas de vida. Es más, no importa si se conocen o si están vivos o muertos, ya que cada ser humano trae en sí mismo toda la información de las vidas de las que procede. En el fondo, heredamos el carácter, gustos determinados e, incluso, las posibles tendencias psicóticas de nuestros antepasados.

¿Y qué se consigue con el conocimiento de las constelaciones familiares?
Permite comprender más allá de lo que se ve en nuestra vida cotidiana, sistematizar nuestro comportamiento e, incluso, entender en qué lugar estamos, que hacemos cada uno en nuestro sistema familiar y para quién. Cuando estos lugares se alteran, es cuando aparecen los problemas.

¿Su función, por tanto, es conseguir solucionar conflictos situando al individuo en el lugar que le corresponde de su constelación familiar?
Pretendemos que cada persona esté en consonancia con su destino y que ocupe el lugar que le toca en los grupos con los que interactúa, ya sean familiares o laborales, de manera que pueda desarrollar su proyecto de vida de una manera más armónica y sostenible.
Fuente: elvendrell.kallejeo.com

Constelaciones familiares   Hipnosis
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Salvemos la creatividad!

La creatividad

A diferencia de otros expertos en educación, Ken Robinson es un innovador nato que nos alerta sobre el error de confundir inteligencia con coeficiente intelectual.
Sir Ken Robinson (Liverpool,1950) está considerado una autoridad pedagógica en Gran Bretaña. En 1998, tras dirigir una comisión nacional sobre el estado de la educación, la creatividad y la economía, publicó un célebre informe que cimentó su prestigio. Hoy es profesor emérito en la Universidad de Warwick. A diferencia de otros expertos en educación, Ken Robinson es un innovador nato que nos alerta sobre el error de confundir inteligencia con coefciente intelectual.
Por Eduardo Punset

Hace muy poco tiempo que pude conversar personalmente en California con sir Ken Robinson, el mejor experto en educación y creatividad que jamás he conocido. Es paradójico, pero los educadores acumulan tal cantidad de conocimiento sobre su propia actividad–suelen ejercer su profesión toda la vida–, que no son innovadores naturales. Profundizan tanto en su quehacer diario que “cada vez saben más de menos hasta que lo saben todo de nada”, como decía Karl Marx de los monetaristas. Este juicio se puede aplicar también a muchos educandos.

Sin embargo, el profesor Robinson es pura innovación; se diría que ha olvidado su lugar de procedencia y experiencia. Es obvio que solo le ha interesado aquello que se nos echa encima mucho antes de que la gente se haya enterado, a no ser porque esta sufra ya los efectos perniciosos del cambio. Nadie como él ha llamado la atención sobre el despropósito de separar con ligereza la ciencia y la tecnología del arte y la creatividad.

Al Renacimiento sucede, por desgracia, la Ilustración, obcecada por educar para satisfacer los trabajos que reclamaba la nueva sociedad industrial. El recurso incesante a la medición del nivel de inteligencia, presuntamente adecuado para llenar las vacantes laborales, ahonda todavía más la brecha entre ciencia y creatividad. El propio desarrollo industrial, entorpecido por el distanciamiento entre dos ámbitos igualmente imprescindibles, apunta pronto a la incongruencias que una fórmula sencilla como el cociente supuestamente intelectual pueda definir la capacidad de los profesionales.

Por fortuna, las investigaciones paralelas de los científicos que estudiaban los requisitos de la capacidad de entender o comprender en humanos y primates descorrieron el velo sobre la verdadera naturaleza de esos intentos para científcos. Ahora resulta que lejos de definir la inteligencia como atributo exclusivo de las personas, se ha profundizado en sus rasgos básicos –fexibilidad, capacidad de representación mental y complejidad– hasta poder concluir que algunos miembros de nuestra especie no reúnen estas cualidades, mientras que sí son atributos de otros animales.

A sir Ken Robinson debemos la advertencia al mundo del conocimiento de que no podía seguir renunciando al valor exorbitante de la creatividad. Pero no solo eso. Su otra gran aportación ha sido dar las claves para regenerarla en los dos ámbitos: el académico y el artístico. ¿Cuál es el secreto de esta facultad humana?

Lo que el profesor Robinson llama elemento o dominio es la actividad física y mental que absorbe por entero el ánimo de quien lo practica. La persona absorta por su elemento encuentra en su ejercicio el sosiego, la seguridad en sí mismo y la confianza en el futuro que no le pueden dar otros. Se puede tratar de la pasión mostrada por un surfista o del apego de un médico por sus enfermos y de un ejecutivo por el porvenir de su proyecto empresarial. Ahora bien, no basta con detectar el dominio adecuado. Robinson ha apuntado otro requisito indispensable.

Resulta insuficiente acertar a la hora de elegir en función de sus propios sentimientos y no de las condiciones exteriores, de los puestos de trabajo disponibles. Hace falta también controlar a ese elemento o dominio para que no le deje a uno en la estacada. Desgraciada o afortunadamente solo hay un mecanismo para garantizarlo: la práctica y el esfuerzo continuado, que a veces parece inacabable. El surfista no tiene más remedio que echar miles de horas a ejercitar su equilibrio sobre la ola; el médico debe examinar con detenimiento y pasión a miles de pacientes antes de estar seguro de que no se equivoca; y el ejecutivo ha de dedicar miles de horas al contenido de su misión, al aprendizaje de sus objetivos y al conocimiento de los procesos imprescindibles para alcanzar los dos primeros.
Fuente: eduardpunset.es

La creatividad
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El estrés puede aumentar el riesgo de sufrir Alzheimer

El estrés puede incrementar el riesgo de sufrir Alzheimer, una enfermedad en la que sólo el uno por ciento de los enfermos está predispuesto genéticamente a sufrirla, según la investigadora de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Navarra Maite Solas.

Solar, que ha realizado un estudio con ratones expuestos tanto a estrés postnatal -en las primeras etapas de la vida- como en la vida adulta, afirma que se ha podido comprobar que, "en ambos casos, el estrés contribuía al desarrollo de un déficit cognitivo y al aumento de marcadores presentes en los enfermos de Alzheimer".

Aunque todavía hoy no se conocen los mecanismos que subyacen al desarrollo de Alzheimer, la experta aclara que van descubriéndose algunas conexiones, como la relación entre la hipersecreción de glucocorticoides y la pérdida neuronal en el hipocampo, una lesión característica de la dolencia degenerativa. "Asimismo, la exposición a niveles altos de glucocorticoides produce respuestas fisiológicas propias de la diabetes mellitus de tipo 2, como la resistencia periférica a la insulina. Por eso parece que podría existir una relación entre ambas dolencias", explica la nueva doctora.

Además, agentes endógenos -como la edad y la genética- podrían ser determinantes en el inicio y la progresión del Alzheimer. "Por eso, si podemos controlar el estrés o intervenir con fármacos en la hipersecreción de glucocorticoides y la producción de insulina, quizá estemos ante una diana terapéutica fundamental para tratar la enfermedad", ha explicado.

Parte de la tesis doctoral de Maite Solas se ha desarrollado en el Instituto Karolinska, en Estocolmo (Suecia), uno de los centros más importantes del mundo en la investigación sobre Alzheimer. Su co-director, Ángel Cedazo-Mínguez, fue además parte del tribunal de tesis. Con este motivo el experto recordó que la mayor parte de sus esfuerzos se centran en la enfermedad "no determinante", aquella que no tienen un origen genético, ya que sólo el 1% de los enfermos está predispuesto genéticamente a sufrirla.

En este sentido, el especialista español señaló que las pistas para entender el origen de la enfermedad se centran ahora en analizar factores que se saben determinantes, "como la falta de deporte, un colesterol alto, hipertensión, una dieta poco saludable, menos relaciones sociales y un cerebro menos trabajado -todo ello propio de la vida moderna-".

Esto les permite abrir nuevas vías para tratamientos que puedan retrasar su aparición: "Si lo conseguimos, habremos salvado a la mayoría de los pacientes y mejoraríamos mucho la calidad de vida de los enfermos".

Fuente: europapress.es
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Tener un mal trabajo daña la salud mental

Si una persona no está satisfecha con el empleo se sentirá desmotivada, rendirá menos y tendrá problemas de irritabilidad y depresión, según un estudio

Aunque el trabajo es considerado indicador de buena salud, uno de mala calidad o que obligue al empleado a laborar en exceso lo afecta negativamente en lo mental.

Estas son las conclusiones de un estudio realizado durante siete años con más de siete mil australianos.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Occupational and Enviromental Medicine.

Según el reporte, las personas con un trabajo que consideran aceptable y en el que se sienten realizados, tienen un nivel de salud mental de 75.1 puntos de 100, mientras que quienes estaban desempleados tenían una nota de 68.6.

Sin embargo, quienes sentían explotados laboralmente, con largas jornadas, mal pago o con labores que les desmotivan, tienen una calificación de 62 puntos de 100.

"Es tanto el tiempo que pasamos en nuestros trabajos que eso nos hace vulnerables a las condiciones de este. Una persona con un buen trabajo será alegre, motivada y con buena salud mental", comentó la psicóloga costarricense Angie Alfaro.

"Si una persona está desempleada, va a tener mucha angustia de no proveer dinero al hogar, pero si no está satisfecha con el trabajo, va a sentirse desmotivada, rendirá menos y tendrá problemas de irritabilidad y depresión", añadió.

El estudio

Para llegar a estas conclusiones se entrevistó a 7 mil 90 personas en edad laboral.

En cada entrevista se dividió a las personas en tres grupos: las que trabajaban, las desempleadas en busca de trabajo y quienes no estaban laborando ni buscaban empleo.

Los investigadores observaron que quienes estaban desempleados y consiguieron un buen trabajo subieron en promedio 5.6 puntos en su calificación, pero que quienes estuvieron desempleados y luego consiguieron trabajo -uno donde no se respetaban sus derechos- bajaron 3.3 puntos en su calificación.

"Una persona que tiene familia y se siente insatisfecha no se arriesga a dejar su trabajo porque piensa en cómo mantendría a sus hijos. Una persona soltera y sin compromisos piensa diferente. La sociedad competitiva en la que vivimos hace que no todos tengan acceso a un trabajo ideal", dijo.
Fuente: eluniversal.com.mx
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Psicoterapia a la carta

Psicologia

- ¿Qué se va a servir la psiquis del señor?

- Psicoanálisis, naturalmente.

- ¿Pero qué más hay...además de esta corriente psicológica creada por Sigmund Freud, el padre del inconsciente?

- Otras como la sistémica, la gestáltica, la cognitiva y la logoterapia. Pero sin duda el psicoanálisis, con sus diferentes aportes, es la más conocida y aplicada. Su técnica fundamental es la asociación libre: el paciente se recuesta en un diván (o se sienta en una silla) y habla sin censura sobre todo lo que quiere, siente y piensa. Quién más quién menos, siempre hay alguien que hizo psicoanálisis. Hoy se abre el juego a otras corrientes.


-GESTALT: “Más que una terapia, es una filosofía de vida”

“La gran diferencia con el Psicoanálisis está en que la Gestalt, además de ser una corriente psicológica, es una filosofía de vida porque es un camino de desarrollo personal. Muchos de sus seguidores la utilizan para su trabajo, para el manejo de grupos, en colegios, empresas y en toda institución donde se quiera promover los valores humanos”, define Eduardo Carabelli, director fundador del Centro Gestáltico San Isidro.

“La Gestalt es una forma de psicoterapia muy poderosa que trabaja en el presente, con fuerte anclaje en el cuerpo, en los sentimientos, buscando la integración de lo que la persona siente con lo que piensa, y al mismo tiempo, la integración de esa persona como organismo con el mundo”, explica el psicólogo de la Asociación Gestáltica de Buenos Aires. “Se trata de una mirada integral donde lo corporal y emocional es muy importante”, remarca Carmina Varela, coordinadora académica del centro.

“Por ejemplo, una persona que está contando una anécdota, mueve sin darse cuenta y sistemáticamente su pie. El terapeuta gestáltico ve esa manifestación y en lugar de interpretarla o etiquetarla, trabaja con ella, proponiéndole a la persona que registre ese hacer, que lo exagere y que registre lo que siente. El discurso pasa a segundo plano.

Esto puede terminar en una descarga emocional (de angustia, miedo o enojo contenido ) o en la representación de un diálogo con un otro (que puede ser el marido de la persona, con quien discutió hace una semana, por ejemplo) o simplemente con una charla con el terapeuta para poner palabras lo que esta sucediendo desde el cuerpo”, explica la psicóloga. El rol del paciente es totalmente activo y el terapeuta acompaña lo que va sucediendo en cada momento de la sesión. Para eso se cuenta con recursos como psicodrama, teatro, música, meditación otras técnicas.

Un espacio de transformación
La Gestalt se vale de distintas técnicas como yoga, teatro espontáneo y talleres sobre autoestima o sexualidad. El Centro Gestáltico de San Isidro, espacio de aprendizaje y transformación personal y profesional, trabaja hace 10 años en esta línea.

-COGNITIVA: Trabaja sobre la conducta y no se detiene en el pasado

Breve, pragmática, consustanciada con las necesidades del posmodernismo, la psicología cognitiva comportamental busca soluciones en un tiempo más corto que con otras terapias. Al ser una corriente de la conducta está centrada en el presente (no tanto en el pasado) y trabaja con los pensamientos (no tanto con el inconsciente), que tienen que ver con cómo se siente la persona y cómo analiza su vida. “Esta psicoterapia da mucha importancia al análisis de pensamientos o creencias disponibles de una persona para hacer frente a una situación de vida”, explica la médica psiquiatra María Lilia Rodríguez.

“La psicología cognitiva no le da tanta importancia a los procesos inconscientes. Trabaja con el aquí y el ahora y junto con el terapeuta busca nuevas formas de arreglar o construir la realidad. El terapeuta dirige bastante la terapia, desde la psicoeducación, donde se analizan las creencias disponibles, que los mismos pacientes después ponen a prueba.

Por ejemplo: “tengo miedo a rendir un examen porque sería un fracaso total”, dice el paciente. “Me demoro, no rindo ..”. El terapeuta pregunta: “qué tan catastrófico puede ser si te va mal en un examen. ¿Qué dice eso de vos? Que te fue mal en eso, pero no que sos un fracaso total’. Eso es poner a prueba”.

En el caso de las fobias, la racionalización se suma a la experimentación progresiva de las situaciones tan temidas. La corriente es muy amplia y ecléctica. La psicoeducación alivia la sintomatología en los trastornos de pánico. Al explicarles a los pacientes porqué, cuándo y cómo se producen estos trastornos disminuyen los síntomas. Los aprendizajes quedan incorporados al paciente y de ahí el cambio. En definitiva, es una terapia que enseña a plantearse objetivos y metas de forma realista”, afirma la especialista.

Eficaz para tratar fobias
La psicoterapia cognitiva es muy efectiva para tratar crisis de ansiedad, depresión, fobias y pánico. “No sólo analiza con el paciente la irracionalidad de los miedos sino que lo ayuda a enfrentarlos progresivamente”, dice Lilia Rodríguez.

-LOGOTERAPIA: La psicología que ayuda a buscar el sentido de la vida

Logos significa palabra razonada, meditada; es decir sentido o significado. La logoterapia es la terapia del sentido o significado de la existencia. Víctor Frankl decía que el sentido es lo que guía al hombre para poder vivir. Por eso le gustaba tanto una frase del filósofo Nietszche: “quien tiene un ‘para qué’ para vivir, soporta cualquier ‘cómo’. “En la vida hay muchas dificultades, pero si el hombre tiene una meta para seguir podrá superar los obstáculos, porque el para qué está más allá del obstáculo.

Por eso la logoterapia habla de valores, libertad responsable y conciencia (la que nos guía en todo momento)”, explica María Yolanda Véliz de Esper, fundadora del Centro de Logoterapia de Tucumán. “La logoterapia tiende a que el hombre encuentre el sentido de su vida, el para qué de su existencia y a partir de allí apela a la posibilidad del hombre de elegir. porque para esta corriente el hombre es siempre una posibilidad, no un hecho, El hombre no es fáctico sino facultativo, es decir que tiene la facultad de cambiar el rumbo de su vida hacia donde él quiera”, precisa la especialista.

Algo que diferencia a la logoterapia de otras corrientes es que busca en el hombre su dimensión espiritual. “Los logoterapeutas llevamos al hombre a que tome conciencia de quien es él, porque no es sólo su nombre y el rol que desempeña sino mucho más. Víctor Frankl lo corroboró en los campos de concentración nazi donde estuvo. Allí descubrió que no sobrevivían los más robustos sino los que creían en algo más que en ellos”, resumió.

Una salida a las grandes crisis
La logoterapia funciona muy bien en crisis por pérdida de un hijo o de un trabajo. Pero también con personas discapacitadas, abusadas y que están privadas de la libertad. Es llamada la psicología de la esperanza porque enseña a buscar una salida.

-SISTEMICA:  Un terapeuta moderno aplica diferentes técnicas

“Hay tres grandes corrientes en psicoterapia: la más conocida es la psicodinamica, que tiene que ver con el psicoanálisis; la segunda es la conductista, que tiene como fundamento el aprendizaje (en ella los pacientes trabajan para modificar lo aprendido) y la tercera es la sistémica, que actúa con sistemas (como familias, grupos laborales y parejas). En la terapia sistémica, el síntoma aparece en el contexto.

Por ejemplo, cuando un niño padece enuresis (moja la cama) pero no se orina cuando va a la casa de su tío, significa que pasa algo en su casa. “Quiere decir que hay un sistema familiar disfunsional. La terapia sistémica considera que el síntoma es una conducta - mensaje que se está dando al sistema (familia) para tratar de modificarlo”, explica el médico psiquiatra Arturo Corrales, también presidente del Colegio de Psicodrama y miembro del Círculo de Terapia Sistémica.

“La última escuela a la que se refiere Corrales es la experiencial, que trabaja sobre las potencialidades de cada paciente, para que haya coherencia entre el pensar, el decir y el hacer”. “En realidad, lo mejor es cuando el terapeuta es ecléctico y puede manejar distintas técnicas y teorías, cuando las pone en práctica de acuerdo a las necesidades y características del paciente. Es como hacerle un traje a medida al paciente”, grafica. Otra diferencia con el psicoanálisis: “Mientras este se preocupa por el porqué del síntoma, la sistémica pone el acento en el para qué (para que el papá haga tal cosa..). Cuando cambia la estructura, el síntoma desaparece”, concluye el médico.

Entre ocho y 10 sesiones
A diferencia del psicoanálisis, la terapia sistémica puede durar entre ocho y diez, sesiones, según cada caso, pero a las cuatro sesiones ya se pueden ver los primeros resultados, arriesga Arturo Corrales. Esta terapia resulta muy eficaz en grupos de familias, parejas y empleados de una misma empresa.
Fuente: lagaceta.com.ar

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